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¿Qué es la libido en psicología?
La libido es un término utilizado en la teoría psicoanalítica para describir la energía creada por los instintos de supervivencia y sexuales. Según Sigmund Freud, la libido forma parte del ello y es la fuerza impulsora de todo comportamiento.
Si bien el término “libido” ha adquirido un significado abiertamente sexual en el mundo actual, para Freud representaba toda la energía psíquica y no sólo la energía sexual.
La libido en la teoría psicoanalítica
Freud creía que el ello era la única parte de la personalidad presente desde el nacimiento. El ello, sugería, era un depósito de energía inconsciente y primaria. El ello busca el placer y exige la satisfacción inmediata de sus deseos. El ello es la fuente de nuestros deseos e impulsos.
¿Cómo funciona la libido en el ello? El ello está controlado por lo que Freud denominó el principio del placer . Básicamente, el ello intenta dirigir todas las acciones y procesos del cuerpo para lograr la mayor cantidad de placer posible.
Debido a que el ello es casi totalmente inconsciente, las personas ni siquiera son conscientes de muchos de estos impulsos.
El ello exige la gratificación inmediata incluso de nuestros impulsos más básicos. Si el ello se saliera con la suya, tomaríamos lo que quisiéramos, cuando quisiéramos, sin importar la situación. Obviamente, esto causaría algunos problemas graves. Nuestros deseos y anhelos no siempre son apropiados, y actuar en consecuencia podría tener graves repercusiones.
La influencia del ego
Entonces, ¿qué impide a las personas actuar simplemente según sus instintos y deseos más básicos? El ego es la parte de la personalidad encargada de aprovechar la energía libidinal del ello y asegurarse de que estos impulsos se expresen de maneras aceptables. Está regido por el principio de realidad , que se centra en ayudar a la persona a alcanzar sus objetivos de maneras que sean realistas y aceptables.
Así, mientras que los deseos libidinales del ello pueden indicarte que cojas ese donut del estante de la tienda y empieces a comerlo inmediatamente, el ego domina este impulso. En lugar de eso, realizas las acciones socialmente aceptables de colocar los donuts en tu carrito, pagarlos en la caja registradora y llevártelos a casa antes de ceder finalmente a tu impulso de comer ese sabroso manjar.
El papel del superyó
Otra complicación adicional de este proceso es el superyó . El superyó es la parte de la personalidad que incluye los ideales y la moral internalizados de los padres, las figuras de autoridad y la sociedad. El yo debe mediar entre las demandas básicas creadas por la libido y los estándares idealistas impuestos por el superyó.
La libido y la fijación
La forma en que se expresa la libido depende de la etapa de desarrollo en la que se encuentre la persona. Según Freud, los niños se desarrollan a través de una serie de etapas psicosexuales . En cada etapa, la libido se centra en un área específica. Cuando se maneja con éxito, el niño pasa a la siguiente etapa de desarrollo y, finalmente, se convierte en un adulto sano y exitoso.
En algunos casos, el foco en la energía libidinal de una persona puede permanecer fijado en una etapa anterior del desarrollo, en lo que Freud denominó fijación . Cuando esto sucede, la energía de la libido puede estar demasiado ligada a esta etapa del desarrollo y la persona permanecerá “estancada” en esta etapa hasta que se resuelva el conflicto.
Por ejemplo, la primera etapa de la teoría de Freud sobre el desarrollo psicosexual es la etapa oral. Durante esta etapa, la libido del niño se centra en la boca, por lo que actividades como comer, succionar y beber son importantes.
Si se produce una fijación oral, la energía libidinal de un adulto permanecerá concentrada en esta etapa, lo que puede derivar en problemas como morderse las uñas, beber, fumar y otros hábitos.
La energía de la libido es limitada
Freud también creía que cada individuo tenía una cantidad determinada de energía libidinal. Como la cantidad de energía disponible es limitada, sugirió que los diferentes procesos mentales compiten por la que está disponible.
Por ejemplo, Freud sugirió que el acto de reprimir, o mantener los recuerdos fuera de la conciencia, requiere una enorme cantidad de energía psíquica. Cualquier proceso mental que requiera tanta energía para mantenerse tiene un efecto sobre la capacidad de la mente para funcionar normalmente.
El papel de la libido en el psicoanálisis
Freud creía que el objetivo del psicoanálisis era hacer que los impulsos libidinales inconscientes se hicieran conscientes, de modo que se pudiera hacer frente a ellos de manera consciente sin depender excesivamente de los mecanismos de defensa del ego.
