Comment faire face à la situation au travail lorsque vous êtes en deuil suite au décès d’un être cher

La mort d’un être cher et le deuil qu’elle provoque sont souvent les expériences les plus difficiles de la vie. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé émotionnelle et physique . Malheureusement, la plupart des employeurs s’attendent à ce que les employés retournent à leur travail bien avant qu’ils ne se sentent prêts à reprendre leurs activités « normales ».

Cet article propose des suggestions pratiques et saines pour vous aider à faire face à votre deuil lorsque vous retournez à votre travail, à votre bureau ou à votre lieu de travail après les funérailles, la commémoration ou l’inhumation d’un être cher.

Conseils pour faire face au deuil au travail

Faire face au deuil au travail peut être un véritable défi. Si vous vous trouvez dans cette situation, voici quelques conseils à essayer pour faire face à la perte d’un être cher.

Évitez de supposer que vos collègues savent

Même si vous avez sans doute eu du mal à éviter de penser à votre proche, vous ne devez pas présumer que tous vos collègues savent que vous êtes en deuil après votre retour au travail. Malheureusement, le jour où vous portiez des vêtements de deuil, comme des « robes de veuve » ou un brassard noir pour signaler visuellement votre angoisse intérieure à ceux qui vous entourent, est une chose du passé.

En réalité, la plupart des entreprises et des sociétés gèrent la réalité de la mort aussi mal et maladroitement que la plupart des gens lorsqu’un décès survient, que ce soit un employé ou un proche d’un employé. La mort nous met mal à l’aise et nous laisse souvent sans voix et sans voix, c’est pourquoi nous avons généralement recours à des euphémismes niant la mort, en disant la mauvaise chose ou (pire) en ne disant rien du tout.

Ainsi, supposer que votre employeur a informé tous vos collègues du décès d’un être cher pendant votre absence est probablement une erreur. Si certaines entreprises informent tous les employés de l’entreprise, de nombreuses autres n’en informeront que les collègues de votre service/division, ou seulement votre supérieur immédiat, et supposeront que l’information se répandra avant votre retour au travail.

Vous pouvez y parvenir de différentes manières :

• Les médias sociaux tels que Facebook, Twitter, etc.
• Cartes, lettres, SMS, e-mails et/ou appels téléphoniques
• Demander à votre superviseur ou au service des ressources humaines d’informer les gens
• Inviter quelqu’un/toute personne que vous souhaitez informer à vous rencontrer pour un café, un verre ou un repas avant de retourner au travail
• Demander à un collègue proche d’informer les autres en votre nom
• Tenir une brève réunion avec vos collègues peu de temps après votre retour au bureau
• Parler en privé aux personnes que vous souhaitez informer sur votre lieu de travail

L’un des avantages de communiquer de cette façon est que vous pouvez également aider vos collègues à vous soutenir pendant votre deuil. Vous pouvez, par exemple, leur faire savoir qu’ils peuvent mentionner le nom de votre proche décédé en votre présence, leur présenter leurs condoléances ou partager leurs meilleurs souvenirs s’ils le souhaitent.

D’un autre côté, comme chacun d’entre nous pleure une perte à sa manière, si vous espérez que le retour au travail pourrait vous aider à oublier votre douleur intérieure pendant la journée de travail, vous pourriez faire savoir à vos collègues que vous appréciez leur sympathie, mais que vous préféreriez qu’ils n’en parlent pas au bureau pendant un certain temps.

Planifiez votre itinéraire d’évacuation

De nombreux westerns américains glorifient ou idéalisent des personnages capables de faire face à n’importe quelle adversité sans montrer la moindre expression d’émotion, y compris après un décès. Cependant, lorsque vous retournez au bureau/au travail après le décès d’un proche, sachez que vous n’êtes pas un cow-boy dans un film. En d’autres termes, ne vous attendez pas à pouvoir toujours cacher votre chagrin pendant la journée de travail.

Même si vous avez suivi la suggestion ci-dessus, et peu importe à quel point vous pouvez espérer que le retour au travail vous aidera à vous distraire de vos pensées et sentiments douloureux pendant plusieurs heures, vous devez vous attendre à ce que votre chagrin vous tape sur l’épaule au moment où vous vous y attendez le moins et déclenche de la tristesse et même des larmes sur le lieu de travail, malgré tous vos efforts.

C’est la nature difficile et insidieuse du deuil après le décès d’un être cher. Il est difficile, voire impossible, d’échapper au deuil pendant longtemps, car la moindre petite chose peut déclencher des pensées ou des rappels, comme l’odeur persistante du parfum ou de l’eau de Cologne d’un collègue dans un couloir ou une cage d’escalier ; un collègue qui mentionne par hasard un film ou une chanson que votre proche a apprécié ; le fait de remarquer soudainement que quelqu’un porte la même coiffure ou une tenue similaire ; l’heure sur une horloge indiquant l’heure du déjeuner, la fin de la journée de travail, le début du week-end.

