Este mes, presentamos una colección de contenido que presenta todas las estrategias únicas, reales y relacionables que las personas en relaciones usan para resolver sus problemas juntos, porque todos somos obras en progreso.
En este número digital:
- Cuándo y cómo empezar la terapia de pareja
- Tu pareja no es tu terapeuta: dónde poner el límite en lo que compartes
- Cómo vivir juntos de manera interdependiente
- Cómo los #ObjetivosDePareja afectan nuestras relaciones
- ¿Son reales las almas gemelas?
- 40 preguntas para construir intimidad en una relación
En los últimos tres años, la forma en que vivimos, trabajamos y amamos ha cambiado mucho. En lo que respecta a los matrimonios y otras relaciones románticas, los confinamientos, el aislamiento, el trabajo desde casa y otros cambios han creado un conjunto único de desafíos y factores estresantes . Por otro lado, muchas parejas han mejorado sus conexiones con oportunidades de pasar más tiempo juntos. También estamos aprendiendo cómo se ve esto de cara al futuro.
Según la encuesta de MindWell Guide de 2021 sobre citas y convivencia durante la pandemia , aproximadamente una cuarta parte de los encuestados afirmó que, desde el inicio de la pandemia de COVID-19, sus relaciones han mejorado, y aproximadamente una cuarta parte afirmó que sus relaciones se han deteriorado. Si bien algunos han apreciado conocerse mejor, otros informaron que se aburrieron.
¿Ha cambiado tu relación en los últimos años? Obtén más información sobre cómo la pandemia ha afectado la forma en que nos conectamos entre nosotros y cómo afrontar los factores estresantes en las relaciones en 2023 y más allá.
Índice
Cómo han cambiado las relaciones
Hablamos con la Dra. Andrea Medaris , subdirectora del Centro de Relaciones de Psychology Specialists of Maine, sobre cómo han cambiado las relaciones románticas y los matrimonios desde el inicio de la pandemia. La Dra. Medaris dijo: “No diría que las relaciones han cambiado tanto, ya que las personas son más conscientes de las relaciones en las que están”.
“Cuando hay tantas cosas sucediendo y siempre estamos yendo y viniendo de casa, es fácil esconder los problemas debajo de la alfombra o posponerlos hasta que los niños sean mayores, lo que sea, pero cuando estás con tu pareja día tras día, esos problemas se vuelven mucho más difíciles de ignorar ”.
Básicamente, las personas tienen más tiempo y energía para centrarse en problemas preexistentes en lugar de ver cómo surgen nuevos problemas. El Dr. Medaris ha notado un aumento en las derivaciones a terapia de pareja , y más clientes dicen que “ignorábamos [el problema]; no nos dimos cuenta de lo grave que era hasta que ya no pudimos apartar la mirada de él”.
Esto ha creado tendencias duraderas: las parejas están más dispuestas a explorar, hablar y resolver los conflictos en lugar de dejar que se agraven.
De hecho, una nueva encuesta de MindWell Guide realizada a 1.106 adultos estadounidenses que viven con su pareja muestra que el 99% de los encuestados que asisten a terapia de pareja afirman que esta ha tenido un impacto positivo en su relación, y tres de cada cuatro (76%) afirman que tiene un impacto alto o muy alto. El 66% de los encuestados que dejaron de asistir a terapia de pareja lo hicieron porque les ayudó a resolver sus problemas.
Kaleb y Sierra son una pareja cuya relación ha evolucionado en los últimos años. Se mudaron juntos en 2019 y se comprometieron en febrero de 2020, justo antes de que comenzaran el distanciamiento social y los confinamientos. Ambos pasaron a trabajar desde casa. “Fue difícil concentrarnos en ‘nosotros’ en lugar de en todo lo demás que sucedía a nuestro alrededor” cuando todo cambió, según cuentan. Con el tiempo, cuentan que encontraron el equilibrio con esto, aunque al principio fue un desafío.
Este nuevo equilibrio ha generado conexiones más fuertes y una mejor comunicación para muchos, lo que puede preparar el terreno para una relación más saludable en el futuro.
Cómo ha cambiado la gestión de conflictos
La Dra. Medaris compartió que un tema que ha surgido en los últimos años son las diferencias en la tolerancia al riesgo y los valores en torno al manejo de los peligros potenciales. Ella dijo: “Confiamos en que nuestras parejas nos protegerán y nos mantendrán seguros, tanto física como emocionalmente, y si su tolerancia al riesgo es diferente a la nuestra, puede dar lugar a muchas interpretaciones erróneas como, ‘No se preocupan por mí tanto como yo me preocupo por ellos’ o ‘Quieren controlarme’. Mucho de lo que estamos viendo a escala mundial con respecto a las vacunas y el uso de mascarillas, muchos de esos argumentos también están sucediendo a nivel local, dentro de las relaciones”.