La libido y el deseo sexual
Más allá de sus orígenes freudianos, el término libido se utiliza hoy en día con más frecuencia en referencia al impulso sexual de una persona. La libido implica más que simplemente el deseo biológico de tener relaciones sexuales, sino también los factores psicológicos y sociales que contribuyen a la actividad sexual.
El uso moderno del término libido probablemente se deriva del uso original que Freud le dio al término para referirse al deseo sexual. Sin embargo, a medida que Freud continuó desarrollando sus ideas, comenzó a considerar la libido como algo más que simples impulsos sexuales y más como un instinto vital general que abarca los instintos de supervivencia y otras motivaciones también.
Algunos factores que pueden influir en la libido o el deseo sexual incluyen:
- Las condiciones médicas y de salud también pueden influir en el deseo sexual de una persona. Las condiciones médicas como la enfermedad, la fatiga y los medicamentos a menudo pueden reducir la libido. Los trastornos sexuales, incluido el trastorno del impulso sexual hipoactivo y el trastorno de la excitación sexual femenina, también pueden provocar una disminución del impulso libidinal.
- Los factores psicológicos que pueden influir en la libido incluyen el estrés, la personalidad, la edad, el estado civil, el estilo de vida y las experiencias pasadas. Por ejemplo, el abuso sexual y el trauma pueden afectar la libido. Otros problemas como la imagen corporal, la autoestima y la depresión también pueden hacer que las personas deseen menos sexo.
- Las hormonas sexuales , incluidas la testosterona y el estrógeno, crean el impulso biológico hacia el sexo y ayudan a regular la libido.
- Los problemas sociales, como la soledad , las malas relaciones y los problemas de intimidad, también pueden afectar la libido.
Cómo aumentar tu libido
La falta de libido es un problema común. Las investigaciones sugieren que el 15 % de los hombres y casi el 32 % de las mujeres experimentan un deseo sexual bajo. Puedes saber si tu libido es baja si tienes poco o ningún interés en el sexo, experimentas pocas fantasías sexuales y tienes problemas para encontrar placer en el sexo.
La libido puede fluctuar con el tiempo. Si sospecha que su libido es baja y está interesado en aumentar su deseo de tener actividad sexual, existen medidas que puede tomar que pueden resultar útiles.
Hable con su médico
Los cambios hormonales relacionados con los métodos anticonceptivos pueden provocar a menudo una disminución de la libido. Hable sobre sus opciones con su médico. En algunos casos, cambiar a un medicamento o método diferente puede ayudar. Otros medicamentos, como los antidepresivos , también pueden afectar su libido, por lo que puede ser útil verificar sus otros medicamentos.
Controle sus niveles de estrés
El estrés excesivo puede afectar tu libido , por lo que encontrar formas de relajarte y lidiar con el estrés de manera efectiva puede mejorar las relaciones sexuales y la intimidad. La actividad física no solo está relacionada con un mejor estado de ánimo y salud cardiovascular, sino que también puede desempeñar un papel en la mejora de la imagen corporal y los sentimientos de bienestar.
Ejercicio
El ejercicio físico tiene muchos beneficios positivos, incluido el de mejorar el deseo sexual.
Un estudio descubrió que los períodos breves de ejercicio mejoran la excitación sexual física en mujeres que tomaban antidepresivos.
Duerma mejor
Los problemas para dormir están asociados con una disminución de la libido, por lo que es importante asegurarse de descansar lo suficiente y de calidad cada noche. Practicar buenos hábitos de sueño, como acostarse y despertarse a la misma hora cada mañana, puede ayudar. Si tiene problemas para dormir o sospecha que puede tener un trastorno del sueño, hable con su médico.
Siga una dieta saludable
Los alimentos que pueden mejorar el deseo sexual se denominan afrodisíacos . Algunos alimentos que pueden contribuir a mejorar el deseo sexual son los alimentos ricos en zinc (como la carne roja o las ostras) y los alimentos que pueden mejorar la circulación, como los cereales integrales y las frutas y verduras frescas.
También es importante evitar los alimentos que puedan dañar la libido, como los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, sodio y azúcar.
Una palabra de Verywell
El concepto de libido sigue teniendo un papel importante en el psicoanálisis, pero el término ha adquirido un significado algo diferente en su uso moderno. Hoy en día, cuando hablamos de libido, probablemente nos referimos a la idea general del deseo sexual.
Además de las influencias biológicas, existen diversos factores que pueden influir en la libido, entre ellos factores psicológicos y sociales. Si le preocupa su libido, considere hablar con su médico o profesional de la salud mental.