Imágenes de Gawrav/Getty
Cerrar este reproductor de vídeo
El apego ansioso preocupado, también conocido a veces simplemente como apego preocupado o apego ansioso, se manifiesta como una gran ansiedad acerca de las relaciones y conexiones en nuestras vidas.
Los estilos de apego se refieren a las emociones y conductas que tiene una persona en relación con las relaciones significativas de su vida. Formamos un estilo de apego cuando somos niños pequeños , aunque estos estilos pueden cambiar con el tiempo en respuesta a experiencias de vida, traumas y tratamientos.
La investigación en torno a los estilos de apego se debe en gran medida al trabajo de la Dra. Mary Ainsworth , una psicóloga del desarrollo que estudió cómo el apego de los niños afecta su respuesta a una situación desconocida.
Si su estilo de apego es ansioso-preocupado, es posible que tenga dificultades significativas para confiar en las personas y tenga un fuerte miedo a ser rechazado. Aunque puede desear relaciones cercanas e íntimas, su ansiedad por ser abandonado puede interferir con su capacidad para formar estas conexiones.
Índice
Señales de apego ansioso y preocupado
Las personas con un estilo de apego ansioso-preocupado tienden a tener una baja autoestima y una visión negativa de sí mismas. Tienden a ver a los demás como superiores a ellas y, como tal, pueden tender a ser dependientes en las relaciones.
Es importante recordar que si tienes un estilo de apego preocupado, esto no significa que seas inferior a los demás, sino que te sientes inferior .
Si tienes un estilo de apego ansioso y preocupado, es posible que tengas una fuerte necesidad de relaciones cercanas, miedo al abandono y al rechazo y dificultad para confiar en los demás. Es posible que estés demasiado en sintonía con las emociones y los comportamientos de los demás y que tengas tendencia a sacar conclusiones precipitadas sobre el estado de ánimo de tu pareja debido a estos temores.
Si un niño tiene un estilo de apego ansioso y preocupado, es probable que se aferre a su padre o cuidador y presente síntomas de ansiedad por separación . Puede enfadarse mucho cuando el padre lo deja con otro cuidador y puede expresar miedo de que el padre no regrese. Cuando el padre regrese, puede correr inmediatamente hacia él en busca de consuelo.
Identificación del apego ansioso y preocupado
Aunque el apego ansioso y preocupado no es un diagnóstico oficial en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), puede manifestarse como síntoma de algunos diagnósticos, entre ellos:
- Trastorno límite de la personalidad (TLP) : las personas con TLP experimentan “esfuerzos frenéticos para evitar el abandono real o imaginario”, lo cual es un componente del estilo de apego ansioso y preocupado.
- Trastorno de ansiedad social (fobia social) : Las personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad social tienen una ansiedad intensa de que los demás las juzguen o piensen negativamente de ellas y pueden experimentar un apego preocupado.
- Trastornos por consumo de sustancias (SUD) : Las investigaciones han demostrado que algunas personas con SUD pueden mostrar un estilo de apego preocupado.
Si bien el estilo de apego no predice definitivamente que un individuo desarrollará un diagnóstico específico, identificar su estilo de apego puede ayudar a informar cómo abordar las relaciones y puede ayudar a desarrollar un plan de tratamiento adecuado.
Causas del apego ansioso y preocupado
El apego ansioso y preocupado suele estar influido por diversos factores. Algunas de las causas que pueden influir son:
Genética
Como ocurre con la mayoría de los aspectos de nuestra salud mental, los estilos de apego pueden verse influidos por la genética. Sin embargo, las experiencias de la primera infancia y las interacciones con los cuidadores desempeñan un papel importante en el desarrollo de los estilos de apego.
Estrés y trauma
Los acontecimientos estresantes o traumáticos pueden hacer que un niño desarrolle un estilo de apego ansioso y preocupado. Si un bebé experimenta respuestas inconsistentes por parte del cuidador, desarrollará incertidumbre y ansiedad sobre si sus necesidades serán satisfechas.
Si un padre está disponible y brinda apoyo a veces, pero no está disponible en otras ocasiones, esto puede generar sentimientos de inseguridad en el niño porque no puede comprender ni predecir el comportamiento del padre.
Comportamientos de los padres
Un niño también puede desarrollar un estilo de apego preocupado si sus padres son sobreprotectores. El niño puede percibir la ansiedad de sus padres y puede llegar a tener miedo de no estar seguro y necesitar una protección fuerte para evitar que le hagan daño.
Si un bebé recibe respuestas inconsistentes de su cuidador, desarrollará incertidumbre y ansiedad sobre si sus necesidades serán satisfechas. Si un padre está disponible y lo cuida a veces, pero no lo está en otras ocasiones, esto puede generar sentimientos de inseguridad en el niño porque no puede comprender ni predecir el comportamiento del padre.
Relaciones entre adultos
En la edad adulta, una persona puede desarrollar rasgos de este estilo de apego si experimenta esta inconsistencia en una pareja romántica o un amigo. Las parejas que muestran un afecto inconsistente o conductas emocionalmente abusivas pueden causar inseguridad y ansiedad en relación con el apego.
Por ejemplo, si su pareja le dice constantemente que no es inteligente, incompetente e incapaz, es posible que empiece a creer estas cosas sobre usted mismo. Estas creencias pueden hacer que se aferre a su pareja y dependa de ella para recibir protección y cuidados que no cree que pueda proporcionar usted mismo.
Tratamiento para el estilo de apego preocupado
Las personas con un estilo de apego ansioso y preocupado pueden tener problemas con las relaciones, las emociones y la salud mental como resultado de su estilo de apego. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que nuestro estilo de apego puede cambiar a lo largo de nuestras vidas en respuesta a las experiencias y al tratamiento.
Si una persona con este estilo de apego tiene un problema de salud mental diagnosticable, puede beneficiarse de servicios de terapia y otros tratamientos basados en evidencia para ese diagnóstico. Las terapias de apego pueden abordar específicamente los estilos de apego desadaptativos.
Dado que los estilos de apego afectan las relaciones, alguien con un estilo de apego preocupado que esté en una relación a largo plazo puede beneficiarse de la terapia de pareja para trabajar en la identificación de sus emociones y comunicarse con su pareja de manera saludable.
Los niños y adolescentes pueden beneficiarse de la terapia familiar para crear un vínculo más saludable con sus cuidadores y otros miembros de la familia. La terapia de interacción entre padres e hijos es un tipo específico de terapia familiar que promueve un vínculo saludable.
Resumen
Las investigaciones han demostrado que nuestro estilo de apego puede cambiar a lo largo de nuestra vida en respuesta a las experiencias y al tratamiento.
Cómo afrontar un apego ansioso y preocupado
Identificar que tienes un estilo de apego preocupado es un paso importante para comprender tus comportamientos y emociones en tus relaciones. Luego, puedes usar este conocimiento para buscar el tratamiento adecuado y hacer cambios .
- Aprenda habilidades de comunicación saludables y comparta sus necesidades con sus seres queridos de una manera saludable, y practique el uso de su voz cuando tenga dificultades.
- Desarrolla amistades y conexiones con varias personas para que tengas un sólido sistema de apoyo y varias personas a las que puedas recurrir cuando tengas dificultades.
- Participe en el desarrollo de la autoestima para tener más confianza y competencia en sus habilidades.
- Mantenga técnicas de cuidado personal saludables en las que pueda confiar cuando tenga problemas.