Comment changer de thérapeute

Tout d’abord, si vous recevez actuellement des soins d’un professionnel de la santé mentale , prenez un moment pour célébrer cet exploit. Il faut beaucoup de courage pour reconnaître que vous avez besoin de soutien. Trouver un thérapeute qui vous convient peut s’avérer difficile étant donné la pénurie de thérapeutes , les disparités raciales dans le domaine et les coûts toujours croissants des soins .

Malgré les obstacles que vous avez surmontés pour trouver un thérapeute, il n’est pas rare de vous rendre compte que vous ne travaillez peut-être pas avec le bon prestataire pour vous. Parfois, cette constatation survient après quelques séances. D’autres fois, vous vous demandez s’il est temps de changer de thérapeute après quelques années.

Peu importe le moment où cette pensée vous vient à l’esprit, il est tout à fait normal de changer de thérapeute. Lisez la suite pour en savoir plus sur les raisons de changer de thérapeute, sur la façon de changer de thérapeute et sur la façon de recommencer avec un nouveau prestataire. 

Signes qu’il est peut-être temps de changer de thérapeute

Il est tout à fait normal de se demander si vous devez changer de thérapeute. La chose la plus importante à explorer est la raison pour laquelle vous vous demandez s’il est temps de changer de thérapeute.

Tu ne te sens pas mieux

Premièrement, vous suivez peut-être une thérapie depuis longtemps et vous vous demandez pourquoi vous n’allez pas « mieux ». Des études montrent que la durée de la thérapie varie en fonction de l’individu et du type de thérapie proposée

Par exemple, certaines modalités comme la thérapie cognitivo-comportementale sont considérées comme à court terme. D’autres modalités, comme la thérapie psychodynamique , peuvent se concentrer plus généralement sur la condition humaine et peuvent durer des années.

De plus, vous pouvez avoir l’impression que la thérapie par la parole ne fonctionne plus et préférer explorer une modalité somatique comme l’EMDR . Peut-être travaillez-vous avec votre thérapeute actuel depuis des années et pensez-vous simplement que vous pourriez utiliser une nouvelle perspective.

Vous ne pouvez plus vous permettre une thérapie

Si votre situation financière a changé, vous ne pourrez peut-être pas payer la totalité des honoraires de votre thérapeute. Si continuer à payer le tarif actuel de votre thérapeute vous causerait des difficultés financières, la meilleure chose à faire est de lui demander s’il serait prêt à négocier le tarif de la séance avec vous. De nombreux thérapeutes sont capables de s’adapter aux changements de situation financière et peuvent proposer un tarif dégressif pour assurer la continuité des soins.

S’ils ne sont pas en mesure de le faire, ils peuvent vous orienter vers un autre thérapeute qui propose des frais de séance adaptés à votre budget.

Vous êtes en colère contre votre thérapeute

Il peut arriver que vous vous mettiez en colère contre votre thérapeute. Un conflit peut survenir en raison d’un désaccord avec les commentaires reçus lors d’une séance, de frais d’annulation facturés ou de toute autre situation intermédiaire.

Lorsqu’une rupture survient, le fait d’en parler à votre thérapeute peut réellement conduire à une avancée en travaillant thérapeutiquement sur le déclencheur et la détresse avec soin et compassion. Cependant, si les ruptures ne sont pas habilement réparées entre un client et un thérapeute, cela peut amener le client à abandonner la thérapie avant d’être prêt. Le client peut même arrêter complètement de suivre une thérapie.

Si vous envisagez de changer de thérapeute en raison d’une rupture, pensez d’abord à lui faire part de vos sentiments. Même si vous décidez de changer de thérapeute, une conversation ouverte sur ce qui s’est passé peut être très bénéfique

Votre thérapeute est inapproprié avec vous

Si votre thérapeute a fait preuve d’un comportement contraire à l’éthique ou incompétent qui vous porte préjudice, comme violer votre confidentialité, se comporter de manière inappropriée en séance , faire des avances sexuelles, vous utiliser pour répondre à ses besoins personnels ou violer vos limites, il est extrêmement important que vous vous protégiez et preniez soin de vous en mettant fin immédiatement à la séance et à la relation thérapeutique.

Vous pouvez déposer un rapport ou une plainte auprès de votre thérapeute pour tout comportement contraire à l’éthique ou incompétent. Un rapport peut être déposé en contactant votre commission locale ou nationale d’agrément pour déterminer si le thérapeute est agréé et obtenir des informations sur le dépôt d’une plainte auprès de leur commission d’agrément. 

Votre thérapeute ne vous comprend pas

Si vous vous sentez profondément incompris en thérapie ou si vous êtes épuisé par le travail émotionnel continu que vous devez fournir pour éduquer votre thérapeute, cela peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale et votre guérison. Par exemple, si vous avez une origine culturelle, une race, un sexe ou une orientation sexuelle différents de ceux de votre thérapeute, il se peut qu’il ne comprenne pas ou ne soit pas conscient de la façon dont vous percevez le monde.

Bien que tous les thérapeutes doivent être sensibles à la culture et avoir une connaissance des problèmes de santé mentale de toutes les communautés, ce n’est pas toujours le cas.

De plus, vous souhaiterez peut-être trouver quelqu’un qui partage votre culture ou qui a vécu des expériences de vie similaires aux vôtres. Cela peut apporter un plus grand niveau de sécurité, de confort et de facilité à vos séances en faisant confiance à quelqu’un pour vous soutenir dans quelque chose qu’il a également vécu et expérimenté.

Comment changer de thérapeute

Changer de thérapeute peut sembler intimidant , alors voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour effectuer un changement :

1. Dites à votre thérapeute que vous souhaitez en trouver un nouveau : Pour commencer, faites savoir à votre thérapeute actuel que vous recherchez un nouveau prestataire. Vous ne lui devez aucune explication, mais le fait d’être honnête sur les raisons pour lesquelles vous changez de thérapeute peut l’aider à vous soutenir dans ce processus. Une fois que vous l’aurez informé, déterminez le nombre de séances que vous souhaitez avoir avec votre thérapeute actuel. Vous pouvez ne pas vouloir organiser d’autres séances après l’avoir informé. Cependant, prendre le temps d’avoir au moins une séance avant de terminer la thérapie avec votre prestataire peut être utile pour honorer la fin d’une relation importante dans votre vie.
2. Demandez des références à votre thérapeute : N’hésitez pas à demander des références à votre thérapeute actuel, surtout si vous avez besoin de suivre une thérapie à moindre coût ou si vous changez de modalités .
3. Appelez votre assureur : Appelez votre assureur et demandez-lui une liste des psychothérapeutes qu’il a dans son réseau. Si vous changez de thérapeute parce que vous préférez travailler avec une personne de couleur , Therapy for Black Girls , Inclusive Therapists , Therapy for Black Men , Latinx Therapy et Asians for Mental Health Directory sont d’excellents répertoires à consulter.
4. Demandez à vos amis et à votre famille : N’hésitez pas à demander conseil à vos amis. Vous connaissez peut-être quelqu’un dans votre entourage qui aime travailler avec son thérapeute. 
5. Consultez les réseaux sociaux : de nombreux thérapeutes sont très actifs sur les réseaux sociaux et publient du contenu général sur la santé mentale et même des vidéos. Si vous consultez leurs pages, vous pourrez peut-être vous faire une idée de leur style thérapeutique et de leur personnalité. S’ils ont un site Web répertorié, vous pouvez les contacter sur celui-ci ou leur envoyer un message privé.