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Quand quelqu’un vous manque , vous ne pouvez pas nier l’émotion brute que vous ressentez. Vous ne pouvez pas vous l’enlever de la tête ; elle persiste, comme une mouche agaçante qui bourdonne en été. Il est assez courant de manquer quelqu’un, mais ce que vous faites lorsque vous ressentez cela peut varier.
Découvrez pourquoi vous pourriez regretter l’absence de personnes qui ne font plus partie de votre vie et ce qu’il faut faire lorsque quelqu’un vous manque (pour gérer toutes ces émotions). Nous abordons également la façon de gérer l’absence de quelqu’un même si vous ne lui manquez pas en retour.
Table des matières
Les effets de l’absence d’une personne
En tant qu’êtres humains, nous nous connectons naturellement aux autres et construisons des liens et des relations au fil du temps. Si ces liens ou relations sont rompus ou perdus, vous pourriez avoir l’impression qu’il y a un vide dans votre vie. Le manque de quelqu’un peut également vous affecter physiquement.
microbes. Ils peuvent également entraîner une hypertension artérielle, des brûlures d’estomac, des changements d’appétit et des troubles du sommeil, pouvant même aggraver votre état de santé actuel.
Quand quelqu’un vous manque, le ressent-il ?
Bien que nous n’ayons trouvé aucune preuve scientifique de cela, certaines personnes croient que la réponse est oui et que si vous rêvez souvent de l’autre personne ou que vous pouvez ressentir sa présence, ce sont des signes qu’elle vous manque.
Qu’est-ce qui nous fait regretter quelqu’un ?
« Quand quelqu’un vous manque, cela signifie que vous vous souciez vraiment de cette personne et que vous l’appréciez », explique Katie Lasson , sexologue clinicienne et conseillère relationnelle. « Vous avez besoin de cette personne dans votre vie parce qu’elle vous fait vous sentir mieux et vous rend plus heureux. C’est pourquoi quelqu’un vous manque. »
Nous pouvons regretter certaines personnes pour de multiples raisons, mais une fois que cette émotion surgit, il peut être difficile de s’en débarrasser.
Quand il y a des blessures récentes, tout peut vous faire réagir. Les émotions se déchaînent quand quelqu’un vous manque et tout peut raviver de vieux souvenirs. L’esprit est puissant en raison de la quantité d’informations, de souvenirs et d’émotions qu’il peut contenir.
April Maccario , experte en relations humaines et fondatrice d’Ask April, affirme que les lieux, la nourriture, les chansons, les odeurs et même des choses aléatoires peuvent nous faire regretter quelqu’un. Inévitablement, ces choses nous conduisent à nous remémorer des souvenirs. Cependant, Maccario pense qu’il est essentiel d’apprendre ce que vous pouvez faire lorsque vous ressentez ces émotions.
Quand tu réalises que quelqu’un te manque
Il est essentiel de reconnaître ce que vous ressentez. Lorsque quelqu’un vous manque, ne fuyez pas ce sentiment. Il se peut que vous manquiez à quelqu’un qui est décédé, à quelqu’un qui est incarcéré, à quelqu’un qui était autrefois un ami proche ou simplement à quelqu’un qui a déménagé. Quoi qu’il en soit, quelque chose a changé.
La vie a ceci de particulier qu’elle ne cesse de s’étendre. Il est donc tout à fait normal de chérir les souvenirs , mais il n’est pas utile de les laisser vous empêcher d’avancer.
Lasson pense qu’il est également normal de penser à une personne qui vous manque, de se remémorer les bons moments, les moments amusants et tout le reste. Le plus important est de ne pas trop réfléchir ou de passer trop de temps à ressasser les souvenirs, car le but est de se sentir mieux et non pas blessé ou triste.
Manquer quelqu’un qui ne vous manque pas en retour
Savoir que quelqu’un ne vous manque pas autant qu’il vous manque n’est pas une sensation agréable, mais que pouvez-vous faire ? Pleurer ? Être déprimé ? Perdre le sommeil ? Il est possible que tout cela se produise et il est tout à fait normal de ressentir ce que vous ressentez.
Une fois que vous vous autorisez à ressentir une gamme d’émotions, vous pouvez alors commencer à avancer.
« Évidemment, c’est un sentiment triste [de ne pas ressentir de manque en retour] », explique Sonya Schwartz , experte en relations humaines et fondatrice de Her Norm, « mais la vie doit continuer. Nous ne pouvons pas faire en sorte que les choses se produisent par nous-mêmes. En d’autres termes, faites confiance au processus. »
La meilleure chose à faire dans des circonstances comme celles-ci est de continuer à avancer, même si cela fait mal. La douleur finira par s’estomper et vous trouverez quelqu’un qui saura vous apprécier pour tout ce que vous êtes. Ne perdez jamais espoir. Vous méritez le bonheur et l’amour véritables.
