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La salud mental afecta todos los aspectos de nuestra vida, seamos conscientes de ello o no. Afecta la forma en que pensamos y sentimos, y nos guía en nuestras decisiones y en cómo actuamos con otras personas. La salud mental también tiene un impacto directo en la salud física de las personas: una mala salud mental puede hacer que una persona sea más susceptible a ciertas enfermedades físicas crónicas .
Las enfermedades mentales han existido desde que los seres humanos existen. Afortunadamente, ahora vivimos en una sociedad que está empezando a comprender la importancia de hablar de estos temas y ofrecer aceptación a las personas de nuestra vida que tienen problemas con su bienestar mental.
Una mejor salud psicológica significa una mejor calidad de vida. Muchos terapeutas, psicólogos y profesionales de la salud mental han aceptado la responsabilidad de continuar nuestra educación en salud mental con libros que abordan todo tipo de temas, desde el estrés diario hasta la depresión .
Aquí, los mejores libros de salud mental para mejorar el bienestar.
Índice
Presione Reproducir para saber cómo la lectura afecta su salud mental
En este episodio de The MindWell Guide Podcast, se explican las formas en que la lectura puede mejorar la salud mental y el bienestar. Haga clic a continuación para escucharlo ahora.
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“Esto es depresión” por la Dra. Diane McIntosh
En ” Esto es depresión” , la psiquiatra Dra. Diane McIntosh comparte lo que ha experimentado en los 20 años que lleva trabajando con pacientes a los que se les ha diagnosticado depresión. Explica a los lectores las causas comunes de la depresión , el proceso de diagnóstico de la depresión y las muchas opciones de tratamiento posibles que se le pueden recetar a una persona.
Su visión del tema no solo se basa en investigaciones, sino que también utiliza historias compartidas por pacientes para brindar ejemplos reales para cualquier persona que experimente depresión en su propia vida. Este libro es una guía necesaria para cualquier persona que se enfrente a la depresión, ya sea propia o de un ser querido, en su vida.
Precio al momento de la publicación: $18
“Hemos sido demasiado pacientes: voces desde la salud mental radical”
“Hemos sido demasiado pacientes” es una colección de 25 historias y ensayos que retratan la triste realidad de muchas personas a las que se les ha diagnosticado una enfermedad mental. Los editores Kelechi Ubozoh (consultora y oradora principal) y LD Green (defensora y autora) seleccionaron diligentemente historias de experiencias de salud mental, todo en un intento de romper los estigmas que tan fácilmente rodean el ámbito de la salud mental.
Estas historias, aunque en muchos casos son difíciles de digerir, arrojan luz sobre experiencias de sobremedicación, terapia electroconvulsiva, hospitalización involuntaria y otros eventos traumáticos que pueden alterar para siempre la vida de alguien. Su análisis de los problemas sistémicos dentro de la atención de la salud mental educa a los lectores, empodera a los escritores y rompe estigmas.
Precio al momento de la publicación: $18
“Esto también pasará” de Julia Samuel
La psicoterapeuta Julia Samuel utiliza horas de conversación con sus pacientes para mostrar cómo las personas se adaptan de manera diferente a las dificultades. Con el respaldo de investigaciones médicas y académicas, su análisis de las historias que comparte explica claramente cómo la salud mental es diferente para cada persona, pero la prioridad de la salud mental positiva (y de los mecanismos de afrontamiento inteligentes y fáciles de aplicar ) debe seguir siendo la misma.
Precio al momento de la publicación: $22
“El dolor de los negros: parece que no nos duele nada” de Terri Williams
La autora y defensora de la salud mental Terri Williams sabe que la gente negra está sufriendo. Lo sabe porque ella es una de ellas. En Black Pain , Williams aborda el tema de la depresión, un tema que sigue siendo tabú, especialmente en la comunidad negra.
Con debates realistas, Williams aborda el dolor emocional y cómo afecta de manera única la experiencia negra, alentando a las mujeres y a los hombres a buscar la ayuda que necesitan sin sentirse avergonzados.
Williams, que ha vivido en carne propia la depresión tras trabajar demasiado como directora de una exigente empresa de relaciones públicas, sabe lo que se necesita para finalmente aceptar el dolor interior. Nos recuerda que somos valientes, no cobardes, por enfrentar nuestros traumas de frente y encontrar soluciones con la ayuda de los demás.
Precio al momento de la publicación: $19
“Aduéñate de ti mismo” por Kelly Brogan, MD
Si bien la medicación es un método común para tratar los trastornos de salud mental, la psiquiatra holística Kelly Brogan, MD, ofrece alternativas en “Own Your Self”. Ella analiza cómo los síntomas que enfrentamos en las enfermedades mentales no siempre necesitan ser solucionados, sino que deben procesarse, aceptarse y luego curarse con métodos no farmacológicos .
Con el respaldo de investigaciones, explica cómo identificar factores, encontrar oportunidades emocionales transformadoras y encontrar formas de sanar la mente desde dentro. La Dra. Brogan cree que cuando se prioriza el autocuidado, las personas gozan de una salud mental más clara y nítida.
Precio al momento de la publicación: $27
“Tal vez deberías hablar con alguien” de Lori Gottlieb
La terapeuta Lori Gottlieb probó su propia medicina cuando, después de un incidente que la dejó conmocionada y confundida, se encontró en el diván de la terapia. Tiene la formación para ser médica, pero ahora su experiencia la ha convertido también en paciente: su perspectiva se expande para comprender y sentir ambos lados de una cita de terapia .
