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Planter un beau jardin peut être un excellent moyen de soulager le stress . Que vous ayez une petite terrasse à décorer ou un vaste espace à entretenir, le fait de transformer votre étendue de nature en un havre de paix peut être un soulagement du stress en soi, et le jardin que vous créez peut vous apporter encore plus de paix. Dans une étude, on a demandé aux sujets d’effectuer une tâche stressante, puis on leur a demandé soit de faire 30 minutes de jardinage dans leur jardin familial, soit 30 minutes de lecture
Alors que les deux groupes ont connu une diminution du stress, les jardiniers ont connu une baisse significativement plus importante du stress (mesurée par le cortisol salivaire, une hormone du stress), ainsi qu’un rétablissement complet de l’humeur positive ; les lecteurs ont en fait connu une nouvelle baisse de l’humeur.
Nous ne dénigrerons pas la lecture comme moyen de soulager le stress. Cependant, le jardinage a clairement un impact positif sur le stress ainsi que sur l’humeur et n’est pas toujours considéré comme l’activité de prédilection pour soulager le stress comme l’est la lecture. Il mérite peut-être un peu plus d’attention en tant qu’option de soulagement du stress. Le jardinage présente plusieurs avantages qui peuvent minimiser le stress. Voici quelques raisons pour lesquelles le jardinage est un fantastique moyen de soulager le stress.
Table des matières
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Animé par Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast MindWell Guide explique comment cultiver un jardin peut aider à réduire vos symptômes de dépression. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.
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Soleil
Le simple fait de sortir au soleil peut réellement améliorer votre humeur. C’est en partie pourquoi le trouble affectif saisonnier touche certaines personnes pendant les mois d’hiver, lorsque le soleil est moins présent. La lumière du soleil fournit également un apport de vitamine D, et l’air frais qui l’accompagne est bon pour la santé. Sortir dehors pour travailler dans votre jardin est une excellente excuse pour en profiter davantage.
Entrer en contact avec la nature
Être en contact avec la nature et les grands espaces peut vous aider à vous sentir plus éloigné des facteurs de stress de la vie quotidienne. Avec le temps que nous passons à l’intérieur (au travail, à regarder la télévision, etc.), de nombreuses personnes ressentent un besoin insatisfait de se connecter à la nature. Même si vous n’avez peut-être pas le temps d’aller camper ou de faire une randonnée dans la nature chaque jour, avoir un coin de nature juste devant votre porte peut vous aider à ressentir une partie de ce lien.
Créer la beauté
La beauté de la nature est en elle-même un excellent moyen de soulager le stress. Pensez à toutes les fois où la relaxation a été associée à des images de paysages époustouflants ou à des enregistrements de sons de la nature. Avoir votre propre coin de beauté à disposition comme lieu de méditation, de contemplation et de relaxation peut vous apporter un soulagement considérable du stress. Tout cela fait partie de la transformation de votre maison en un havre de paix.
Commencer
Compte tenu de la taille de l’espace dont vous disposez, de vos goûts personnels et du temps et de l’argent que vous pouvez consacrer à ce projet intéressant et amusant d’aménagement de votre espace extérieur, vous avez le choix entre de très nombreuses options. Il peut sembler un peu intimidant de se lancer, mais trouver quelques bons livres ou magazines sur le jardinage peut vous donner beaucoup d’informations et d’idées sur lesquelles travailler.
Une fois que vous aurez commencé, vous constaterez que l’acte de créer un jardin peut vous apporter la paix et que le jardin lui-même peut vous apporter la joie. Amusez-vous bien.