¿Es posible volverse adicto a la superación personal?

La superación personal puede ser maravillosa para nuestro bienestar, ya que nos ayuda a vivir una vida mejor. Es natural querer estar a la altura de nuestros compañeros, sentirnos productivos en nuestra vida diaria y vivir de manera significativa con los demás. Sin embargo, el miedo a no ser o no hacer estas cosas puede generar una necesidad abrumadora de buscar continuamente la mejora.

Miramos a nuestro alrededor y nos damos cuenta de lo que hacen otras personas y asumimos que eso es lo que deberíamos hacer nosotros también. Vemos o escuchamos anuncios de programas de superación personal que promueven una idea que adoptamos y tomamos como propia. Puede resultar fácil perderse y sentirse abrumado en todo esto y, sin embargo, sin importar cuánto tiempo dediquemos a la superación personal, sentimos que nunca estamos haciendo lo suficiente.

Áreas de superación personal

Es posible que estés mirando a tu alrededor y notando algunas áreas diferentes que te gustaría mejorar. Dado que la industria de la superación personal es tan grande, puedes estar seguro de que no estás solo en tu búsqueda de vivir bien. Suelen surgir cinco áreas principales cuando se considera la superación personal, entre ellas:

1. Salud y fitness: pérdida de peso, aumento del ejercicio, reducción de la presión arterial
2. Autocuidado: aumentar la eficiencia, disminuir la procrastinación, meditación
3. Salud mental: atención plena, gratitud y reducción de la ansiedad
4. Relaciones: citas, superar rupturas, encontrar el amor
5. Educación y/o carrera: Búsqueda de empleo, promociones, exploración de carreras.

En cada una de estas áreas, hay una variedad de ideas sobre cómo podemos mejorar nuestras vidas mucho más allá de los ejemplos que se enumeran aquí. A cada paso, nos bombardean con mensajes sobre cómo podemos hacer o ser mejores, cómo aumentar ciertas cosas y disminuir otras, y cómo ser más de algo o menos de algo.

Señales de un problema

Existen varios indicadores que indican que la búsqueda de la superación personal podría estar causando problemas en tu vida. Entre ellos se incluyen:

Tiempo

El tiempo que dedicas a la superación personal puede ser una de las formas más obvias de saber cuándo es demasiado. Dedicar un período de tiempo específico a la superación personal cada semana, mes o año puede ser saludable y, aun así, permitirte vivir tu vida.

Cuando nuestros esfuerzos de superación personal se convierten en algo que consume la mayor parte de nuestro tiempo libre, podemos empezar a sentirnos abrumados por ellos. Es posible que incluso te des cuenta de que estás dejando de lado reuniones sociales, eventos y obligaciones para centrarte en tu superación personal. Cuando descubres que no cumples con compromisos previamente programados o que no cumples con tus obligaciones en el trabajo o en casa como resultado de tu enfoque en la superación personal, puede ser una señal de que estás permitiendo que esta controle demasiado tu vida.

Falta de enfoque

Existe una diferencia entre fijarse objetivos específicos y sentirse sin rumbo en nuestros intentos de ser “mejores”. Cuando no tenemos un objetivo, no sabemos hacia dónde vamos ni los pasos de acción necesarios para llegar allí. En esos casos, todo lo que sabemos es que no queremos quedarnos donde estamos. Cuando nuestros esfuerzos de superación personal parecen sin rumbo y nos hacen saltar de un área a otra en nuestras vidas, eso puede ser una señal que nos haga saber que tal vez se nos esté yendo de las manos.

Toma de decisiones impulsiva

Al igual que ocurre con otros hábitos, la superación personal puede resultar emocionante. A medida que se crean y se ponen a nuestra disposición más programas sobre una variedad de temas, puede resultar tentador querer comprar el próximo programa nuevo o participar en el último programa de coaching.

Lo que lo hace aún más tentador es que la mayoría de los programas de superación personal se ofrecen en forma de descargas rápidas, programas de coaching a distancia , redes sociales y aplicaciones, con un mundo de opciones disponibles para que las compremos y las usemos cuando queramos. Cuanto más nos encontremos comprando o inscribiéndonos en programas a cada momento, puede ser una señal de que nos está costando controlar nuestra toma de decisiones en el área de la superación personal.

Nunca sentirse satisfecho

Querer mejorar y vivir una vida plena no es malo. Sin embargo, cuando todos nuestros esfuerzos se centran en mejorar nuestros pensamientos, conductas y, en general, nuestra vida, podemos empezar a preguntarnos si hay algo bueno que celebrar en nuestra forma de ser.

Cuando la superación personal empieza a resultar engorrosa, podemos sentir que el mensaje que nos enviamos continuamente a nosotros mismos es el de que nunca somos “suficientes”. Esto no solo puede resultar abrumador y agotador a veces, sino que puede hacer que nos sintamos un poco desesperanzados de que nunca alcanzaremos la meta o seremos suficientes.

Lástima

¿Qué sucede cuando alguien te dice constantemente todas las formas en las que debes mejorar? Puede hacer que nos sintamos avergonzados por decepcionarlos o por no estar a la altura.

Cuando nuestros esfuerzos por mejorarnos ocupan todo nuestro tiempo libre y parecen no tener fin, también podemos sentir ese nivel de vergüenza. No tenemos tiempo para hacer un inventario de nuestros dones, talentos o de lo que estamos haciendo bien cuando solo nos centramos en las áreas en las que parece que nos falta algo o que nos quedamos cortos y que necesitamos mejorar.

¿Podrías ser adicto?

El hecho de que le demos importancia a la superación personal no significa necesariamente que seamos adictos. Al analizar los elementos de la adicción, el Dr. Gregory Jantz, Ph.D., experto en salud mental, sugiere plantearse preguntas como las siguientes:

• ¿El comportamiento tiene prioridad sobre las otras cosas que son importantes en mi vida?
• ¿Hacer estas cosas me hace sentir mejor o con más control?
• ¿ No hacerlos me hace sentir mal o fuera de control?
• ¿Pierdo la noción del tiempo al realizarlas?
• ¿Tengo tendencia a hacer este tipo de cosas durante más tiempo del que había planeado originalmente?
• ¿Me siento incómodo o ansioso cuando no puedo hacerlas o pienso en no hacerlas?
• ¿Mi comportamiento en torno a esto ha afectado mi vida o mis relaciones?
• ¿Sigo volviendo a estos mismos comportamientos sin importar cuánto intento reducirlos o detenerlos?

Con estas preguntas, analizamos los elementos generales de la adicción que podrían aplicarse a una variedad de conductas. Si puede analizarlas e identificar formas en las que sus esfuerzos de superación personal podrían aplicarse, tal vez sea el momento de reflexionar y considerar la posibilidad de tomar medidas.

Pasos a seguir

Entonces, ¿qué deberías hacer si parece que tu búsqueda de superación personal se está apoderando de tu vida? Algunas cosas que puedes hacer y que pueden ayudarte:

Desacelerar

Tomarse un tiempo para reflexionar y examinar las formas en que la superación personal parece apoderarse de su vida puede ser muy útil. Hacerlo puede permitirle comprender mejor cómo estos comportamientos, que en otras circunstancias serían positivos, parecen estar convirtiéndose en algo que le impide vivir su mejor vida.

Una vez más, podemos centrarnos demasiado en áreas que nos gustaría mejorar, pero perdemos de vista las cosas que podemos disfrutar y celebrar. Esto también puede impedirnos estar presentes en nuestras vidas y en nuestras relaciones.

Echa un vistazo a la cantidad de tiempo y dinero que dedicas a mejorar. ¿Sientes que siempre estás buscando consejos, trucos y formas de mejorar?

