¿Existen beneficios para la salud mental al vivir en un espacio pequeño?

Vivir en un espacio pequeño tiene ventajas y desventajas para tu salud mental. Si percibes que tu entorno está limpio, ordenado y cómodo, te irá mejor en un espacio pequeño. Si te sientes amontonado e incómoda en casa, te irá peor.

En este artículo, analizaremos por qué la gente vive en espacios reducidos, los efectos adversos que esto tiene sobre la salud, el impacto de los hogares abarrotados en los niños y los efectos positivos que tiene para la salud mental vivir en espacios reducidos. Además, aprenderemos a optimizar los espacios reducidos para la salud mental.

¿Por qué la gente vive en espacios pequeños?

Tu entorno afecta tu salud mental . Los factores que pueden hacer que ames u odies tu hogar incluyen su estética, el espacio, la privacidad, la percepción de densidad, las personas con las que vives, la cultura y las finanzas.

Mientras tanto, algunas personas no tienen otra opción que quedarse en sus espacios imperfectos. Por ejemplo, algunas personas deben compartir habitación por necesidad. Y algunas familias se ven obligadas a vivir juntas en estrecha proximidad por razones económicas. Otras viven en espacios reducidos debido a la reciente inflación y al aumento de los precios del alquiler y la compra de una vivienda.

Efectos negativos sobre la salud mental de vivir en una casa pequeña

Vivir en espacios reducidos puede suponer riesgos para la salud. Si percibe su hogar como un espacio ajetreado, solitario, negativo, oscuro y estrecho, es posible que sienta más ansiedad .

Vivir solo en un espacio reducido puede provocar sentimientos de encierro o de estar atrapado. Si te aíslas como reacción, eso puede llevarte a sentirte solo .

Sin embargo, percibir que estás en un espacio abarrotado y reducido también tiene efectos adversos. Es posible que te interrumpa lo que sucede a tu alrededor. La contaminación acústica puede incluir el sonido de la televisión, gente hablando en voz alta o el zumbido de la batidora. Puedes distraerte y acabar sin poder concentrarte en el trabajo. Pronto estarás de mal humor .

Si hay desorden por todas partes, eso genera una sensación de agobio. El desorden tiene un costo , porque ocupa espacio en tu casa, pero también afecta a tu cerebro. Con múltiples pilas, demasiadas posesiones en cada habitación y un aparente caos por todas partes, primero escanearás visualmente el área. Mientras tanto, tu cerebro tiene que esforzarse mucho para concentrarse en lo que necesitas hacer.

¿Qué les sucede a algunos niños en hogares hacinados?

Las viviendas hacinadas pueden perjudicar el comportamiento de los niños, su rendimiento escolar y también su salud física. 

Según un estudio que analizó los efectos del hacinamiento en las viviendas residenciales de los niños, múltiples aspectos del bienestar de los niños se vieron afectados debido a sus condiciones de vida.

Efectos positivos de vivir en casas pequeñas sobre la salud mental

Suponiendo que el espacio no esté sucio, abarrotado de pertenencias o desordenado, una de las ventajas de vivir en un espacio pequeño es que es relajante . Como en un nido, es muy posible que te sientas cómodo y reconfortado.

¿Una de las mejores razones para saber más sobre vivir en un espacio pequeño y elegir una vida minimalista? Estudios científicos han demostrado cómo beneficia a la salud.

Los investigadores desarrollaron y probaron un modelo que mostraba los efectos del minimalismo en las emociones positivas (florecimiento) y negativas (depresión). El resultado de la investigación mostró que el minimalismo mejoraba el florecimiento y también aliviaba la depresión .

Optimización de espacios reducidos para la salud mental

Hay varias formas de aprovechar al máximo el espacio en el que te encuentras , aunque sea pequeño. Si estás pensando en mudarte o quieres optimizar tu vida en un espacio pequeño, aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para mejorar el espacio teniendo en cuenta al mismo tiempo estas ideas que mejorarán tu salud:

• Deshazte de las cosas con regularidad . El exceso de desorden puede crear un hogar disfuncional y una mente sobrecargada. Tómate el tiempo para desprenderte de aún más cosas que no necesitas. Estamos sobrecargados de posesiones y es posible que no nos demos cuenta de que estamos acumulando demasiadas a menos que nos deshagamos de ellas con regularidad.
• Limpia con regularidad para proteger tu salud mental . El desorden puede generar confusión, tensión e irritabilidad . Al limpiar y ordenar, no solo estás creando un entorno más saludable para el funcionamiento de tu cuerpo, sino que también estás creando orden y una mente sana.
• Asegúrese de tener una ventana con vistas a los espacios verdes de la naturaleza . En un estudio transversal reciente, científicos exploraron el riesgo de ansiedad y depresión de los participantes si tenían vistas a espacios verdes desde su casa. Los resultados mostraron que los adultos con estas vistas tenían un riesgo reducido tanto de ansiedad como de depresión.
• Salga al aire libre . Si no es posible tener una vista de la naturaleza desde una ventana, como podría no ser el caso de quienes viven en ciudades o tienen fondos limitados para sus apartamentos, asegúrese de recurrir a la terapia natural . Este tipo de terapia se centra en el uso de la naturaleza para ayudarnos a sanar, especialmente psicológicamente. Dé un paseo por un parque frondoso como experiencia meditativa.
• Añade plantas a tu hogar . Si no tienes acceso a espacios verdes y no puedes salir por tus obligaciones, lleva plantas a tu hogar . Las plantas pueden influir positivamente en tu estado de ánimo. O decora tu casa pequeña con fotografías que retraten la naturaleza para que puedas verlas durante el día. O escucha sonidos de la naturaleza como una ayuda para relajarte.
• Permítete más privacidad. Si estás en un espacio con muchas personas, agrega un divisor o trabaja al aire libre. La privacidad no solo te permite concentrarte mejor en tus actividades, sino que también te da tiempo para reflexionar sobre ti mismo, lo que es especialmente valioso si vives dentro de las limitaciones de un hogar con mucha actividad en un espacio pequeño.