Si vous vous retrouvez à pleurer soudainement, par exemple, où se trouvent les toilettes, la cage d’escalier, la sortie ou l’espace privé le plus proche que vous pourriez utiliser pendant que vous vous ressaisissez, en cas de besoin ? Si vous commencez à vous sentir triste à cause du décès de votre proche pendant la journée de travail, pourriez-vous attendre une pause, une pause déjeuner ou l’heure de votre départ ?

Votre entreprise vous autoriserait-elle temporairement à travailler à domicile (télétravail), à arriver plus tard ou à partir plus tôt pendant un certain temps ou à quitter le lieu de travail pendant 10 à 20 minutes si vous vous sentez dépassé par votre perte ? N’oubliez pas que vous autoriser à vous sentir triste et même à pleurer est parfaitement normal et naturel lorsque vous êtes en deuil, alors au lieu de lutter contre cela, vous devriez vous y préparer.

Pardonner aux autres

Comme nous l’avons déjà mentionné, la plupart des gens (et donc la plupart des entreprises) ne réagissent pas toujours comme nous le souhaiterions ou comme nous en aurions besoin après le décès d’un proche. Les personnes en deuil en ressentent souvent vivement le besoin après leur retour au travail après un bref congé funéraire ou de deuil ou après avoir utilisé leurs vacances, leurs jours de maladie ou leurs « congés payés » pour organiser des funérailles, une cérémonie commémorative ou un enterrement.

Si vous retournez sur votre lieu de travail, par exemple, et que vous découvrez qu’un collègue se sent désormais distant, ou que vous avez l’impression que les gens ne semblent plus venir vous voir et discuter avec vous comme ils le faisaient avant le décès, vous n’imaginez probablement pas des choses.

Malgré les nombreuses façons pratiques dont les gens peuvent aider une personne en deuil, la plupart des gens ne savent tout simplement pas comment réconforter la personne en deuil et craignent de dire ou de faire quelque chose de mal, alors ils s’éloignent inconsciemment.

Si vous comprenez que cela peut arriver à votre retour au travail, vous aurez moins tendance à vous sentir volontairement isolé ou à prendre les choses personnellement. Le temps finira par adoucir les aspects douloureux du deuil, alors ayez confiance que vous et vos collègues finirez par retrouver un nouvel état de « normalité » après le décès d’un être cher.

Pardonne-toi

La mort crée un vide immense et immédiat dans nos vies qui brise instantanément notre sentiment de confort, de joie et de bonheur. Quelle que soit notre relation avec le défunt – qu’il s’agisse d’un parent ou d’un enfant, d’un frère, d’une sœur ou d’un conjoint , d’un ami ou d’un membre de la famille – nous ne surmontons jamais vraiment le chagrin causé par le décès d’un être cher, et certainement pas avant la fin des congés funéraires ou de deuil inadéquats que les entreprises offrent généralement à leurs employés.

Ne pensant plus aux nombreux détails et décisions qui doivent être pris lors de l’organisation d’un service funéraire ou commémoratif, ainsi qu’à l’afflux de membres de la famille et d’amis pendant cette période, la réalité du décès d’un être cher s’impose souvent après coup.

Essayez d’imaginer, par exemple, le vide ressenti par un mari lorsqu’il entre seul dans la maison pour la première fois après les funérailles de sa femme, ou la tristesse ressentie lorsqu’il entre pour la première fois dans « la chambre du bébé » lorsqu’un couple rentre à la maison après une fausse couche ou une mortinatalité.

Le deuil nous affecte émotionnellement, physiquement , mentalement et spirituellement. Vous ne devez donc pas vous attendre à retourner au travail à 100 % ou à retrouver votre « ancien moi ». Au contraire, vous vivrez probablement certains des défis suivants liés au deuil au cours de votre journée de travail :

• Un taux d’erreurs ou d’inexactitudes supérieur à la normale
• Apathie et/ou questionnement sur l’opportunité de quitter votre emploi ou d’en trouver un nouveau
• Rêverie
• Difficulté à se concentrer ou à se focaliser sur une tâche spécifique
• Ne pas réussir à accomplir plus que ce que vous vouliez faire
• Se sentir dépassé
• Se sentir somnolent ou épuisé pendant la journée de travail
• Oubli
• Irritabilité ou impatience

En ce moment, pendant que vous êtes en deuil, vous devriez éviter de prendre des décisions importantes dans votre vie , comme quitter votre emploi et trouver un autre emploi. De plus, vous devez comprendre et accepter que le poids invisible de votre deuil affectera votre rendement au travail ou votre satisfaction pendant un certain temps une fois que vous aurez repris le travail.

Vous n’êtes tout simplement pas vous-même pendant cette période, alors au lieu de le nier, vous devriez vous pardonner lorsque vous ne parvenez pas à agir ou à vous comporter comme vous l’espériez sur votre lieu de travail.

Encore une fois, communiquer avec votre superviseur et vos collègues peut s’avérer crucial à ce stade afin de les aider à mieux comprendre ce à quoi vous faites face, ainsi que de dissiper toute confusion concernant votre performance récente ou tout ressentiment éventuel de la part d’autres collègues qui estiment qu’ils doivent « prendre votre relais ». Ne vous en faites pas trop pour le moment, car les choses s’amélioreront progressivement avec le temps.