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Décider de consulter un thérapeute est une première étape importante dans le cadre d’un parcours de santé mentale. Si vous avez choisi de suivre une thérapie, cela indique que vous êtes prêt à résoudre vos problèmes et à vous améliorer.
L’idée de guérir d’un traumatisme ou de vivre une transformation personnelle avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale de confiance peut être enthousiasmante. Mais cela ne signifie pas que le premier thérapeute que vous consultez vous conviendra. Trouver le bon thérapeute peut être un peu comme sortir avec quelqu’un, dans le sens où vous devrez peut-être consulter plusieurs thérapeutes avant de trouver celui qui vous convient.
Pour une raison ou une autre, vous pourriez ne pas ressentir de véritable connexion avec certains thérapeutes. Ou vous pourriez commencer à consulter un thérapeute pour découvrir que ce professionnel n’est pas spécialisé dans le domaine adapté à vos antécédents et à votre santé mentale. Dans certains cas, il peut être difficile de déterminer exactement pourquoi la thérapie ne se déroule pas bien , mais le sentiment persistant que vous ne faites pas beaucoup de progrès lors de vos séances ne disparaîtra pas.
Découvrez quand il est possible de résoudre un problème avec un thérapeute ou quand il est temps de s’éloigner.
Table des matières
Signes d’un mauvais thérapeute
Votre thérapie doit avant tout se concentrer sur votre guérison et votre rétablissement. Si vos séances de thérapie ne vous aident pas, vous n’êtes pas obligé de continuer sur une voie qui n’est pas propice à votre croissance. Sachez reconnaître le moment où il est temps de trouver un nouveau thérapeute grâce à cet aperçu des signaux d’alarme et des signes avant-coureurs.
Votre thérapeute n’est pas fiable
Les professionnels de la santé mentale ont une vie bien remplie et compliquée, tout comme leurs patients. Une urgence professionnelle ou familiale peut les amener à reporter des rendez-vous à l’occasion. Cependant, si votre thérapeute arrive fréquemment en retard, reporte, annule ou, pire, oublie des rendez-vous, vous devriez peut-être envisager de consulter un autre professionnel de la santé mentale.
Ces actions montrent que le thérapeute ne vous accorde pas la priorité et ne s’engage pas à vous soigner. Avant de mettre un terme à votre relation avec un thérapeute peu fiable, vous pouvez essayer de discuter de vos inquiétudes avec le prestataire ou même de lui demander si le fait de déplacer votre séance à un autre jour ou à une autre heure pourrait vous aider. Vous n’êtes certainement pas obligé de trouver une solution à l’incompétence de votre thérapeute. Néanmoins, si vous appréciez vraiment le prestataire et que vous souhaitez poursuivre la relation, cela peut valoir la peine d’essayer.
Votre thérapeute n’est pas éthique
Les thérapeutes qui ne respectent pas l’éthique professionnelle trahissent la confiance de leurs patients et violent les codes de conduite professionnels . Si votre thérapeute vous a touché de manière inappropriée ou vous a fait des avances sexuelles, il est important de mettre fin immédiatement à toutes les séances et de signaler le thérapeute au conseil d’agrément de l’État ou à d’autres autorités compétentes.
Si vous êtes une survivante d’agression sexuelle, vous pouvez contacter la ligne d’assistance nationale RAINN pour les agressions sexuelles au 1-800-656-4673 pour recevoir une assistance confidentielle d’un membre du personnel qualifié d’une filiale locale de RAINN.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
faire du mal à autrui. Dans un cas célèbre, une psychiatre de New York a été arrêtée pour avoir convaincu l’un de ses patients de tuer son ex-amant.
Bien souvent, les thérapeutes ne commettent pas des actes aussi graves que de violer les limites sexuelles avec un patient ou de manipuler quelqu’un pour qu’il commette un crime. Pourtant, ils peuvent tout de même adopter des comportements contraires à l’éthique. Voici quelques autres exemples de conduites professionnelles contraires à l’éthique :
- Ils essaient de vous faire faire des courses pour eux ou de vous demander de leur rendre d’autres services personnels.
