Améliorez votre capacité d’attention dans un monde distrait avec le professeur de psychologie Amishi Jha

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Rencontrez Amishi Jha

Amishi Jha, Ph. D., est professeur de psychologie à l’Université de Miami. Elle est également directrice des neurosciences contemplatives pour la Mindfulness Research and Practice Initiative, qu’elle a cofondée en 2010.

Elle a écrit un nouveau livre intitulé « Peak Mind ». Dans ce livre, elle explique comment nous pouvons améliorer notre capacité d’attention et devenir plus concentrés en seulement 12 minutes par jour.

Pourquoi Amishi Jha est mentalement fort

Amishi a mené des recherches approfondies sur la capacité d’attention. Elle a découvert plusieurs leçons importantes sur les raisons pour lesquelles nous sommes si distraits et les mesures que nous pouvons prendre pour améliorer notre concentration.

Aujourd’hui, elle partage ce qu’elle a appris et les stratégies qui peuvent l’aider. C’est particulièrement important dans le monde numérique d’aujourd’hui, où tant de choses se disputent notre attention à tout moment. 

Ce que vous entendrez dans l’émission

• Pourquoi il semble que notre capacité d’attention se soit tellement détériorée
• L’impact du COVID sur notre capacité d’attention
• Comment modifier votre environnement de manière à ce qu’il soit plus facile de rester concentré sur la tâche
• La différence entre le TDAH et les difficultés normales à rester concentré sur une tâche
• Les composantes de l’attention et l’analogie de la lampe de poche
• Comment commencer à pratiquer la pleine conscience
• Les avantages que vous tirerez d’une plus grande conscience
• Comment garder un stylo et du papier à portée de main peut améliorer votre concentration
• Le lien entre l’humeur et l’attention
• Pourquoi il est sain de laisser son esprit vagabonder parfois

Ce que vous apprendrez sur la santé mentale et la force mentale

Certains problèmes de santé mentale peuvent affecter notre capacité d’attention. La dépression, les troubles anxieux , le TDAH et le TOC , par exemple, rendent la concentration difficile.

Heureusement, nous pouvons tous prendre des mesures pour améliorer notre capacité à prêter attention. Et lorsque nous y parviendrons, nous serons plus présents tout au long de la journée.

Citations d’Amishi

• « Un esprit de pointe n’est pas celui dans lequel nous n’éprouvons jamais de peur, de chagrin, de tristesse, d’incertitude ou même d’ambiguïté face à une situation, mais celui qui entraîne l’esprit afin que nous puissions manœuvrer à travers ces circonstances difficiles avec plus de facilité au lieu de travailler contre nous-mêmes. »
• « Cinquante pour cent du temps, notre esprit vagabonde. »
• « Chaque fois que je me rends compte que je suis distrait, je peux réellement faire quelque chose pour y remédier. Je peux me réorienter ou je peux me permettre d’errer où je veux sans me sentir coupable. »

En savoir plus sur le podcast

Le podcast MindWell Guide est disponible sur toutes les plateformes de streaming. Si vous aimez l’émission, n’hésitez pas à nous laisser un avis sur Apple Podcasts .

Les avis et les notes sont un excellent moyen d’encourager d’autres personnes à écouter et de les aider à donner également la priorité à leur santé mentale.

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