Très bien / Julie Bang
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Dans le podcast MindWell Guide, Amy Morin, LCSW, partage le « Friday Fix » : un court épisode présentant un conseil ou un exercice rapide et exploitable pour vous aider à gérer un problème ou une préoccupation spécifique en matière de santé mentale.
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Correction du vendredi : épisode 173
Que vous souhaitiez perdre du poids ou vous débarrasser de vos dettes , le changement ne se produit pas du jour au lendemain. C’est un processus, et une grande partie de ce processus se produit bien avant que nous commencions à créer le changement.
Avant de nous lancer dans un changement, notre cerveau doit être convaincu que nous avons un problème à résoudre. Il doit également comprendre que le coût de la stagnation est supérieur au risque de changement.
Mais le changement ne s’arrête pas simplement parce que nous agissons. Nous avons tous déjà commencé à nous fixer un objectif pour l’abandonner quelques semaines plus tard. Peut-être que cela vous paraissait trop difficile à réaliser. Ou peut-être que vous n’aviez pas l’impression que le travail que vous faisiez était efficace.
Heureusement, mieux comprendre le fonctionnement du changement peut nous aider à prendre des décisions plus éclairées sur les habitudes que nous souhaitons modifier. Cela peut également contribuer à augmenter la probabilité que les changements que nous effectuons perdurent.
Comprendre les étapes du changement peut également améliorer vos relations . Après tout, vous avez probablement déjà entendu un ami se plaindre de sa vie jour après jour sans rien faire pour y remédier. Vous vous êtes peut-être demandé pourquoi il n’avait rien fait.
Ou peut-être avez-vous déjà eu un membre de votre famille qui insiste sur le fait qu’il ne peut tout simplement pas faire quelque chose. Vous lui avez peut-être donné des conseils, lui avez fait la morale ou même l’avez supplié de changer, sans succès. Cependant, lorsque vous comprendrez comment fonctionne le changement, vous aurez des moyens plus efficaces de le soutenir.
Dans cet épisode du podcast MindWell Guide, j’explique les six étapes du changement , comment vous pouvez les appliquer à votre propre processus de changement et comment vous pouvez aider quelqu’un d’autre dans le processus de création de changements dans sa propre vie.
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Note de l’éditeur : Veuillez noter que cette transcription ne passe pas par notre processus éditorial standard et peut contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Merci.
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