- Ils brisent la confidentialité, vous racontent des ragots sur d’autres patients et éveillent vos soupçons quant au fait qu’ils font la même chose à votre égard.
- Ils peuvent vous traiter plus comme un ami que comme un patient, qui vous fait perdre un temps précieux pendant les séances et ralentit votre progression vers la guérison.
Votre thérapeute est critique
Les thérapeutes ont des opinions comme tout le monde, mais si vous vous sentez jugé par votre thérapeute en fonction de votre religion, de votre orientation sexuelle, de votre profession ou d’une autre raison, ce prestataire n’est peut-être pas le bon pour vous.
Les thérapeutes ne doivent pas vous imposer leurs opinions religieuses et personnelles, mais vous aider à mieux comprendre votre vie et à prendre des décisions éclairées. Il est difficile de progresser en thérapie si vous ne pouvez pas être vous-même. Un thérapeute qui vous juge en raison de vos antécédents de toxicomanie, de promiscuité sexuelle, d’irresponsabilité financière ou pour une autre raison vous empêchera de vous ouvrir et de grandir.
Vous avez suivi une thérapie pour obtenir de l’aide pour vos problèmes. Prétendre que vous n’en avez pas pour éviter les critiques d’un médecin qui vous jugera retardera vos progrès.
Votre thérapeute n’est pas sensible à la culture
Certains thérapeutes ne portent pas de jugement, mais ont des opinions stéréotypées, voire intolérantes, sur les personnes qui ne partagent pas leurs origines. Si votre thérapeute a fait des remarques désobligeantes sur votre orientation sexuelle, votre origine ethnique, votre religion ou un autre aspect de votre identité, ce prestataire n’est pas le bon pour vous.
Les thérapeutes n’ont pas besoin de faire des remarques ouvertement hostiles sur votre identité pour révéler qu’ils nourrissent des opinions négatives sur certains groupes. S’ils vous voient de manière stéréotypée, ils ne pourront peut-être pas vous considérer comme un être humain tridimensionnel.
S’ils s’étonnent que vous ayez fait des études supérieures, que vous soyez marié et que vous parliez bien anglais ou s’ils font tout autre stéréotype lié à leur perception de votre origine, cherchez un autre prestataire. Le même conseil s’applique si vous avez l’impression que votre thérapeute est condescendant, vous parle avec condescendance ou n’est pas tout à fait à l’aise avec vous.
Votre thérapeute ne vous comprend pas
Votre thérapeute est peut-être hautement qualifié et formé, mais il ne vous comprend tout simplement pas. Peut-être que vous et votre thérapeute partagez des origines religieuses, raciales, sexuelles ou sociales différentes.
Par exemple, si vous êtes un homme homosexuel issu d’un quartier juif ouvrier de Brooklyn et que votre thérapeute est une femme hétérosexuelle de la classe supérieure issue d’une famille baptiste du Texas, vous pouvez penser qu’elle n’a pas l’expérience de vie nécessaire pour comprendre vos difficultés particulières. Si vous vous demandez si votre thérapeute peut comprendre la dynamique de votre famille, les défis d’une éducation de classe ouvrière ou les menaces posées par l’antisémitisme et l’homophobie, vous devriez peut-être trouver un autre prestataire.
Mais il est également important de rester réaliste. Même si vous ne trouvez pas de thérapeute qui soit votre copie conforme, vous pouvez vous efforcer d’en trouver un qui se spécialise dans le service à la population LGBTQ+ ou à la communauté juive, par exemple.
Parfois, trouver un thérapeute qui partage l’une de vos identités peut être tout ce dont vous avez besoin pour ressentir davantage de connexion pendant vos séances.
Votre thérapeute ne peut pas vous aider
Lorsque vous commencez une thérapie, vous ne comprenez peut-être pas vos besoins ou diagnostics particuliers en matière de santé mentale. Mais au fil du temps, vous découvrirez peut-être que grandir dans une famille en proie à la violence domestique vous a laissé avec un ESPT complexe . Cependant, si votre thérapeute n’est pas spécialisé dans les troubles traumatiques, il n’est peut-être pas la personne appropriée pour vous guider dans votre parcours de guérison.
