Très bien / Julie Bang
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Dans le podcast MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, interviewe des auteurs, des experts, des entrepreneurs, des athlètes, des musiciens et d’autres personnes inspirantes sur les stratégies qui les aident à penser, à ressentir et à faire de leur mieux dans la vie.
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Table des matières
Rencontrez Diane Macedo
Diane Macedo est une journaliste lauréate d’un Emmy Award qui travaille comme présentatrice et correspondante pour ABC News. Elle apparaît souvent dans Good Morning America, World News Tonight et World News Now.
Elle est également l’auteur de « Sleep Fix », un livre qui décrit comment elle a surmonté l’insomnie . En lisant d’innombrables études et en interrogeant de nombreux experts, Diane a découvert des stratégies qui l’ont aidée à obtenir un sommeil de meilleure qualité.
Aujourd’hui, elle partage ces stratégies pour aider d’autres personnes à apprendre également à résoudre leurs problèmes de sommeil.
Pourquoi Diane Macedo est mentalement forte
Diane n’est pas une experte du sommeil. Mais elle sait désormais ce qui l’aide à mieux dormir.
Elle n’est pas seulement disposée à partager ses difficultés avec les autres, elle partage également des solutions. Elle fait comprendre que tout le monde peut avoir du mal à dormir. Ce n’est pas un signe de faiblesse et cela n’indique pas nécessairement un problème de santé mentale sous-jacent.
Parfois, ce sont nos idées fausses sur le sommeil qui sont à l’origine du problème.
Elle partage ce qu’elle a appris sur le sommeil dans l’espoir d’aider d’autres personnes à résoudre également leurs problèmes de sommeil.
Ce que vous entendrez dans l’émission
- Comment Diane est passée de trois heures de sommeil par nuit à six heures et demie de sommeil
- Les plus grandes idées fausses que les gens ont sur le sommeil et comment croire à ces idées fausses empêche les gens de dormir
- Comment votre lit peut être associé à l’éveil et à l’inquiétude
- La stratégie de journalisation qui a aidé Diane à apprendre à éteindre son cerveau quand elle allait se coucher
- Des stratégies réalistes pour passer du temps devant un écran qui peuvent vous aider à vous détendre avant d’aller au lit
- La petite astuce qui a réduit le temps d’écran de Diane de 42 % en une semaine
- Pourquoi boire de l’alcool avant de se coucher n’aide pas vraiment à mieux dormir
- Comment savoir si vous dormez suffisamment
- Ce que vous devez savoir sur les rythmes circadiens naturels de votre corps et ce que vous pouvez faire si vous travaillez de nuit
- Comment l’exercice peut vous aider à mieux dormir
Ce que vous apprendrez sur la santé mentale et la force mentale
Le sommeil et la santé mentale sont une relation à double sens. Un sommeil de meilleure qualité peut améliorer votre santé mentale. Et l’amélioration de votre santé mentale pourrait améliorer votre sommeil.
Il existe toujours différentes stratégies que vous pouvez essayer pour améliorer votre sommeil si vous êtes fatigué pendant la journée. Et vous ne saurez pas ce qui fonctionnera pour vous tant que vous n’aurez pas essayé.
Un sommeil de qualité peut vous aider à vous sentir mentalement plus fort. Et lorsque vous êtes bien reposé, il est plus facile de continuer à faire des choses qui vous aident à développer encore plus votre force mentale .
Citations de Diane
Diane Macedo
Les gens se promènent avec un manque sévère de sommeil, mais ils pensent qu’ils vont très bien parce que, dans leur esprit, ils bénéficient des huit heures de sommeil recommandées.
- « Plus nous passons de temps éveillés et inquiets au lit, plus notre cerveau commence à former une association. »
- « Si votre routine du coucher se termine toujours par un état d’éveil et de frustration au lit, alors ces choses deviennent un signal pour être éveillé et frustré. »
En savoir plus sur le podcast
Le podcast MindWell Guide est disponible sur toutes les plateformes de streaming. Si vous aimez l’émission, n’hésitez pas à nous laisser un avis sur Apple Podcasts .
Les avis et les notes sont un excellent moyen d’encourager d’autres personnes à écouter et de les aider à donner également la priorité à leur santé mentale.
Télécharger la transcription
Liens et ressources
- Découvrez The Sleep Fix
- Suivez Diane sur Instagram : @DianeMacedo
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