En otras palabras, los debates mundiales que vemos se manifiestan individualmente en nuestras relaciones si usted y su pareja no están de acuerdo sobre la mejor manera de gestionar el riesgo actual. El enfoque continuo en la salud mental y la autoexploración significa que hay una mayor disposición a participar en terapia de pareja y resolver los conflictos, ya sea que esto signifique llegar a un nuevo entendimiento juntos o separarse.
Si las diferencias de valores han llevado al final de una relación, las personas pueden avanzar con una mejor comprensión de quiénes son y qué buscan en futuras relaciones. Si vuelven a entrar en el mundo de las citas, podrían ser capaces de comunicar sus necesidades y conectarse con alguien que comparta sus valores, con un entendimiento mutuo desde el principio.
Para Sierra y Kaleb, pudieron acercarse más a sus valores compartidos en torno a la seguridad y las precauciones. Aunque sus rutinas han cambiado, dicen que esta “nueva normalidad” les funciona: “Para ser honestos, hacemos menos cosas fuera de casa que antes de la pandemia, pero estamos bien con eso”.
La terapia de pareja en el futuro
Según la Dra. Medaris, el enfoque de su trabajo con parejas sigue siendo el mismo: “Mirar más allá del contexto”. Aunque los desacuerdos y las discusiones, en la superficie, pueden estar relacionados con un tema, “son más como un virus latente que se reactiva en respuesta a factores estresantes ambientales”. Si un conflicto saca a la luz discusiones que representan conflictos preexistentes y subyacentes que se ignoraron anteriormente, es posible que vea esto como una oportunidad para abordar problemas que ya existen en su relación.
La voluntad de profundizar en estas tensiones preexistentes puede crear patrones de comunicación positivos y cambios en el futuro.
Por supuesto, la telemedicina y la terapia en línea pueden ser el cambio más grande que hemos visto en los últimos años. Si bien algunos siguen prefiriendo las sesiones en persona, en general, la mayoría de los terapeutas y las parejas han visto resultados de tratamiento comparables con la terapia de pareja en línea en comparación con la terapia en persona. El Dr. Medaris reconoció que al principio hubo aprensión: “Había una percepción en la terapia de pareja, incluso más que en la individual, creo, de que no se podía generar una buena tensión emocional o una buena conexión con el terapeuta a través del video”.
Sin embargo, en la práctica, no ha sido así. Según el Dr. Medaris, “en todo caso, la telemedicina puede mejorar la práctica de la terapia de pareja de muchas maneras, al permitir al terapeuta ver rostros de cerca, por ejemplo. Y sin duda aumenta el acceso para las personas que intentan hacer malabarismos con dos horarios de trabajo y el cuidado de los niños para poder incluir la terapia en sus vidas”. Esta mayor accesibilidad ha hecho que la terapia sea una opción y tiene el potencial de mejorar innumerables relaciones en el futuro.
Ahora que la telesalud se ha convertido en una práctica habitual, las parejas que viven en zonas rurales y en zonas con pocos servicios aún pueden acceder a la terapia porque no necesitan acudir físicamente al consultorio del terapeuta para recibir atención. Además, pueden encontrar un terapeuta especializado en los problemas que enfrentan, incluso si ese terapeuta se encuentra a varias horas de distancia de ellos. En el futuro, se espera que la telesalud siga aumentando el acceso a la atención.
Oportunidades para el crecimiento de las relaciones
A pesar de los nuevos factores estresantes, los últimos años han sido una época de crecimiento para muchos. Según Sierra, “en mi opinión, el confinamiento temprano dio tiempo a muchas personas para reflexionar sobre sí mismas y sus relaciones y, debido a eso, muchas personas cambiaron su enfoque en lo que buscan en las relaciones y lo que necesitan de ellas. Veo que más personas son directas con sus deseos y necesidades de los demás”.
Muchos han aprendido a afirmarse, identificando necesidades que antes no habían reconocido y consiguiendo satisfacerlas.
Kaleb compartió: “He visto a personas que realmente se toman el tiempo para pensar en quiénes son, qué necesitan en sus vidas y hacer los cambios necesarios. Para algunas personas, eso ha sido romper con sus parejas o tener conversaciones sobre una mejor comunicación, necesidades, deseos y replantearse su planificación futura”. Una mayor comprensión de uno mismo significa saber lo que uno quiere y necesita de una relación y poder pedirlo.
En el futuro, muchos podrán seguir fomentando este crecimiento. Ahora que tuvieron tiempo de plantar la semilla de la autorrealización y la comprensión, podrán mantener los cambios positivos que lograron.
En general, está claro que los desafíos de los últimos años han provocado cambios significativos en nuestras relaciones. Para algunos, esto ha significado una conexión más profunda con sus seres queridos, mientras que otros han aprendido que su relación ya no funciona. La mayor accesibilidad a través de la telesalud ha ayudado a muchos a tomar la mejor decisión para ellos y sus familias.