Si vous n’êtes pas sûr que votre thérapeute soit qualifié pour vous aider, renseignez-vous sur les spécialités du prestataire. Si vous souffrez d’un trouble de la personnalité et que le thérapeute n’est pas formé pour traiter ce type de troubles, trouvez quelqu’un qui puisse vous fournir des soins spécialisés.
Votre thérapeute est trop insistant
Votre thérapeute vous écoute-t-il ? Si vous dites que vous n’êtes pas à l’aise pour parler en détail d’un épisode traumatisant de votre vie, comme la violence conjugale ou les abus sexuels dans l’enfance , votre thérapeute respecte-t-il vos souhaits ou vous pousse-t-il à divulguer ces informations ?
Qu’en est-il de la fixation d’objectifs ? Votre thérapeute vous encourage-t-il à vous fixer des objectifs plus ambitieux que ceux que vous vous êtes fixés ? Si vous dites que vous aimeriez faire de l’exercice quatre heures par semaine, le thérapeute vous encourage-t-il à faire de l’exercice cinq heures par semaine ? Si vous dites que vous aimeriez économiser 200 $ de plus par mois, le thérapeute vous suggère-t-il d’épargner le double de ce montant, quelle que soit votre situation financière ?
Vous connaissez votre situation et vos capacités mieux que quiconque. Si vous vous êtes fixé des objectifs réalistes et atteignables, il est inapproprié que les thérapeutes vous poussent à atteindre leurs objectifs à votre place. Si vous demandez conseil à un thérapeute, il est tout à fait normal qu’il vous fasse des recommandations ou vous guide pour faire le meilleur choix pour vous-même, mais les professionnels de la santé mentale ne devraient pas vous donner des instructions étape par étape sur la façon de vivre votre vie.
Certains thérapeutes parlent tout simplement trop. Si vous avez du mal à placer un mot pendant qu’ils vous parlent de leurs problèmes, de leur expertise et de leurs suggestions pour votre vie, ils sont peut-être trop égocentriques pour vous être d’une aide réelle.
Votre thérapeute est trop passif
Si certains thérapeutes peuvent être trop insistants, d’autres peuvent être trop passifs. Si un thérapeute hésite à vous donner le moindre conseil ou a peur de vous donner un coup de pouce bien nécessaire pour améliorer votre vie, il se peut que votre prestataire ne soit pas assez proactif.
C’est également le cas si le thérapeute parle très peu pendant les séances et n’a pas de plan pour vous aider à résoudre vos problèmes. S’il n’a donné aucune indication sur la forme de traitement qu’il pratique et que des mois se sont écoulés sans que vous ayez beaucoup structuré vos séances de thérapie, dites-lui que vous pourriez bénéficier d’un protocole de traitement axé sur des objectifs.
Si vous avez toujours l’impression de ne pas faire de progrès en thérapie, il est temps de trouver un autre prestataire.
Un mot de Verywell
La thérapie est souvent une expérience enrichissante, mais il faudra peut-être plusieurs tentatives pour trouver le thérapeute qui vous convient. Pour augmenter vos chances de trouver le bon, dressez une liste des qualités non négociables que vous recherchez chez un prestataire de soins de santé mentale . Si votre thérapeute doit partager votre sexe, votre religion ou votre origine ethnique, se spécialiser dans un certain domaine ou vivre à une certaine distance de votre domicile, ne rencontrez que des prestataires qui répondent à ces critères.
D’un autre côté, soyez prêt à élargir votre recherche, si nécessaire. Cela pourrait signifier que vous vous retrouverez avec un thérapeute spécialisé dans un domaine lié à votre diagnostic, mais qui ne partage pas votre origine ethnique.
Enfin, n’hésitez pas à laisser tomber un thérapeute qui s’est révélé peu fiable, contraire à l’éthique, moralisateur ou intolérant. Vous méritez mieux.