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Fantasear con huir, o estar cerca de hacerlo, es quizás más común de lo que crees. En esencia, huir es una forma de escapar de nuestro mundo actual, un mundo que no nos sirve como deseamos.
Tal vez te sientas estancado o aburrido y anheles una sensación renovada de vigor. O tal vez te sientas incómodo con tus relaciones, insatisfecho con tu trabajo o completamente abrumado por tus obligaciones cotidianas.
Sea como fuere, en la mayoría de las situaciones la mejor solución no es literalmente salir corriendo. Después de todo, la respuesta a nuestra infelicidad actual probablemente no exista en otro rincón del mundo. En lugar de dejarnos llevar por la fantasía de escapar, debemos hacer una introspección para llegar al meollo del problema.
Este artículo explica por qué a veces las personas quieren huir, por qué huir no es la mejor solución y cómo afrontar y superar el sentimiento de querer escapar .
Tener la urgencia de huir a veces se llama “escapismo”, ya que implica el deseo de querer escapar de la situación actual.
Índice
Por qué a veces sentimos ganas de huir
Al fin y al cabo, estamos programados para evitar la incomodidad o buscar el placer. Por eso, cuando las cosas se complican o nos resultan abrumadoras, dejar de lado el estrés de esos sentimientos y empezar de nuevo (aunque sea en sentido figurado) nos permite distanciarnos temporalmente de esos sentimientos y realidades incómodas.
“Huir a menudo parece la mejor solución para acabar con el dolor que sentimos”, dice Bianca L. Rodríguez, Ed.M, LMFT, fundadora de You Are Complete . “Puede parecer la única solución, y el alivio que creemos que sentiremos al huir es muy atractivo”.
Laura Rhodes-Levin , LMFT, fundadora de The Missing Peace Center for Anxiety, está de acuerdo. Señala que puede resultar difícil para el cerebro separar la realidad de la fantasía. Además, cuando fantaseamos, liberamos endorfinas y neurotransmisores similares a los que liberaríamos si realmente viviéramos nuestra fantasía.
Laura Rhodes-Levin, LMFT
Nadie sale bien parado cuando se siente atrapado e impotente. Estas fantasías pueden darte una sensación de control y elección.
Por qué huir no es una buena solución
Para algunas personas, la idea de escapar de su mundo es exactamente eso: una idea. Sin embargo, algunas personas pueden llegar a considerar seriamente dejarlo todo y huir para empezar de nuevo. Salvo en casos muy excepcionales, huir no es una buena idea. De hecho, puede ser contraproducente.
Huir no solo pone en pausa la solución del problema central, sino que también puede dañar tus relaciones, incluida la relación contigo mismo.
“Tu capacidad de sentirte seguro con otra persona es un reflejo directo de lo seguro que te sientes contigo mismo para manejar situaciones difíciles”, afirma Rodríguez.
Señala que las relaciones son el ámbito en el que crecemos porque nuestras relaciones más cercanas sacan a la luz todos nuestros problemas fundamentales y nos brindan la oportunidad de curarlos. Es algo hermoso, aunque no sea lo más fácil.
Huir tampoco es una solución a largo plazo en situaciones en las que nuestro deseo de huir se debe al aburrimiento o a la sensación de agobio. Debemos averiguar por qué nos sentimos así y luego tomarnos el tiempo para abordar el problema.
En algunas situaciones, podría tener sentido abandonar la situación. Esto incluye cualquier momento en que sientas que no estás seguro emocional o físicamente, que te están explotando o que no se respetan tus límites.
Cómo combatir el sentimiento de “quiero escaparme”
Si bien está bien dejar que esas fantasías de escapismo se manifiesten en nuestra mente a veces, en última instancia, debemos llegar a la raíz del problema para encontrar alivio a largo plazo. A continuación, se indican algunas cosas que puede probar si siente la necesidad de escapar.
Llegar al fondo de las fantasías crónicas de escape
Haz una introspección para determinar qué es lo que en tu interior desencadena tu deseo impulsivo de escapar. ¿Es esto un patrón en tus relaciones ? ¿Te sientes abrumado en el trabajo? ¿No estás contento con tu trayectoria de vida actual? Si la respuesta a estas preguntas es “sí”, Rodríguez recomienda buscar un terapeuta que pueda ayudarte a sanar las heridas subyacentes.
Un estudio de 2017 publicado en Cognitive Therapy and Research nos advierte que evitar estos desencadenantes y emociones puede conducir potencialmente a mayores sentimientos de ansiedad y estrés emocional. Es importante abordarlos para que no se conviertan en una espiral.
Pedir ayuda
Es importante recordar que nunca estás realmente solo en ninguna situación. Se necesita valor para pedir ayuda, pero todos se benefician de recibir ayuda de otros. Puede ser un amigo cercano, una pareja, un familiar o un profesional de la salud mental .
Cuando intentas avanzar solo y te sientes abrumado, es difícil analizar adecuadamente tu situación y lograr un progreso eficiente. Intercambiar tus pensamientos y sentimientos con otras personas puede ayudarte a darles sentido y a superarlos.
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Tómate un tiempo personal
A veces, una escapada temporal (aunque sea solo un rato para uno mismo durante una tarde) puede ayudar a calmar nuestro deseo de escapar . “Si puedes tomarte un tiempo libre sin ponerte en peligro a ti mismo ni a los demás, hazlo. Creo firmemente que hay que cuidarse a uno mismo primero , o no ayudas a nadie”, afirma Rhodes-Levin.
Laura Rhodes-Levin
Busque una forma de obtener algo de margen de maniobra para poder abordar sus problemas con soluciones a largo plazo en lugar de arreglos a corto plazo que pronto volverán a fallar.
A veces, pasar tiempo a solas es tan sencillo como pasar una o dos horas tras una puerta cerrada o fuera de casa. Este “espacio para respirar” puede tener profundos efectos positivos en tu salud mental.
Con ese fin, un estudio de 2019 descubrió que las personas que pasaban aproximadamente el 11% de su tiempo solas experimentaban menos sentimientos negativos en otras experiencias sociales.
Eliminar algunas obligaciones
Si te sientes abrumado en tu vida, tómate un tiempo para pensar qué obligaciones puedes eliminar o delegar. Cuando tenemos poco tiempo para disfrutar de nuestras alegrías o disfrutar de un tiempo libre no estructurado, podemos fantasear con escapar de todo.
Prueba algo nuevo
En los casos en que sientas ganas de escaparte porque estás aburrido , probar algo nuevo puede ayudarte a sentirte renovado. Crea una lista de actividades que suenen divertidas y ve completando la lista cuando tengas tiempo. Tal vez sigas a un apicultor, vayas a recoger arándanos, hagas una caminata por un sendero local, hagas un viaje por carretera o pruebes a pintar con acuarela.
Una palabra de Verywell
Escapar puede brindarte un alivio temporal, pero a menos que tengas una solución antes de regresar, aumentará tu ansiedad y te dará una sensación de temor o de fatalidad . Al identificar qué es lo que provoca tu deseo de escapar, puedes comenzar a hacer cambios en tu vida que te impacten positivamente a largo plazo.