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Si vous êtes souvent cette personne qui trébuche littéralement sur elle-même ou qui met les pieds dans le plat en disant des choses qu’elle ne veut pas dire, vous pourriez avoir l’impression d’être socialement maladroit. Et souvent, vous rendez les choses encore plus gênantes en attirant l’attention sur votre maladresse. La maladresse sociale peut être un cercle vicieux.
Être socialement maladroit n’est pas un diagnostic ou un trouble, et nous serons tous un peu maladroits socialement à certains moments.
Mais, que signifie réellement être socialement maladroit ?
trouver le fil conducteur. Dans la plupart des situations, la gêne impliquait une sorte de transgression morale ou sociale perçue qui intensifiait la situation sociale et orientait les perceptions des comportements sociaux.
La gêne est parfois soudaine, mais elle est souvent due à quelque chose de latent, à une sorte de tension qui s’est accumulée. Ces comportements manifestent une gêne par des actions anxieuses, hésitantes ou évitantes ou par des signes de langage corporel .
Maintenant que vous avez une idée de ce que l’on peut définir comme maladresse sociale, voici quelques conseils pour vous aider à surmonter votre peur.
Table des matières
Comment surmonter la maladresse sociale
La maladresse sociale peut aller et venir, mais les conseils suivants vous aideront à y faire face. Cependant, si vous sentez que votre maladresse sociale perçue affecte profondément votre vie, vous devriez peut-être en parler à un thérapeute .
Il est possible que vous souffriez d’ un trouble d’anxiété sociale et ils peuvent vous fournir des outils pour faire face à la gêne ou à l’anxiété.
Restez présent avec l’inconfort
Il se peut que vous ayez envie de vous remettre en question, explique Joel Minden, docteur en psychologie clinique agréé. « Acceptez-le, puis redirigez votre attention et votre comportement vers l’autre personne. Les personnes socialement efficaces s’intéressent aux autres et à leurs interactions. »
Vous pouvez le faire en posant des questions à quelqu’un sur lui-même ou en partageant certaines informations. Cela permettra de rééquilibrer la situation et de détourner l’attention de vous-même.
Souvent, dans ces situations, les gens veulent les résoudre immédiatement parce qu’ils sont très mal à l’aise. Cependant, tous les sentiments, qu’ils soient confortables ou inconfortables, ont une fin, et ruminer sur ces sentiments ne fera que les prolonger plus longtemps que de les affronter.
Décidez comment réagir
Il existe deux grandes façons de réagir à un malaise social. L’une consiste à faire comme si rien ne s’était passé. L’autre consiste à rire de soi-même. Cela pourrait-il attirer davantage l’attention sur le malaise social ? Peut-être, mais qu’est-ce que ça peut faire ?
La science montre que les personnes capables de se moquer un peu d’elles- sont généralement plus résilientes et que, dans des situations délicates, le fait d’aborder la question peut souvent rétablir le niveau relatif de confort qui était présent auparavant.
Ne laissez pas cela vous définir
Vous avez donc trébuché sur vos propres pieds et êtes tombé alors que vous étiez à un rendez-vous avec quelqu’un qui vous intéressait vraiment. OK, ça arrive.
Souvent, lorsque nous vivons un moment ou une situation de malaise social, nous nous mettons rapidement en tête de penser et attribuons automatiquement notre pire peur à l’événement en question. Non, vous n’êtes pas intrinsèquement indigne d’être aimé parce que vous êtes tombé par hasard sur vous-même.
Trouver la source de la honte
Souvent, les sentiments de malaise social proviennent d’une source de honte : le sentiment de ne pas se comporter comme on « devrait ».
Considérez-vous comme un enquêteur : d’où vient ce sentiment de « devoir » ? Est-ce que cela remonte à votre enfance ? Entendez-vous la voix d’un professeur ou d’un patron en particulier dans votre cœur ?
Examinez votre perfectionnisme
Votre maladresse sociale (perçue) peut provenir d’un profond sentiment de perfectionnisme , où vous avez l’impression que vous devriez être capable de vous débrouiller dans n’importe quelle situation sociale.
Ressentez-vous le besoin d’être parfait ?
Parfois, ces sentiments de maladresse sociale peuvent provenir de quelqu’un qui essaie tellement d’être parfait qu’il fait exactement ce dont il a peur.
Considérez-le comme une opportunité d’apprentissage
Vous pouvez considérer cela comme une expérience d’apprentissage, explique Minden. « Est-ce que cela dépend de la façon dont vous pensez ou ressentez une situation ? Ou est-ce plutôt lié à la façon dont vous vous comportez ? » Il suggère de réfléchir à ce à quoi pourrait ressembler une expérience sociale plus confortable.
Par exemple, si vous vous sentez anxieux à l’idée d’assister à un cocktail avec des personnes que vous n’avez pas vues depuis longtemps, vous pourriez vous préparer en réfléchissant à quelques sujets de conversation, comme la façon dont vous connaissez l’hôte ou votre implication dans l’organisation.
Ou peut-être que vous êtes gênée par votre apparence. Portez une tenue spéciale si vous le pouvez, ou faites-vous coiffer : faites tout ce qui vous donne plus confiance en vous, même si cela vous paraît ridicule.
« Une personne peut également avoir l’impression qu’une interaction est gênante s’il existe un décalage évident entre son propre style d’interaction et celui des autres », explique Minden. Donc, si vous vous trouvez souvent dans ce type de situations, vous voudrez peut-être examiner si votre style de communication interpersonnelle est efficace ou s’il existe certaines compétences sur lesquelles vous pouvez travailler pour exprimer vos pensées plus clairement.
Tenir compte des différences culturelles
Il peut y avoir des différences culturelles en jeu. Si vous parlez avec une personne d’un autre pays, ses comportements et ses signes sociaux peuvent différer des vôtres et vice versa, et il est possible que chacun d’entre vous communique naturellement différemment.
Accepter la gêne
Grâce aux réseaux sociaux, nous voyons plus de photos soignées que jamais, et certaines personnes n’ont pas peur d’assumer leur maladresse. En fait, le hashtag #sociallyawkward a été utilisé plus de 115 000 fois sur Instagram !
Et de nombreuses célébrités ont assumé leur maladresse, de la tristement célèbre chute de Jennifer Lawrence dans les escaliers aux Oscars 2013 au livre de Mindy Kaling « Est-ce que tout le monde traîne sans moi ? » qui se moque d’elle-même.
Célébrons les victoires
Que vous vous sentiez mal à l’aise en société ou non dans une situation donnée, félicitez-vous. Soit vous vous féliciterez d’avoir eu confiance en vous, soit vous vous féliciterez d’avoir réussi à vous en sortir. Bien sûr, c’était gênant, mais le monde ne s’est pas arrêté là.
Prenez soin de vous pour vous célébrer
Célébrez cela, que ce soit avec votre collation préférée ou un bain moussant. Vous pouvez même écrire l’expérience afin de pouvoir vous souvenir de ce que vous avez fait la prochaine fois ou de vous rappeler que vous avez réussi à traverser cette situation, même si elle vous a mis mal à l’aise.
Que vous ayez l’impression d’avoir vécu une situation sociale particulièrement gênante ou que vous vous considériez comme une personne socialement maladroite, essayez de faire preuve de compassion envers vous-même. Vous êtes un être humain, et les humains ne sont pas toujours parfaits. Quel plaisir cela pourrait-il vous apporter ?