Quizás incluso quieras tomarte un momento para reflexionar sobre cómo tus comportamientos pueden estar afectando a quienes te rodean. ¿Tus esfuerzos por mejorar parecen disuadir a las personas de conversar contigo o las personas cercanas a ti parecen sentirse frustradas porque siempre les estás dando sugerencias sobre cómo pueden mejorar también?

Autoaceptación

En nuestros esfuerzos por mejorar continuamente, podemos terminar enviándonos a nosotros mismos el mensaje de que no somos suficientes, que tenemos carencias o que no somos valiosos ni dignos tal como somos. Si te tomas un tiempo para reducir la velocidad y analizar todo lo que estás tratando de mejorar, puede ser útil que te permitas observar las formas en que estás viviendo bien y te reconozcas el mérito por crecer y aprender.

Cuanto más practiquemos la autoaceptación, más permitiremos que los demás hagan lo mismo. A medida que aprendas diversos métodos o consejos para la superación personal, es fácil que te entusiasmes y quieras compartir esta información con los demás. Aunque compartir la información puede ser útil y apreciado, con el tiempo puede hacer que los demás se sientan más inseguros sobre sus propias habilidades y fortalezas y que disminuya su nivel de autoaceptación.

Estar

La industria de la superación personal sobrevive haciéndonos sentir que nos estamos quedando atrás, que no somos suficientes o que debemos apresurarnos para ser mejores, más fuertes, más eficientes o más poderosos. A medida que buscamos crecer, podemos fácilmente dejar de estar completamente presentes en nuestras vidas, y fijarnos en las personas y situaciones que se beneficiarían si les dedicáramos nuestra energía y nuestro tiempo.

Si practicamos la autoaceptación y dejamos de lado la prisa por mejorar constantemente, podremos disfrutar más plenamente de la vida. Tengamos presente nuestros objetivos específicos y los pasos que debemos dar para alcanzarlos, y demos al proceso un propósito real para que no nos sintamos sin rumbo ni sin resultados en nuestros esfuerzos por vivir una vida mejor.

Practica la atención plena y la gratitud

Cuando siempre buscamos formas de mejorarnos a nosotros mismos y a nuestras vidas, es fácil pasar por alto todo lo que va bien y las cosas que podemos apreciar en nuestras vidas en este momento. Practicar intencionalmente la atención plena y la gratitud puede ser útil para aprender a concentrarnos en lo que tenemos frente a nosotros y hacer un inventario de las cosas por las que podemos sentirnos agradecidos en nuestras vidas.

Las personas tienen distintas formas de practicar la atención plena y la gratitud. Algunas de ellas son:

• Meditación u oración matutina
• Relajación tranquila al aire libre
• Llevar un diario de gratitud
• Relajación progresiva
• Respiración medida
• Yoga, estiramientos u otros movimientos corporales suaves.

Valora tus fortalezas

La superación personal sugiere que tenemos un área de nuestra vida que necesita mejorarse, o que tenemos un rasgo o comportamiento que necesita ser mejorado. Si bien esto puede ser cierto, ya que no somos perfectos y siempre tenemos áreas en las que podemos mejorar, no significa que no tengamos fortalezas o cualidades, rasgos o comportamientos positivos.

Si llevas bastante tiempo centrado en la superación personal y sientes que esta puede estar apoderándose demasiado de tu vida, puede que sea un buen momento para que identifiques intencionalmente tus fortalezas. Piensa en cómo puedes usar tus fortalezas actuales de formas creativas.

¿Necesita ayuda para identificar sus puntos fuertes? Puede utilizar una herramienta como el Inventario de valores en acción , que es una evaluación que clasifica nuestras 25 principales fortalezas.

Una palabra de Verywell

La superación personal puede ser, en general, algo positivo. Sin embargo, puede ser un problema si empieza a dominar tu vida o te hace sentir que nunca serás lo suficientemente bueno.

Si siente que la búsqueda de la superación personal está tomando el control de su vida hasta el punto de minar su felicidad o causarle angustia, tal vez sea momento de buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a encontrar formas de alcanzar sus metas de superación personal de maneras saludables, realistas y productivas.