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Alors que la neige fond et que les fleurs commencent à éclore, beaucoup d’entre nous attendent avec impatience le retour du beau temps et des journées plus longues et plus lumineuses. Mais cette saison peut aussi apporter avec elle un sentiment d’anticipation pour autre chose : le ménage de printemps !
Même si beaucoup de gens pourraient penser que ce processus n’est qu’une autre corvée à rayer de leur liste, prendre le temps chaque année de faire un nettoyage en profondeur de nos maisons est bien plus qu’une simple tâche obligatoire : c’est une opportunité de prendre soin de soi .
Non seulement désencombrer votre maison présente de nombreux avantages physiques, mais il existe des preuves indiquant que cela pourrait même améliorer votre santé mentale.
Bien que j’aie pu constater de mes propres yeux les bienfaits du nettoyage de printemps, j’ai également vu de nombreuses personnes dans mon cabinet thérapeutique me dire que leur santé mentale s’était améliorée après avoir fait un petit nettoyage de printemps.
C’est probablement la raison pour laquelle tant de gens le font : près de 8 Américains sur 10 font le ménage de printemps
Et même si frotter, trier et épousseter ne sont pas forcément des façons amusantes de passer un week-end, nettoyer et organiser la maison est bon pour votre santé mentale pour plusieurs raisons.
Table des matières
Le nettoyage de printemps annonce un nouveau départ
Le ménage de printemps est un exemple de ce que les psychologues appellent des « repères temporels ». Il s’agit des moments dans le temps qui marquent une transition, comme un nouveau semestre à l’école ou une élection nationale.
Pour beaucoup de gens, le nettoyage de printemps est le signe qu’il est temps de prendre un nouveau départ. Une salle de bain bien organisée ou un salon redécoré peuvent aider votre cerveau à s’adapter à cette nouvelle phase de l’année.
Soulagement du trouble affectif saisonnier
L’American Psychiatric Association estime que 5 % de la population américaine souffre troubles affectifs saisonniers , caractérisés par des symptômes tels qu’une tristesse accrue, des changements dans le sommeil et l’appétit et une perte d’énergie.
Pour ces personnes, le ménage de printemps peut être une façon concrète de marquer le changement de saison. Le ménage de printemps peut apporter un sentiment de soulagement aux personnes qui nettoient leur maison pour se rappeler que le temps se réchauffe et que les jours s’allongent.
Un sentiment de contrôle
Se concentrer sur des choses que l’on ne peut pas contrôler augmente le sentiment d’anxiété et d’accablement . Et il y a beaucoup de choses dans la vie que l’on ne peut tout simplement pas contrôler, comme l’économie ou la politique.
Nous nous sentons mieux lorsque nous prenons en charge les choses sur lesquelles nous avons le contrôle. Nettoyer votre maison est un excellent moyen de retrouver un sentiment de contrôle. Après tout, vous ne pouvez peut-être pas contrôler le prix des courses, mais vous pouvez contrôler l’organisation de votre bureau. Et même si vous ne pouvez pas contrôler la météo, vous pouvez contrôler le confort de votre maison.
Un sentiment d’accomplissement
Un lien a été établi entre une maison en désordre ou un environnement encombré et des problèmes de santé mentale, comme la dépression . Il est probable que cette association soit à double sens.
L’augmentation des problèmes de santé mentale peut vous priver de la motivation dont vous avez besoin pour faire le ménage. Et à mesure que le désordre et les projets inachevés s’accumulent, votre niveau de stress peut augmenter. Vous pouvez également vous sentir coupable ou dépassé par les tâches ménagères qui s’accumulent.
Le ménage de printemps peut vous donner un sentiment d’accomplissement. Mettre de l’ordre dans la maison peut vous donner confiance dans votre capacité à vous attaquer à un autre objectif, comme faire plus d’exercice ou lire plus de livres.
Réduisez votre stress financier
Il est difficile de mettre de l’ordre dans ses finances lorsque sa maison est désorganisée. Que vous perdiez des factures dans les piles de courrier sur la table ou que vous ne trouviez pas de reçus qui vous aideraient à économiser sur les impôts, une maison désorganisée peut aggraver votre détresse.
Le ménage de printemps peut également vous rappeler que vous faites trop de courses. En vous organisant, vous découvrirez peut-être combien d’articles vous avez achetés mais jamais utilisés. Ou vous découvrirez peut-être que vous avez beaucoup d’articles en double que vous n’avez tout simplement pas réussi à trouver.
Lors de votre ménage de printemps, vous pourriez découvrir des documents qui vous rappellent des services d’abonnement pour lesquels vous payez mais dont vous n’avez plus besoin. Ou vous pourriez trouver des factures d’assurance qui vous incitent à rechercher de meilleurs tarifs. Mettre de l’ordre dans les documents financiers peut être un énorme soulagement et peut atténuer une partie de la détresse financière .
Une vie sociale améliorée
Si vous vous êtes déjà senti trop gêné par l’état de votre maison pour laisser entrer quelqu’un, vous n’êtes pas le seul. Parfois, l’embarras d’une maison en désordre empêche les gens d’organiser des dîners. D’autres fois, les piles de désordre supplémentaires dans la chambre d’amis les empêchent d’inviter des amis à passer le week-end.
Un espace plus propre et épuré peut vous aider à vous sentir plus à l’aise pour ouvrir votre maison aux autres. Que cela signifie encourager votre voisin à venir prendre un café ou inviter les parents lorsque vos enfants jouent ensemble, vous pourriez vous sentir bien à l’idée que des gens viennent chez vous après avoir fait votre ménage de printemps.
Cela peut mettre en place d’autres bonnes habitudes
Les bonnes habitudes peuvent avoir un effet boule de neige. Mettre de l’ordre dans votre maison peut vous motiver à mettre de l’ordre dans d’autres domaines de votre vie. Vous pourriez vous sentir inspiré à faire plus d’exercice maintenant que vous avez éliminé le désordre autour de votre tapis de course ou vous pourriez décider d’aller vous coucher plus tôt parce que votre chambre semble plus paisible maintenant qu’elle est mieux organisée.
Avoir un espace plus propre et organisé signifie que vous pourrez retrouver vos affaires plus facilement. Vous passerez moins de temps à chercher des objets égarés et vous constaterez peut-être que vous pouvez mieux vous concentrer et penser plus clairement (des études montrent que le désordre nous distrait et qu’il est lié à la procrastination).
Comment faire votre ménage de printemps
Il n’est pas nécessaire de faire tout votre ménage de printemps en une journée ou un week-end. Il est préférable de le décomposer en tâches plus petites et plus faciles à gérer. Occupez-vous d’une pièce à la fois ou choisissez une zone sur laquelle travailler chaque jour, comme un placard.
Vous pouvez rendre le nettoyage de printemps plus amusant en mettant de la musique ou en écoutant votre podcast préféré pendant que vous faites le ménage. Et n’oubliez pas que vous vous sentirez bien une fois que vous aurez terminé.