Imágenes de Halfpoint / Getty Images
Cerrar este reproductor de vídeo
Hay muchas razones por las cuales podríamos desear cambiarnos a nosotros mismos o a las personas en nuestra vida.
Por ejemplo, si has cometido errores, es posible que te arrepientas de ellos y te prometas a ti mismo que cambiarás y lo harás mejor la próxima vez. O, si sientes que hay algo mal contigo, es posible que hayas intentado cambiar pero que aún no lo hayas logrado, dice Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica licenciada.
Damarus señala que también es posible que desees cambiar a alguien a quien amas, como un hijo o tu pareja . Sus palabras o acciones pueden haberte lastimado o perturbado, y es posible que desees desesperadamente que cambie, para tu beneficio o el de ellos. A veces, puede resultarte difícil amarlos a menos que cambien.
Es posible que incluso desees cambiar a otras personas en tu vida, como tus colegas, maestros, vecinos u otras personas con las que interactúas. Su comportamiento puede confundirte o frustrarte, y es posible que desees que cambien su forma de ser.
Este artículo explora si las personas pueden cambiar y algunas formas de terapia que pueden ser útiles para motivar el cambio.
Índice
¿Puede la gente cambiar?
Probablemente hayas escuchado la frase “Un leopardo no puede cambiar sus manchas”, que básicamente significa que las personas nacen de cierta manera y no pueden cambiar.
Sin embargo, las investigaciones sugieren que el cambio puede ser posible.
Por ejemplo, un estudio de 2016 descubrió que las personas que querían cambiar ciertos aspectos de su personalidad podían hacerlo y que experimentaban un mayor bienestar si el cambio se alineaba con sus objetivos.
Una revisión de 2017 que analizó los resultados de 207 estudios encontró que las personas podrían cambiar sus personalidades y experimentar mejoras en las condiciones de salud mental con el apoyo de terapia e intervenciones.
Dicho esto, es importante entender que el cambio no es fácil, por lo que es una posibilidad, pero no una garantía, especialmente si alguien no está abierto al cambio.
Aimee Daramus, doctora en psicología
A veces, las personas no están emocionalmente preparadas para cambiar. Cuando se les da la opción, muchas personas eligen una situación mala que les resulta familiar en lugar de una mejora que les resulta desconocida y aterradora. Es mucho más fácil estar en una situación en la que se conocen las reglas, aunque sea muy difícil en otros sentidos.
Damarus también continúa diciendo que tratar de obligar a alguien a cambiar es manipulación .
Si la persona a la que intentas cambiar no es tú mismo, por mucho que quieras que cambie, a menudo no hay mucho que puedas hacer. Por ejemplo, puedes ofrecerle ánimo y apoyo , o incluso ser un modelo a seguir para ella y darle un ejemplo positivo. Sin embargo, no puedes controlar sus acciones y, en última instancia, depende de ella.
Presione Reproducir para obtener consejos sobre cómo influir en el comportamiento de alguien
Este episodio de The MindWell Guide Podcast, presentado por la terapeuta Amy Morin, LCSW, explica que, si bien no puedes obligar a nadie a cambiar sus conductas o hábitos, sí puedes influir en un cambio positivo en tus seres queridos. Haz clic a continuación para escucharlo ahora.
Síguenos ahora : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Tipos de terapia
Es posible que las personas cambien sus rasgos de personalidad , hábitos, conductas, pensamientos y actitudes , a menudo con la ayuda de intervenciones terapéuticas. A continuación, Daramus describe algunas formas de terapia que pueden resultar útiles.
Terapia de aceptación y compromiso
La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es un tipo de terapia que se centra en aceptar, en primer lugar, la conducta , los rasgos de personalidad o las situaciones negativas. A partir de ahí, promueve el compromiso con los pensamientos y patrones de conducta positivos, para ayudar a motivar el cambio.
Por ejemplo, pensemos en una persona que está intentando perder peso. Si esta persona hace dieta por autodesprecio , puede adoptar conductas que, en última instancia, son perjudiciales para su salud física y mental.
ACT puede ayudarles a reconocer estos comportamientos poco saludables y promover otros más saludables que sean sostenibles y seguros.
Entrevista motivacional
La entrevista motivacional consiste en comprender las etapas del cambio. Te encuentras con alguien en el punto en el que se encuentra y le haces preguntas que lo hagan pensar. Las preguntas que haces a alguien que no quiere cambiar son muy diferentes a las que haces a alguien que ya lo está intentando.
Esta forma de terapia está diseñada para involucrar a las personas y ayudarlas a desarrollar la motivación para cambiar. Puede ser especialmente útil si la persona tiene sentimientos encontrados sobre si desea cambiar y no está especialmente segura de tener la capacidad para hacerlo.
Una palabra de Verywell
Si estás enojado, herido o frustrado por las palabras o acciones de alguien, es posible que desees que esa persona cambie. Incluso es posible que desees cambiarte a ti mismo si no te gustan algunas cosas de ti mismo .
El cambio puede ser difícil, pero las investigaciones nos muestran que es posible. Si esperas cambiar algunos aspectos de ti que tal vez no se alineen con tus valores, considera la posibilidad de consultar a un terapeuta .