Que faire quand quelqu’un vous manque
Faire face à l’absence d’une personne peut être brutal pour le cœur, surtout si vous avez vraiment aimé (ou aimez toujours) cette personne. Mais tout comme le chagrin , le sentiment d’absence de quelqu’un ne dure pas éternellement.
Conseils pour faire face à l’absence de quelqu’un
Maccario propose quelques solutions pour surmonter le sentiment de manque de quelqu’un :
- Acceptez et comprenez ce que vous ressentez et essayez de vous exprimer
- Participez à des activités qui peuvent vous aider à détourner votre attention et votre humeur
- Interagissez avec d’autres personnes et créez de nouvelles connexions
Aller de l’avant est toujours la meilleure politique lorsque vous n’êtes pas en mesure de raviver les relations ou de vous débarrasser du sentiment de manque de quelqu’un.
Sortir de votre zone de confort sera également bénéfique car vous vous ouvrirez à de nouvelles possibilités, à de nouvelles expériences et à la chance de rencontrer de nouvelles personnes .
Se tourner vers l’intérieur
Se retrouver face à soi-même dans sa forme la plus brute peut être effrayant, mais cela peut changer une vie. Il y a une guérison dans le fait de faire face à des problèmes difficiles, et le manque de quelqu’un peut être très douloureux.
Lorsque quelqu’un vous manque, cela peut affecter votre journée, votre humeur et votre vision globale de la vie. Demandez-vous donc pourquoi cette personne vous manque. Demandez-vous comment son absence vous affecte. Soyez honnête dans vos pensées et décidez si vous êtes prêt à passer à autre chose.
Écrire une lettre
Les lettres apportent toujours de la clarté dans les situations difficiles et constituent un excellent moyen de s’exprimer librement . Écrire une lettre (que vous n’êtes pas obligé d’envoyer) peut vous permettre de dire tout ce que vous voudriez dire si vous aviez la possibilité de parler en personne.
L’un des principaux avantages d’écrire une lettre est que vous n’avez rien à retenir et que vous vous sentirez soulagé par la suite.
Méditer
Il n’y a pas de plus grand bruit que lorsque votre esprit est encombré de pensées sans fin sur quelqu’un qui vous manque. Vous avez du mal à faire quoi que ce soit parce que vous êtes consumé par des pensées sans fin sur cette personne et les souvenirs et expériences que vous avez partagés.
Essayez la méditation pour faire la paix avec ces pensées . Si vous vous concentrez vraiment sur vous-même, vous comprendrez pourquoi cette personne vous manque et découvrirez pourquoi vous n’êtes pas en communication en ce moment. La méditation offre l’occasion de voir les choses clairement.
Dites à la personne que vous lui manquez
Parfois, il faut simplement parler à la personne qui vous manque. Si vous vous sentez courageux et capable, parler à la personne qui suscite des émotions aussi drastiques pourrait être la solution pour vous.
Allez vers la personne, respectueusement, et ayez une conversation honnête et sincère . Vous pouvez lui dire directement que vous lui manquez. Qui sait ? Il est possible que vous lui manquiez aussi et qu’elle ne sache pas comment vous le dire ou qu’elle ait trop peur de le faire.
Dire à quelqu’un que vous lui manquez pourrait vous donner l’occasion de faire amende honorable et de revitaliser votre relation.
Rediriger votre énergie
Vous ne le remarquerez peut-être pas au début, mais certaines relations doivent prendre fin parce qu’elles ont fait leur temps. Elles peuvent vous manquer terriblement, mais il est possible que la relation ait été toxique . Ou peut-être que l’un de vous a dû déménager et que vous ne puissiez plus vous voir aussi souvent qu’avant, voire plus du tout.
Après avoir ressenti vos émotions, au lieu de vous y complaire, redirigez votre énergie et soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Rappelez-vous des personnes qui font partie de votre vie et concentrez-vous sur les choses positives qui se passent dans votre vie.
Un mot de Verywell
Le deuil fait partie de la vie. Ne laissez pas les autres contrôler votre vie et l’influencer à un point tel qu’elle vous accable. Vous vous sentez peut-être au plus bas, mais vous êtes plus fort que vous ne le pensez. Accordez-vous du temps pour vous sentir déprimé, c’est normal et normal, mais ne restez pas bloqué là. Si vous avez du mal à faire face à l’absence de quelqu’un, contactez un professionnel de la santé mentale .