Muy bien / Canción de Catherine
Cerrar este reproductor de vídeo
En la serie “Pregúntele a un terapeuta”, responderé sus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Si está luchando con una condición de salud mental, lidiando con la ansiedad sobre una situación de la vida o simplemente buscando la opinión de un terapeuta, envíe una pregunta . Busque mis respuestas a sus preguntas todos los jueves en el boletín Healthy Mind .
Índice
Nuestro lector pregunta
Mi hija adulta cree que mi marido y yo estamos obligados a ayudarla porque es madre soltera. Pero, sin importar cuánto dinero le demos o cuánto tiempo pasemos cuidando a los niños gratis, ella insiste en que no hacemos lo suficiente por ella. Creemos que se aprovecha de nuestra generosidad, pero tenemos miedo de lo que le pueda pasar si no colaboramos. ¿Qué deberíamos hacer?
—Marion, 64
Respuesta de Amy
Estás en una situación difícil. Es evidente que quieres ayudar a tu hija y a tus nietos, pero parece que no sientes que tu ayuda sea bien recibida. El hecho de que sientas que se aprovechan de ti es una señal inequívoca de que es hora de establecer límites saludables.
Redefina su sentido de obligación
Es lógico que sientas cierta obligación hacia tu hija. Es madre soltera y, sin duda, no quieres verla pasar apuros ni a ella ni a tus nietos.
Pero no estás obligado a ayudarla. Ella es una adulta y es su responsabilidad cuidar de sí misma y de sus hijos.
Por supuesto, el hecho de que no estés obligado legal o moralmente a colaborar no significa que no puedas hacerlo. Depende de ti decidir cuánto quieres ayudar.
La clave es reconocer que tu ayuda es una elección. Puedes ayudarla porque quieres, no porque tengas que hacerlo.
Decidan juntos qué quieren ofrecer
Es importante que usted y su esposo estén de acuerdo sobre cuánto tiempo y dinero le van a dedicar a su hija.
¿Cuántas horas a la semana quieres brindarle cuidado infantil gratuito? ¿Cuánto dinero quieres darle cada mes? ¿Hay otras cosas que quieras ofrecerle?
Si no están de acuerdo, no lo hagan. De lo contrario, su donación creará una grave ruptura en su relación y no le estará haciendo ningún favor a nadie.
Comunica tus límites
Una vez que hayas decidido lo que estás dispuesta a hacer, comunícale esos límites a tu hija. Podrías decirle algo como: “Últimamente nos hemos sentido muy cansadas y hemos decidido reducir la cantidad de servicios de cuidado infantil que podemos ofrecer. Nos encantaría cuidar a los niños dos tardes a la semana” o “Nos encantaría cubrir el costo de tu factura de Internet todos los meses si eso te resulta útil”.
Es probable que tu hija se resista para hacerte cambiar de opinión. Por ejemplo, podría insistir en que eres injusto o podría decirte que no te molestes en hacer nada si no puedes hacer todo por ella.
Pero es importante respetar los límites que te has marcado. De lo contrario, seguirás extralimitándote y sintiéndote resentido con ella en el proceso.
Reciba consejos del podcast MindWell Guide
Presentado por Amy Morin, LCSW, este episodio de The MindWell Guide Podcast comparte cómo puedes establecer límites para recuperar tu poder.
Síguenos ahora : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Ofrecer recursos y alternativas
Si le preocupa que su hija necesite más apoyo del que usted desea brindarle (y parece que así es), bríndele información sobre recursos adicionales.
Podría darle una lista de opciones de cuidado infantil o podría ofrecerle pagarle para que hable con un asesor financiero que pueda ayudarla a establecer un presupuesto .
Esto podría asegurarle que usted está dispuesto a brindarle apoyo, incluso si eso significa derivarla a alguien que pueda ayudarla en lugar de hacer el trabajo usted mismo.
Practique una comunicación eficaz
Cuando tu hija insiste en que no estás haciendo lo suficiente para ayudarla, tómate un minuto y valida lo que probablemente esté sintiendo. Dile algo como: “Esto debe ser muy frustrante para ti”. Solo asegúrate de decirlo con un tono sincero que no suene sarcástico.
Ella te está expresando su dolor y puede que sienta un poco de alivio cuando se dé cuenta de que escuchas lo que está tratando de decir.
Si bien puede ser tentador responderle con cosas como: “¡Hacemos mucho por ti!” o “Tienes más apoyo que la mayoría de las personas”, es probable que comentarios como esos la pongan a la defensiva.
La conversación irá mejor si escuchas y reflejas lo que oyes sobre cómo ella se siente, independientemente de si estás de acuerdo o no.
Si dice cosas que no están bien, no estás obligado a seguir hablando con ella. Termina la conversación por ahora y dile que hablarán de las cosas cuando esté más tranquila.