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Nous sommes presque tous impliqués de temps à autre dans des dépenses émotionnelles. Nous avons passé une mauvaise journée et souhaitons atténuer la douleur en achetant un nouveau gadget ou un nouveau vêtement. Peut-être que quelqu’un que nous admirons a un sac à main coûteux ou un nouveau téléphone et nous ressentons le besoin d’en acheter un identique.
Les dépenses émotionnelles occasionnelles ne posent généralement pas de problème. Mais lorsqu’elles deviennent incontrôlables, qu’elles nuisent à nos finances ou qu’elles remplacent des mécanismes d’adaptation plus sains, elles peuvent devenir problématiques.
Voici ce qu’il faut savoir sur les dépenses émotionnelles et comment arrêter de les faire si elles sont devenues une habitude malsaine pour vous.
Table des matières
Qu’est-ce que la dépense émotionnelle ?
Les achats impulsifs, parfois appelés « thérapie par le shopping », se produisent lorsque vous effectuez un achat qui est davantage guidé par vos émotions que par votre besoin d’un produit ou d’un service particulier. En d’autres termes, vos émotions et vos désirs prennent le pas sur votre volonté, c’est-à-dire votre capacité à prendre une décision plus rationnelle concernant l’achat
Des recherches ont montré que faire du shopping libère des hormones comme la dopamine qui nous rendent heureux et améliorent notre humeur. En fait, toute l’expérience d’achat, de la recherche ou de la navigation parmi les articles, à l’achat de l’article, au déballage de l’article ou à l’attente de sa livraison à domicile, est une expérience agréable pour de nombreuses personnes.
Les dépenses émotionnelles ne sont pas toujours une mauvaise chose, mais pour beaucoup d’entre nous, elles peuvent devenir une habitude et mettre à rude épreuve notre compte en banque. De plus, l’euphorie que nous ressentons lorsque nous faisons des achats ne dure pas et les sentiments de tristesse que nous cherchons à repousser peuvent persister.
Dépenses émotionnelles vs. achats compulsifs
Les achats compulsifs ne sont pas un trouble, mais ils peuvent parfois en devenir un. Les achats compulsifs sont considérés comme un trouble psychologique, dans lequel la personne est incapable de contrôler ses impulsions et achète des articles dont elle n’a pas besoin de manière continue et obsessionnelle
L’achat compulsif est un comportement addictif et peut avoir des répercussions négatives sur la vie et le bien-être d’une personne, notamment des problèmes au travail, à l’école, ainsi qu’une perte financière
Quelles sont les causes des dépenses émotionnelles ?
Si vous souhaitez réduire vos dépenses émotionnelles, il peut être utile de comprendre ce qui vous pousse à adopter cette habitude . Prendre davantage conscience de vos déclencheurs est la première étape pour vous débarrasser de cette habitude.
Les dépenses émotionnelles sont exactement ce que leur nom indique : des dépenses guidées par les émotions. Certaines émotions qui peuvent amener une personne à s’engager dans des dépenses émotionnelles sont les suivantes :
- Tristesse
- Jalousie
- Avoir l’impression que votre vie est hors de contrôle
- Faible estime de soi
- Angoisse
- Dépression
- Stress, y compris stress financier
- Isolement social
- Ennui
Conseils pour arrêter les dépenses émotionnelles
Les achats impulsifs peuvent parfois vous sembler incontrôlables, mais ce n’est pas forcément le cas. Il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour mieux contrôler cette habitude et réduire vos achats impulsifs.
Comprendre vos déclencheurs
sentez. Essayez de nommer l’émotion. Si vous ressentez une émotion négative (anxiété, jalousie, tristesse), demandez-vous ce que l’achat de cet article vous apportera. Essayez-vous de faire disparaître ces mauvais sentiments ?
Vous n’êtes pas obligé d’avoir toutes les réponses ici, mais explorer et prendre conscience de vos sentiments est une étape importante pour ne pas agir de manière aussi impulsive sur vos émotions.
Trouvez des moyens plus sains pour gérer vos émotions
Lorsque vous dépensez de manière émotionnelle, vous cherchez souvent à puiser dans les sentiments positifs qui accompagnent un achat. Les hormones du bien-être, comme la dopamine, sont libérées lorsque nous faisons des achats, ce qui peut être ressenti comme une récompense instantanée.
