Très bien / Alex Dos Diaz
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Il est impossible de nier que notre planète est en train de changer, et pas pour le mieux. Le rapport d’août 2021 du Groupe d’experts intergouvernemental sur l’évolution du climat (GIEC), rédigé par plus de 200 des plus grands climatologues du monde, est une lecture sinistre
Les experts estiment que dans les 20 prochaines années, la planète pourrait se réchauffer de 1,5 degré Celsius (2,7 degrés Fahrenheit) par rapport aux niveaux préindustriels. Comme l’a récemment déclaré le secrétaire général de l’ONU, Antonio Guterres, « le temps presse. Des points de basculement irréversibles du climat sont à une distance alarmante ».
« Le deuil climatique implique souvent de penser qu’une fois que les choses auront changé, elles ne pourront plus revenir à ce qu’elles étaient », explique Amy Morin, LCSW et psychothérapeute. « De nombreux changements survenus sur la planète ne peuvent pas être annulés et les gens peuvent se sentir tristes de l’impact de ces changements sur l’environnement actuel ainsi que sur les générations futures. »
Si vous vous sentez anxieux face aux effets du changement climatique, vous ressentez peut-être ce que l’on appelle « l’éco-anxiété » ou le « deuil climatique » – des termes utilisés pour décrire des sentiments d’anxiété, de désespoir et de tristesse liés à la destruction du climat.
Et vous n’êtes pas seul. Un sondage réalisé en 2019 par l’American Psychological Association a révélé que 68 % des adultes américains ressentent une certaine anxiété face au changement climatique . Près la moitié (47 %) des répondants âgés de 18 à 34 ans ont déclaré que leur anxiété face au climat affectait leur vie quotidienne.
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À quoi ressemble le deuil climatique ?
Au cœur du deuil climatique se trouve généralement une profonde tristesse face aux changements climatiques , ainsi qu’un sentiment d’inévitabilité.
De nombreuses personnes peuvent également se sentir coupables de l’impact de leur propre comportement sur la planète, ou avoir l’impression que, malgré tous leurs efforts pour prendre soin de la planète, elles ne peuvent pas obliger les autres à faire leur part. L’assouplissement des restrictions liées à la COVID-19 pourrait exacerber ces sentiments, selon Morin.
« Lorsque les gens sont restés chez eux pendant la pandémie, certains endroits ont constaté des changements positifs sur le plan environnemental », explique-t-elle. « Cela a peut-être déclenché de la tristesse et de l’anxiété quant à la façon dont nous traitons la planète et à la façon dont les choses risquent de s’améliorer une fois que la plupart des gens reprendront leurs activités habituelles. »
Amy Morin, LCSW
De nombreux changements survenus sur la planète ne peuvent être annulés et les gens peuvent se sentir tristes quant à l’impact de ces changements sur l’environnement actuel ainsi que sur les générations futures.
Matt Lundquist, LCSW, MSEd , fondateur et directeur clinique de Tribeca Therapy, a remarqué qu’un nombre croissant de clients expriment des inquiétudes concernant le changement climatique.
Dans certains cas, les patients ne sont pas conscients de l’impact des ravages climatiques sur leur santé mentale. « Cela se présente souvent sous la forme d’un « au fait », explique Lundquist. « Au début, les patients ne voient pas cela comme un sujet thérapeutique pertinent. » Il tente de démystifier ce mythe et d’offrir à la personne un espace pour parler de son anxiété face au climat.
Conseils pour faire face au deuil climatique
Tout d’abord, Lundquist nous rappelle la réalité : le changement climatique est une réalité, il a des répercussions sur nos vies et ses effets vont s’amplifier pour nous et les générations futures. « Il y a aussi la réalité politique : la volonté mondiale de procéder aux changements nécessaires pour résoudre ce problème nous échappe encore et on observe un reflet de valeurs problématiques, ce qui est très inquiétant », dit-il.
Ouvrez-vous et recherchez du soutien
Le partage de ce type d’anxiété, que ce soit en tête-à-tête avec un thérapeute ou dans le cadre d’un groupe de soutien en personne ou en ligne , peut être réconfortant . Même si cela ne résout pas le problème, il peut être utile de savoir que d’autres personnes ressentent les mêmes sentiments de tristesse et de perte.
Si Lundquist estime que la thérapie est un moyen important de parler de ces préoccupations, il estime également qu’il est préférable de ne pas considérer l’anxiété climatique comme une pathologie ou un trouble clinique. « C’est une réponse raisonnable à l’état de la planète », dit-il. « Mon intervention est donc, en quelque sorte, politique : dans la mesure où nous pouvons guérir l’anxiété climatique, nous devons changer notre détermination politique, ce qui implique un plaidoyer électoral et politique. »
Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler
Le Dr Julian Lagoy, psychiatre chez Mindpath Health , encourage ses patients à essayer de ne s’inquiéter que des choses qu’ils peuvent entièrement contrôler. « Nous pouvons faire une petite contribution pour prévenir le changement climatique, mais dans l’ensemble, c’est quelque chose de tellement important que nous ne pouvons finalement pas le contrôler en tant qu’individus », dit-il.
Dr Julian Lagoy
Nous pouvons faire une petite part pour prévenir le changement climatique, mais dans l’ensemble, il s’agit d’un problème tellement important qu’il échappe à notre contrôle en tant qu’individus.
Le Dr Lagoy aide ses clients à cultiver la résilience pour les aider à se protéger des effets du changement climatique sur leur santé mentale. « La résilience nous apprend à persévérer malgré tous les facteurs de stress », dit-il. « Elle nous apprend à contrôler la situation plutôt qu’à nous laisser influencer par elle. Elle nous donne le pouvoir de surmonter les difficultés. »
Honorez votre sensibilité envers la planète
Panu Pihkala , chercheur postdoctoral à la Faculté de théologie de l’Université d’Helsinki, est le principal expert finlandais en recherche interdisciplinaire sur l’éco-anxiété. Il suggère d’essayer d’apprécier et de respecter votre éco-anxiété au lieu de lutter contre elle.
« Il faut être fier de réussir à rester sensible à la douleur du monde », dit-il. « Cela signifie que l’on peut aussi ressentir plus de joie, car on n’est pas devenu insensible. »
Il conseille cependant de ne pas oublier de respecter cette anxiété en la gardant à une distance raisonnable. « Laissez-vous aller à la mer des émotions, mais ne vous laissez pas complètement submerger », dit-il. La recherche d’un équilibre dans votre vie vous aidera à y parvenir. Réfléchissez aux choses qui vous motivent et à celles qui vous épuisent. Par exemple, si vous êtes actif, prenez le temps de vous reposer et de vous divertir. Et ne vous attendez pas à une solution miracle. Tout comme la lutte pour sauver la planète, c’est un processus continu. Si vous avez du mal à trouver un équilibre, persévérez.