En su ingeniosa y entrañable historia de autodescubrimiento, analiza las verdades y mentiras que todos nos decimos a nosotros mismos, y examina el daño que pueden causar cuando se les permite que se salgan de control. “Tal vez deberías hablar con alguien” te hará sentir escuchado y te animará a abrirte y a acercarte a las personas que están ahí para escucharte.
Precio al momento de la publicación: $28
“Tu kit de herramientas para la felicidad” por Carrie M. Wrigley, LCSW
Carrie Maxwell Wrigley, LCSW, ha sido consejera durante 30 años. Su carrera se ha centrado principalmente en proporcionar medidas aplicables para personas que tienen problemas de salud mental. “Your Happiness Toolkit” sigue este enfoque. Proporciona una comprensión sencilla de qué es la depresión y qué la alimenta o combate.
Proporciona un modelo de autoevaluación para ayudar a las personas a identificar cuál es su depresión y ofrece 16 herramientas de autoayuda que les ayudan a superarla y encontrar la felicidad. “Your Happiness Toolkit” es una guía tanto para quienes experimentan problemas psicológicos como para sus seres queridos que intentan ayudarlos en el camino.
Precio al momento de la publicación: $20
“La terapia cognitivo-conductual simplificada” por Seth J. Gillihan, PhD
” La terapia cognitivo-conductual simplificada ” lleva el concepto de atención plena al siguiente nivel con sus 10 estrategias para mejorar la salud mental de las personas. El autor Seth J. Gillihan, Ph.D., se centra en herramientas eficaces (como la identificación de pensamientos negativos ) que permiten a las personas encontrar alivio para su ansiedad y depresión. Si bien cada herramienta está respaldada por investigaciones, el libro sirve como un manual fácil de leer lleno de pequeños y sencillos pasos que conducen al éxito.
Precio al momento de la publicación: $16
“Mantén la calma: técnicas comprobadas para detener la ansiedad ahora” por Jill Weber PhD
La Dra. Jill Weber es una psicóloga clínica que ayuda a personas de todos los orígenes a controlar su ansiedad. ” Be Calm ” toma todo ese conocimiento y lo divide en tres secciones: sentimientos, conductas y pensamientos.
Cada sección aborda el síntoma principal de ansiedad que enfrenta una persona y brinda una explicación de ese síntoma, técnicas para controlarlo y un camino para encontrar la calma interior . Es fácil de leer, comprender y aplicar en su vida, sin importar en qué situación se encuentre.
Precio al momento de la publicación: $19
“Asume tu ansiedad” de Julian Brass
El coach de ansiedad Julian Brass ha dedicado su carrera a guiar a las personas hacia el empoderamiento frente a la ansiedad . ” Apropiate de tu ansiedad ” ofrece a los lectores herramientas que se centran en lo que pueden controlar, la acción positiva y la motivación.
En lugar de ver la ansiedad como un trastorno del que avergonzarse, Brass anima a los lectores a considerarla como un aspecto íntimo de su identidad, que debe moldearse, no ocultarse. Combina la investigación médica con las experiencias personales para ofrecer un recurso que lleve a los lectores hacia una vida más sana y feliz.
Precio al momento de la publicación: $17
Qué buscar en los libros sobre salud mental
Fácil de leer
Los mejores libros sobre salud mental son fáciles de entender y te mantienen interesado página tras página. Naturalmente, cada persona tiene sus preferencias. A algunos les gusta el ingenio y el humor, a otros les gustan las anécdotas y las analogías, y a otros les atrae la ciencia pura. Elige el estilo que más te guste para vivir una experiencia agradable y que te cambie la vida.
Perspectivas de expertos
Nuestra recomendación es priorizar los libros sobre salud mental que estén escritos por expertos acreditados o que se basen en gran medida en las opiniones o investigaciones de figuras reconocidas en el campo. De esta manera, obtendrá una experiencia de lectura completa y con respaldo científico, en lugar de un libro que se base principalmente en opiniones o experiencias personales. Los libros con opiniones de expertos también suelen enseñarle métodos efectivos para mejorar su salud mental.
Sensible y empático
Sentirse juzgado o ignorado es lo último con lo que quieres lidiar cuando lees un libro sobre salud mental. En cambio, quieres sentir que el autor comprende y es sensible a tus pensamientos y experiencias personales. Incluso los libros que utilizan el humor para ayudarte a recordar ideas y perspectivas importantes deben resultar amables y empáticos.
¿Por qué confiar en MindWell Guide?
Como ex entrenadora de fitness, entusiasta del bienestar desde hace mucho tiempo y actual editora de salud, Lily Moe entiende la importancia de priorizar la salud mental. No solo alienta a quienes la rodean a hablar sobre su propia salud mental, sino que también predica con el ejemplo con debates abiertos, compartiendo recursos y abogando por organizaciones que nos ayudan a todos a aprender a superar los obstáculos que se nos presentan. Lo más importante es que Lily siempre busca investigaciones y reseñas de primera mano cuando se trata de decidir sobre un producto.
La información presentada en este artículo puede resultar alarmante para algunas personas. Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 para recibir apoyo y asistencia de un trabajador de crisis capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inmediato, llame al 911.