Mais il existe des moyens plus sains et moins coûteux de libérer ces sentiments de bonheur. La prochaine fois que vous aurez envie d’acheter un article pour vous sentir mieux, pensez à :
- Faire une promenade ou un jogging
- Pratiquer votre sport préféré
- Rencontre avec un ami pour prendre un café
- Prendre un bain chaud
- Regarder un film ou une émission de télévision préférée
Établissez un budget pour les « dépenses émotionnelles »
Les dépenses émotionnelles ne sont pas toujours négatives et constituent une habitude acceptable à adopter de temps en temps. Il est tout à fait normal de se récompenser avec quelque chose de spécial, et parfois, s’acheter quelque chose est un acte de bien-être personnel . Le problème est que lorsque nous agissons constamment sur la base de nos émotions, nous risquons de finir par dépenser trop ou par faire des achats sans réfléchir de manière rationnelle.
Créer un budget de « dépenses émotionnelles » peut vous aider à contrôler vos achats impulsifs, car cela vous permettra de vous adonner à des dépenses émotionnelles de temps à autre, mais vous devrez prendre une décision plus consciente pour le faire. Choisissez un montant mensuel ou hebdomadaire que vous pouvez vous permettre de dépenser et respectez-le.
Vérifiez régulièrement vos finances
Beaucoup d’entre nous préfèrent ne pas trop connaître leurs finances. Nous encaissons nos chèques de paie, dépensons notre argent et espérons ne pas dépenser plus que ce que nous pouvons nous permettre. Mais cette méthode se retourne souvent contre nous et si vous êtes un dépensier émotionnel, vous risquez de vous retrouver à dépenser plus que ce que vous gagnez fréquemment.
Prenez un jour par semaine, voire un jour par mois, pour vérifier vos comptes. Notez ce que vous avez dépensé et ce qu’il vous reste à dépenser. Cela fera de la réflexion sur vos finances une partie routinière de votre vie et vous aidera également à penser de manière plus rationnelle à la façon de dépenser votre argent.
Apprenez à profiter de l’« excitation » que procure l’épargne
Lorsque nous achetons des articles de manière impulsive ou en réponse à une impulsion émotionnelle, nous le faisons généralement en raison des sentiments positifs qui nous envahissent. Mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est qu’économiser votre argent peut produire certains des mêmes sentiments.
Décider de mettre de côté une certaine somme d’argent chaque mois pour épargner, puis la regarder fructifier, peut produire des sentiments d’excitation, de bonheur, de confiance en soi et de contrôle, soit les mêmes sentiments que ceux que vous recherchez lorsque vous participez à des dépenses émotionnelles.
Vous pouvez même faire transférer automatiquement votre argent sur un compte d’épargne chaque mois, pour ne pas avoir à y penser.
Faites une pause
La prochaine fois que vous envisagez de faire un achat qui est motivé par des émotions plutôt que par la raison, faites une pause avant d’acheter. Si vous naviguez en ligne, mettez l’article dans votre panier, puis éloignez-vous pendant quelques heures. Si vous êtes dans un magasin, décidez que vous pourriez acheter l’article bientôt, mais rentrez chez vous et envisagez d’y retourner plus tard pour l’acheter.
Pendant cette « pause », vous pourrez toujours décider que l’achat de l’article vous convient, mais il s’agira d’un achat moins impulsif. Vous pourrez également vous rendre compte que vous n’avez pas besoin de l’article pour être heureux et vous pourrez vous abstenir de l’acheter.
Si vous pensez être accro au shopping
Parfois, les achats émotionnels dépassent les limites et peuvent devenir une addiction. Les comportements d’achat compulsifs, ou addictions au shopping, se caractérisent par :
- Un besoin compulsif d’acheter des choses
- Une incapacité à contrôler ses envies d’acheter des choses
- Un comportement d’achat excessif
- Souvent, les articles achetés ne sont même pas utilisés ou appréciés, mais sont simplement achetés pour satisfaire une compulsion de ressentir la réaction émotionnelle de faire un achat.
En général, cette dépendance s’accompagne de problèmes financiers, juridiques, relationnels et de profonds sentiments de culpabilité et de honte . Si vous pensez souffrir d’un problème d’achat compulsif, vous devriez envisager de consulter un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans ce trouble. Il existe des solutions et vous méritez de vous sentir mieux.
Un mot de Verywell
Il est tout à fait normal de se permettre de dépenser de temps en temps pour des raisons émotionnelles. Vous méritez d’avoir des choses qui vous plaisent et il n’y a rien de mal à rechercher le plaisir de faire du shopping. Mais si vous constatez que vos dépenses émotionnelles deviennent un problème ou pèsent sur vos finances, il est judicieux d’y remédier.
Heureusement, il existe de nombreuses mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire vos dépenses émotionnelles. Elles peuvent avoir un impact positif sur votre compte bancaire et votre état émotionnel. Les dépenses émotionnelles peuvent être agréables sur le moment, mais en réalité, il existe généralement des moyens plus sains de gérer vos émotions.