Comment les changements climatiques peuvent affecter votre santé mentale

Plusieurs facteurs influencent votre santé mentale, notamment la météo. Bien que vous ne puissiez pas contrôler la météo, vous pouvez en apprendre davantage sur la manière dont la météo et le climat peuvent vous affecter. Vous pouvez également acquérir des connaissances sur la manière de faire face à ses effets négatifs sur votre bien-être mental.

Les changements de saison peuvent affecter notre humeur. Par exemple, nous pouvons associer l’été aux vacances en famille et aux sorties à la plage. Nous avons donc des attentes positives lorsque la saison arrive. Le danger est de tomber dans le piège des attentes et de la réalité .

Lorsque nous sommes confrontés à des conditions climatiques défavorables ou à des obstacles tels que le manque d’argent pour voyager, nous pouvons être stressés . La réalité ne correspond pas à ce que nous avions anticipé. Les changements saisonniers ont un impact complexe sur notre humeur et nos comportements .

Même si la météo nous affecte certainement, il est bon d’examiner la science sur la façon dont elle nous influence afin que nous sachions comment nous préparer à ces conditions.

Effets des températures froides sur la santé mentale

Bien que vous puissiez associer les températures froides à des conditions physiques dangereuses comme les engelures et l’hypothermie, les températures plus froides améliorent notre santé mentale.

Une étude récente intitulée « Température et santé mentale : données probantes issues du spectre des résultats en matière de santé mentale » a déterminé que les températures plus froides réduisaient les effets négatifs sur la santé mentale tandis que les températures plus chaudes les augmentaient. Des températures plus élevées, par exemple, ont été associées à une augmentation des visites aux urgences pour maladie mentale et également à une augmentation des suicides.

Trouble affectif saisonnier

Vous avez peut-être souffert ou connaissez un ami qui souffre chaque année d’ un trouble affectif saisonnier (TAS) , autrefois appelé trouble dépressif majeur à tendance saisonnière. Il s’agit d’une forme de dépression qui débute généralement au début de l’automne et lorsque la lumière diminue. Le TAS s’aggrave en hiver et réapparaît chaque année à la même période.

Selon la Cleveland Clinic, environ 75 % des personnes atteintes de trouble affectif saisonnier sont des femmes. Le trouble affectif saisonnier débute également très tôt, généralement au début de l’âge adulte. Il perturbe votre sommeil et assombrit votre humeur. La version la plus légère est connue sous le nom de « blues hivernal ».

Le fait de se sentir confiné à l’intérieur ou déprimé parce que ses activités sont désormais limitées peut être à l’origine du TAS. Bien que la cause exacte soit inconnue, plusieurs facteurs biologiques y contribueraient, notamment la perturbation de notre rythme circadien, la surproduction de mélatonine , le manque de sérotonine (le neurotransmetteur du « bien-être ») et le manque de vitamine D.

La bonne nouvelle est que des traitements sont facilement disponibles. Ils comprennent la luminothérapie , les suppléments de vitamine D, un changement des habitudes de vie et des antidépresseurs.

Comment les pays nordiques combattent-ils le TAS ?

Nous pouvons également nous inspirer des pays scandinaves , souvent classés parmi les pays les plus heureux du monde. En plus des traitements conventionnels, les Norvégiens parviennent à tenir le TAS à distance pendant les longs hivers sombres en adoptant un état d’esprit positif. Leur philosophie culturelle consiste à accepter et à célébrer l’hiver.

Ils profitent de cette période pour se détendre et se reposer. Ils restent également actifs dans la nature. Les habitants des pays nordiques restent satisfaits et reconnaissants . Cet état d’esprit devient précieux lorsque l’obscurité règne.

Effets des températures élevées sur la santé mentale

Le temps qu’il fait affecte notre humeur, notre tempérament, notre dépression et notre vision des choses. Il peut également affecter la personnalité des gens. Si des températures légèrement chaudes peuvent être agréables, des températures très élevées peuvent rendre les gens agressifs.

Agression et violence

Si quelqu’un dans votre famille est plus enclin à perdre son sang-froid lors des journées terriblement chaudes, il y a des preuves scientifiques derrière cela.

Selon une étude publiée dans un article de l’Association for Psychological Science , personnes sont plus susceptibles de devenir irritables et de se comporter de manière agressive, voire violente, lorsqu’elles sont exposées à une chaleur excessive. En fait, même en tenant compte de facteurs tels que l’âge, la race et la pauvreté, les villes situées dans des régions plus chaudes ont tendance à connaître plus de crimes violents que celles situées dans des régions plus froides.

Une étude a été menée pour analyser le lien entre la météo et les fusillades quotidiennes à Chicago de 2012 à 2016. Les chercheurs ont trouvé une corrélation certaine entre la criminalité et les températures plus élevées.

Impact des phénomènes météorologiques extrêmes

Les conditions météorologiques quotidiennes, qu’il pleuve, qu’il neige ou qu’il fasse beau, ont un impact direct sur notre vie. Les phénomènes météorologiques extrêmes tels que les tornades, les inondations massives ou les ouragans, par exemple, ont également une influence directe sur nous. Mais nous devons également prêter attention aux effets indirects.

Les gens sont préoccupés par le changement climatique

Dans une étude réalisée en 2018, scientifiques ont constaté que les enfants australiens étaient très préoccupés par le changement climatique. Ils courent également le risque de subir des dommages psychologiques même après une exposition indirecte. Les effets négatifs sur la santé mentale incluent le syndrome de stress post-traumatique, la dépression, l’anxiété, les phobies, les troubles du sommeil, les troubles de l’attachement et la toxicomanie.

Dans une autre étude, qui était la première enquête à grande échelle de ce type sur l’anxiété climatique chez les enfants et les jeunes à l’échelle mondiale, les scientifiques ont également constaté un impact négatif de l’exposition indirecte.

Cette étude a été menée auprès de 10 000 enfants et jeunes dans dix pays. Les participants étaient âgés de 16 à 25 ans. Environ 59 % d’entre eux étaient très ou extrêmement inquiets, tandis que 84 % étaient modérément inquiets du changement climatique. Plus de la moitié ont déclaré se sentir tristes, anxieux, en colère, impuissants, impuissants et coupables.

Près de la moitié des personnes interrogées ont déclaré que ces sentiments à l’égard du changement climatique avaient un impact négatif sur leur fonctionnement et leur vie quotidienne. En outre, 75 % ont déclaré qu’ils pensaient que l’avenir était effrayant.

Comment faire face aux conditions météorologiques et au changement climatique

Alors que les gens sont aux prises avec l’impact des phénomènes météorologiques extrêmes et du changement climatique sur leur santé mentale, un nouveau mot est entré dans notre lexique : « éco-anxiété ». Cette peur chronique d’une catastrophe environnementale peut particulièrement affecter les personnes déjà vulnérables, comme l’illustrent les deux études sur les enfants et les jeunes.

Il ne faut pas oublier que les gens se rassemblent souvent après une crise environnementale pour s’entraider. C’est ce qui a été démontré après les incendies de forêt, les ouragans et les tornades aux États-Unis et dans le monde entier.

Une autre chose à retenir est qu’un mouvement de soutien s’est développé en faveur du ralentissement et de l’arrêt du changement climatique, réduisant ainsi les incidents météorologiques extrêmes.