Zave Smith / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
qu’une relation dure dix jours ou une décennie, la rupture est l’une des choses les plus difficiles à accepter pour deux personnes. La fin d’une relation peut provoquer une douleur psychologique et une insatisfaction dans la vie.
Lorsque vous perdez un partenaire, vous perdez l’avenir planifié que vous aviez imaginé avec lui, ces petites blagues comprises par vous deux seulement, l’accès facile que vous vous autorisiez l’un à l’autre et, dans certains cas, vous pourriez même perdre un ami.
Si vous venez de vivre une rupture , il est normal de vous sentir un peu perdu. Vos prochaines étapes peuvent sembler incertaines et la perspective d’une vie sans votre partenaire à vos côtés peut sembler intimidante.
Ce guide explorera les sentiments qui suivent généralement la fin d’une relation et les prochaines étapes à suivre après la fin d’une relation.
Table des matières
Appuyez sur Play pour obtenir des conseils sur les relations
Animé par la thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast MindWell Guide , avec l’ancien célibataire Nick Viall, explique pourquoi les gens se mentent souvent à eux-mêmes dans leurs relations et pourquoi vous ne devriez pas envoyer de message d’anniversaire à votre ex. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.
Suivez maintenant : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Que faire après une rupture
Les relations amoureuses peuvent être des montagnes russes émotionnelles. On ressent du bonheur à trouver une personne dont les idéaux correspondent à nos valeurs. On ressent de la joie lorsque les sentiments sont reconnus, du désespoir à chaque instant passé à se battre et du soulagement lorsque les différences sont mises de côté pour faire la paix.
Les ruptures ne sont pas différentes. On ressent une certaine incertitude quant à la bonne décision prise, une certaine douleur à la perte d’un partenaire, une certaine jalousie à l’idée que d’autres personnes soient avec son ex, ou encore un certain soulagement à l’idée d’ échapper à une mauvaise situation .
Les émotions peuvent être volatiles après une rupture et vous pourriez ne pas savoir quoi faire ensuite. Vous pourriez être tenté d’appeler votre partenaire pour vous excuser ou de le supprimer des réseaux sociaux. Tout peut vous sembler si confus.
Pour clarifier un peu les choses, voici quelques étapes possibles à suivre après une rupture avec un partenaire.
Gardez une certaine distance
Si, après mûre réflexion, votre instinct, votre cœur et votre esprit décident de mettre un terme à votre relation avec votre partenaire, il est probablement préférable de vous en tenir à votre décision. À ce stade, il est nécessaire de rester à l’écart de votre ex.
Certes, c’est plus facile à dire qu’à faire. Après tout, la douleur causée par une rupture est suffisante pour mener à la dépression . Plutôt que de se laisser aller à cette agonie, une solution simple serait de se précipiter dans les bras de son ex-partenaire, résolu à prendre chaque jour comme il vient.
Cependant, même si cela peut sembler être un plan, la réalité est que cela ne peut apporter qu’un réconfort à court terme et ne fait que retarder l’inévitable séparation.
Rester loin de votre ex peut vous donner l’espace et la clarté nécessaires pour revoir votre décision. Cela ne signifie pas toujours couper les ponts ou refuser de le voir : une amitié peut perdurer après une rupture avec un partenaire amoureux. Au lieu de cela, réduire simplement le temps passé ensemble et éviter les espaces intimes lors des interactions peut être un bon début.
Selon votre tempérament, vous pourriez aussi vouloir ranger des photos et autres souvenirs du temps passé ensemble. Cependant, si vous êtes capable de supporter ces souvenirs, cette mesure pourrait s’avérer inutile.
Ayez des conversations honnêtes
Lorsqu’une relation prend fin, il peut sembler inutile de poursuivre la conversation. Cependant, tout en gardant une distance respectable, les ex-partenaires peuvent discuter des prochaines étapes après la rupture pour faciliter la transition.
Ces discussions peuvent porter sur les attentes en matière de rencontres en public, sur la manière d’annoncer la nouvelle aux amis et à la famille, ou même sur un calendrier pour éviter de se retrouver à ses endroits préférés.
Ces conversations aideront à passer en revue les détails de la vie après un partenaire et peuvent contribuer à faciliter le changement.
Accordez-vous un temps de deuil
Même si passer à autre chose semble être le mot d’ordre lorsqu’une relation prend fin, vous vous devez de gérer vos émotions comme vous le souhaitez. Cela peut parfois signifier pleurer au téléphone avec un ami ou laisser les larmes se mélanger à votre glace et à votre nourriture réconfortante.
Encore une fois, une rupture peut être un processus éprouvant à gérer. Se précipiter et choisir de se concentrer sur des distractions peut nuire à votre bien-être mental et émotionnel.
Oubliez les limites temporelles qui vous imposent de vous morfondre et de vous sentir mal à l’idée de la fin de votre relation. Accordez-vous plutôt la grâce de ressentir la perte et de la surmonter à votre rythme.
Donnez-vous la priorité
À la fin de votre relation, une chose devrait être en tête de votre liste de préoccupations : vous.
Il est désormais temps de vous concentrer sur vos soins personnels et votre développement personnel. Offrez-vous des repas sans gluten et des bains moussants relaxants. Partez en voyage en solo comme vous l’aviez prévu. Lisez les prochaines étapes à suivre après la fin d’une relation et concentrez-vous sur les leçons tirées du temps passé ensemble.
Vous passez en premier, et une rupture est l’un des meilleurs moments pour reconnaître et capitaliser sur ce fait.
Prenez du temps pour vos amis et votre famille
Même si une relation a pris fin, les autres liens de votre vie n’ont pas à en souffrir. Aujourd’hui plus que jamais, il est temps de compter sur vos amis et votre famille pour vous soutenir et vous réconforter lorsque vous vous remettez de la perte d’un partenaire.
Planifier des rendez-vous de jeu, participer à un mauvais karaoké, planifier des voyages de week-end, pleurer au téléphone à cause de la douleur constante et rire des tentatives de vous remonter le moral ne sont que quelques-unes des façons dont les amis et les membres de la famille peuvent vous aider à surmonter une rupture.
Un mot de Verywell
Sur une échelle de 1 à 10, la douleur d’une rupture peut osciller autour de 120. Se brouiller avec son partenaire peut être difficile, le perdre complètement peut être atroce. Cependant, même si une perte peut être difficile à surmonter, il y a aussi la perspective de découvrir une personne qui coche toutes vos cases, valorise vos particularités uniques et est capable de vous montrer couramment une immense quantité d’amour. Si vous avez du mal à accepter votre rupture, il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale .