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Avec un état d’esprit « je peux tout faire », les gens croient en leurs capacités, ont une attitude optimiste et se réjouissent de créer un bel avenir. En même temps, ils ont un impact positif sur leur niveau de bonheur et de bien-être général.
Jetons un œil à certains des traits d’un état d’esprit « je peux tout faire ».
Table des matières
À quoi ressemble un état d’esprit « Je peux tout faire »
Les personnes qui pensent « je peux tout faire » ont une opinion positive d’elles-mêmes et du monde. Croire que les choses s’arrangeront ne signifie pas ignorer la réalité, ni ignorer les problèmes ou les dissimuler.
Les gens qui voient le bon côté des choses savent qu’avec deux résultats possibles, l’un négatif et l’autre positif, ils peuvent aussi bien choisir celui qui est de bon augure.
Les avantages d’un état d’esprit « Je peux tout faire »
Croire que vous avez le pouvoir d’accomplir et de faire en sorte que les choses se produisent est un atout puissant. Une attitude dans laquelle vous vous attendez à ce que de bonnes choses se produisent et vous attendez à ce qu’elles se produisent est également bénéfique pour votre santé.
Les avantages remarquables pour votre santé et votre bien-être général comprennent les suivants :
Augmentation de l’estime de soi
L’estime de soi décrit la façon dont vous vous considérez. C’est votre sentiment de valeur et un moyen de déterminer si vous vous sentez bien dans votre peau et si vous vous aimez. Avec une attitude de type « je peux tout faire », vous avez plus de chances d’avoir une bonne estime de soi. C’est parce que vous avez confiance en vos capacités et que vous croyez que vous pouvez faire bouger les choses.
Dans une étude récente, scientifiques ont découvert que les actes de gentillesse renforçaient l’estime de soi des adolescents. Les scientifiques ont mené l’étude sur la base de questionnaires auprès de 681 adolescents participants. L’objectif des scientifiques était de déterminer comment l’estime de soi était associée aux actes de gentillesse envers la famille, les amis et les inconnus.
Les résultats ont montré que tous les actes de gentillesse amélioraient leur estime de soi. Il est intéressant de noter que les actes envers des inconnus, par exemple le bénévolat, ont eu un effet positif plus important que les actions prosociales visant à aider la famille ou les amis. Il semble que les adolescents soient repartis avec un plus grand sentiment de compétence personnelle après avoir fait du bénévolat et donné d’eux-mêmes.
Des niveaux de confiance plus élevés
Les personnes qui ont confiance en elles sont plus résistantes au stress. Elles ne se comparent pas aux autres , sont plus performantes et se fixent des limites pour rester en bonne santé.
Perspectives d’avenir positives
Lorsque vous croyez que vous pouvez tout faire, vous envisagez l’avenir sous un jour positif. En adoptant une vision positive de l’avenir et en imaginant qu’un jour vos rêves se réaliseront, vous serez davantage inspiré pour atteindre vos objectifs à long terme.
Motivation renforcée
Dire à quelqu’un qu’il est formidable peut sembler bénéfique, mais en réalité, ce n’est pas le cas. Les parents félicitent parfois leurs enfants de cette façon. Au lieu de dire « Tu es tellement intelligent », par exemple, il est préférable de les complimenter en disant « Tu as travaillé si dur pour ça ».
De cette façon, vous félicitez leurs capacités intrinsèques à travailler avec diligence. En les complimentant de cette manière, les enfants et les adultes comprennent qu’ils peuvent s’améliorer. Ils seront ainsi
plus motivés .
Une vie plus longue
L’optimisme est également associé à une longévité exceptionnelle. Dans une étude récente, scientifiques ont découvert que des niveaux d’optimisme plus élevés étaient associés à une durée de vie plus longue (11 à 15 % plus longue en moyenne) et à de plus grandes chances de longévité exceptionnelle. La longévité exceptionnelle est définie comme le fait de vivre jusqu’à 85 ans ou plus. Ces résultats tiennent également compte des données démographiques et des conditions de santé de base.
Ces associations étaient significatives dans deux cohortes indépendantes et d’ampleur similaire chez les hommes et les femmes. Étant donné qu’une augmentation de l’espérance de vie en bonne santé est souvent corrélée à une augmentation de l’espérance de vie, leurs résultats semblent suggérer que l’optimisme peut être une ressource importante pour favoriser un vieillissement sain et la résilience.
Et si vous êtes naturellement pessimiste ?
Les pessimistes se blâment eux-mêmes ou blâment les autres. En général, ils recherchent et trouvent un schéma d’événements négatifs. C’est presque comme si se concentrer sur une mauvaise chose après l’autre créait encore plus de mauvaises choses.
Vous pouvez vous entraîner à être optimiste . Même si vous avez une tendance naturelle à regarder les ombres et les nuages, vous pouvez changer votre état d’esprit pour croire que les choses sont possibles (dans des limites raisonnables).
Voici 6 façons de réduire le pessimisme :
- Identifiez les pensées négatives qui se cachent derrière vos comportements. Il peut s’agir d’un discours intérieur négatif.
- Remettez en question cette croyance erronée qui sous-tend le dialogue intérieur
- Considérez les conséquences de votre négativité. Par exemple, vous dire que vous n’obtiendrez jamais de promotion ne vous fait pas vous sentir bien dans votre peau et ne vous incite pas à prendre des mesures pour progresser.
- Dynamisez-vous en réalisant que vous vous sentez mieux lorsque vous pensez positivement.
- Souvenez-vous de vos succès passés et concentrez-vous sur eux.
- Entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous. Il vous faudra du temps pour développer une attitude plus positive, mais vous pouvez y parvenir avec un peu de temps et de patience.
Bien qu’il soit important de faire preuve d’optimisme , il ne faut pas nier ses véritables sentiments ni afficher une fausse positivité. Cela ne fait pas partie d’une stratégie saine. Selon la Cleveland Clinic, les affirmations positives fonctionnent, mais seulement si elles sont sincères
Par exemple, une affirmation positive que vous pouvez répéter lors d’une mauvaise situation pourrait être : « Cette situation n’est pas bonne, mais je suis fort et je vais m’en sortir. » Ou « Bien que ce soit certainement un échec, je rebondirai comme je l’ai déjà fait auparavant. »
Comment cultiver une attitude « Je peux tout faire »
Même si tout le monde ne peut pas croire que tout est possible, le simple fait de penser que certaines choses sont possibles peut être utile. Par exemple, au lieu de penser : « Je ne peux pas aller à la salle de sport quatre fois par semaine », réfléchissez à la façon dont vous pouvez ajouter de l’exercice à votre programme hebdomadaire de manière modifiée. Vous irez peut-être à la salle de sport et marcherez trois fois par semaine.
Pensez aux gens qui vous entourent au quotidien
Si vous êtes entouré de personnes pessimistes jour et nuit, il est difficile de garder un état d’esprit positif. Pensez à l’attitude de votre famille, de vos amis et de vos collègues. Essayez de vous associer davantage à des personnes qui sont tournées vers l’avenir et optimistes comme vous.
Souvenez-vous de vos objectifs
En cas de difficultés, recentrez-vous sur vos objectifs. Vous avez peut-être subi un échec sur un projet professionnel, mais rappelez-vous que vous approchez de la ligne d’arrivée, que le projet sera réalisé et qu’il aura un impact positif sur de nombreuses personnes.
Autres choses que vous pouvez faire pour vous motiver
Voici quelques stratégies que vous pouvez employer pour renforcer votre motivation :
- Passez en revue les étapes que vous avez déjà franchies pour atteindre votre objectif . Cela renforcera votre confiance et votre estime de soi. Par exemple, si vous essayez de perdre 5 kilos, rappelez-vous que vous en avez déjà perdu trois.
- Imaginez ce que vous ressentirez lorsque vous aurez atteint votre objectif . Certains croient en la loi de l’attraction et pensent que vous pouvez manifester quelque chose de bien en utilisant un recadrage positif ou cognitif . Savourez les sentiments positifs.
- Utilisez la réflexion sur l’avenir pour vous motiver . La jouissance anticipée consiste à savourer un événement futur qui ne s’est manifestement pas produit. Vous en profitez lorsque vous l’imaginez. Vous en profitez ensuite si vous le vivez et vous vous en souvenez.
- Pratiquez la visualisation pour voir l’impact de votre objectif . Imaginez le résultat final comme un film. Vous aurez l’impression que cela se produit maintenant.
- Lâchez prise . Par exemple, si vous n’êtes pas d’accord avec votre partenaire, laissez tomber votre argument. Parfois, ajouter de l’humour et simplement rire ou reporter la discussion au lendemain peut vous permettre à tous les deux de vous sentir positifs.
En résumé, voici quelques moyens de cultiver un état d’esprit positif ou « je peux tout faire ». Cela comprend les idées évoquées ci-dessus et les nouvelles choses que vous pouvez intégrer dans votre vie dès maintenant :
- Entourez-vous de personnes positives
- Rappelez-vous des succès passés
- Utiliser le recadrage cognitif
- Adopter une réflexion prospective
- Pratiquer la visualisation
- Lâchez prise sur la négativité
- Ajoutez des affirmations positives
- Pratiquer la pleine conscience
- Apprendre la méditation
- Adoptez un régime alimentaire nutritif
- Faites plus d’exercice
- Dormez régulièrement
- Limiter les réseaux sociaux
- Soyez gentil avec vous-même
- Administrer régulièrement des soins personnels