Manuel Arias Duran / Getty Images
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Lorsque le soleil brille et que les températures sont clémentes, aller à la plage est une évidence pour la plupart des gens.
Mais qu’est-ce qui fait de la plage un endroit si propice à la santé mentale ? Trois mots : l’eau, le soleil et l’air. Tous ces éléments naturels offrent des bienfaits pour la santé mentale qui aident l’esprit à se détendre et permettent de se retrouver entre amis.
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Être à proximité d’une eau bleue cristalline peut améliorer votre santé générale
Être à proximité de plans d’eau bleus comme les océans, les piscines, les rivières, les lacs et les étangs peut potentiellement apporter divers avantages pour la santé mentale et physique, tels que :
- Amélioration de la relaxation
- De meilleures interactions sociales
- Un coup de pouce pour la santé du cerveau
- Activité physique renforcée
En raison des nombreux avantages d’être près de l’eau, les professionnels de la santé commencent à recommander de s’approcher (ou d’aller dans) des plans d’eau pour améliorer votre bien-être général.
La vitamine D apportée par le soleil peut vous aider à améliorer votre humeur
Les experts ont découvert qu’une exposition modérée au soleil avait une influence positive sur le bien-être mental. Le soleil peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans le fonctionnement de l’humeur. Cette grande étoile jaune nous aide également à produire de la vitamine D , qui peut être importante pour notre humeur.
, la vitamine D contribue à maintenir la santé des os et un système immunitaire robuste.
Mais ne restez pas trop longtemps au soleil !
Bien sûr, trop de soleil peut avoir des effets néfastes sur le corps et la peau, mais tant que des mesures sont prises pour protéger la peau (en appliquant une crème solaire), quelques heures à la plage peuvent être exactement la quantité de soleil dont vous avez besoin pour en récolter les bienfaits.
L’air frais est toujours une bonne chose
air frais est généralement bénéfique pour le corps et l’esprit. Les chercheurs ont découvert que la participation à des activités de plein air a un impact plus important sur la santé mentale que la pratique de ces activités à l’intérieur.
Une autre étude de recherche a interrogé des étudiants universitaires et de nombreux individus ont indiqué que la nature et les loisirs contribuaient de manière essentielle à leur bien-être et à leur santé. Il a été constaté qu’être dans la nature les rendait heureux, ce qui permettait aux gens d’associer la nature à des sentiments positifs comme la tranquillité, la paix, la détente et la facilité.
Même les gestes les plus simples à l’extérieur peuvent vous faire du bien. En respirant profondément ou en vous accordant un peu de temps pour un petit jogging, vous pouvez profiter des bienfaits de la nature.
Vous pouvez même prendre votre tapis de yoga et faire votre méditation habituelle à l’extérieur, ou prendre votre ordinateur portable de travail et travailler à l’extérieur pour un agréable changement de décor.
Se détendre sur la plage vous aide à vous déstresser
La plage offre aux enfants et aux adultes un espace où ils peuvent s’adonner à une activité physique tout en étant en contact avec la nature, mais elle leur permet surtout de se détendre et de s’amuser. Il est intéressant de noter que les recherches le confirment !
La possibilité de se détendre et de laisser de côté d’autres tâches pendant quelques heures est l’une des raisons pour lesquelles les gens ont hâte d’aller à la plage.
Une étude a montré que les gens ressentent de nombreux bienfaits pour la santé en allant à la plage. Lorsque vous courez dans le sable ou que vous allez nager à la plage, votre cerveau a la possibilité de se détendre parce que vous vous amusez et que vous êtes en contact avec la nature
Vous pouvez pratiquer la pleine conscience à la plage
La plage est un endroit idéal pour pratiquer la pleine conscience . Les approches de la pleine conscience incluent l’écoute des vagues de l’océan ou du rire des autres, la sensation de la brise ou du sable grossier sur vos orteils, et l’eau et le soleil sur votre peau.
Vous pourrez également admirer la vue panoramique de la plage tandis que l’eau de l’océan rencontre le ciel bleu.
C’est l’endroit idéal pour nouer des liens avec d’autres personnes
Il existe de nombreuses activités sportives auxquelles vous pouvez participer à la plage. Que vous soyez un joueur expérimenté ou non, vous pouvez certainement participer à une partie de volley-ball, de football, de soccer, de rugby ou de kickball pendant que vous êtes à la plage. La pratique de ces sports vous donne le temps d’interagir et de créer des liens avec les autres, et peut-être même de vous faire de nouveaux amis .
Ce que cela signifie pour vous
Que votre objectif soit de peaufiner votre bronzage, de sentir le sable entre vos orteils ou de vous baigner dans l’eau fraîche de l’océan, la plage peut trouver le moyen de vous redonner le sourire . Profiter de tout cela avec vos proches rend cette expérience encore plus remarquable. Alors, si vous cherchez à passer du temps à l’extérieur et à vous remonter le moral, envisagez une sortie (ou deux) à la plage.