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Les personnes souffrant de troubles paniques veulent souvent savoir s’il existe une technique ou un médicament qui peut les débarrasser complètement de leurs symptômes. La vérité est que le trouble panique ne peut jamais être complètement guéri. Cependant, il peut être géré efficacement au point qu’il ne compromet plus significativement votre vie.
L’une des raisons pour lesquelles il n’existe pas de traitement permanent est que le trouble panique varie considérablement d’une personne à l’autre. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas être efficace du tout pour une autre. Mais même s’il n’existe pas de solution miracle pour éliminer tous les cas, grâce au traitement, à la patience et à la persévérance, vous pouvez trouver les méthodes qui vous aideront à faire face au trouble panique.
Table des matières
Thérapie cognitivo-comportementale
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à développer des moyens de changer votre façon de penser et vos comportements pour obtenir un soulagement durable. Différents types de psychothérapie se sont révélés utiles dans le traitement du trouble panique. L’une d’entre elles est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une méthode qui consiste à apprendre à se détendre, à modifier les schémas de pensée inutiles, à gérer le stress et à accroître la confiance en soi.
L’exposition progressive ou graduelle est une technique de TCC dans laquelle les thérapeutes présentent lentement au patient ses peurs, puis lui apprennent à se détendre pendant qu’il ressent de l’anxiété. Par exemple, si votre panique est provoquée par la conduite de voitures sur l’autoroute, votre thérapeute peut vous demander de commencer par simplement imaginer des voitures roulant sur une autoroute. Il vous sera ensuite demandé de garder cette image à l’esprit pendant qu’il vous guidera pour remarquer votre tension.
Cette concentration sur les sentiments d’inquiétude est suivie d’une attention guidée pour détendre le corps et l’esprit. Au fil de plusieurs séances, le thérapeute augmentera progressivement votre exposition à votre peur, en vous visualisant en train de conduire sur l’autoroute, en tant que passager d’une voiture sur l’autoroute, puis en conduisant vous-même la voiture. Tout au long de ces phases, vous continuerez à apprendre à rester calme et à gérer les sentiments de panique.
Assurez-vous de parler ouvertement et honnêtement avec votre thérapeute ou votre professionnel de la santé mentale. Cela l’aidera à comprendre vos symptômes afin de vous aider à progresser.
Aide personnelle
Il existe de nombreuses ressources d’auto-assistance qui traitent des problèmes liés à l’anxiété et au trouble panique. Elles sont destinées à vous aider à gérer la panique par vous-même. Les stratégies d’auto-assistance courantes comprennent :
- Techniques de relaxation , telles que les étirements et la respiration profonde
- Affirmations positives et dialogue intérieur
- Visualisations paisibles et rassurantes
- Journalisation et autres exercices d’écriture
- Exprimer ses sentiments à travers l’art
- Transformer un système de croyances négatives en des points de vue plus constructifs et optimistes
- Changements de style de vie, comme dormir suffisamment, limiter la consommation de caféine, adopter un régime alimentaire nutritif et faire de l’exercice
Médicament
Le traitement du trouble panique par des médicaments est souvent recommandé lorsque les symptômes persistent malgré les efforts déployés pour les contrôler par le biais d’une thérapie et de stratégies d’auto-assistance. Les médicaments peuvent également être suggérés lorsque le trouble panique est devenu si extrême qu’il affecte le fonctionnement quotidien.
Antidépresseurs
Les professionnels de la santé prescrivent généralement un antidépresseur pour le trouble panique, généralement de la classe d’antidépresseurs connus sous le nom d’inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS . Ces ISRS comprennent le Prozac (fluoxétine), le Zoloft (sertraline), le Paxil (paroxétine) et le Celexa (citalopram). Ces médicaments peuvent soulager les sentiments d’anxiété et réduire les symptômes de la dépression, qui coexistent souvent avec le trouble panique.
Les effets secondaires courants de ces médicaments comprennent des troubles sexuels, des troubles gastro-intestinaux et des problèmes de sommeil. Si vous envisagez de prendre des antidépresseurs, examinez les effets secondaires possibles et toute autre préoccupation avec votre médecin. Les antidépresseurs peuvent prendre plusieurs semaines pour commencer à agir et il ne faut pas les arrêter brusquement .
Tranquillisants
Les tranquillisants à base de benzodiazépine sont une autre classe de médicaments qui peuvent soulager l’anxiété et atténuer la panique. Les médecins peuvent prescrire du Xanax (alprazolam), de l’Ativan (lorazépam) et du Klonopin (clonazépam) aux personnes souffrant de trouble panique pour réduire immédiatement les symptômes d’anxiété.
Ces médicaments peuvent entraîner des abus. Ils peuvent également entraîner une dépendance physique s’ils sont pris sur une période suffisamment longue.
Un mot de Verywell
Dans l’ensemble, il n’existe pas d’approche unique qui fonctionne pour tout le monde. Essayez différentes méthodes pour déterminer ce qui fonctionne pour vous. Même s’il n’existe pas de remède contre le trouble panique, vous pouvez néanmoins constater des améliorations à long terme en trouvant la combinaison de traitements qui vous convient.