Comment mieux dormir ce soir avec le Dr Chris Winter, expert du sommeil

Abonnez-vous maintenant : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Rencontrez le Dr Chris Winter

Chris Winter est un neurologue et un spécialiste du sommeil qui aide ses patients à mieux dormir. L’un de ses domaines d’intérêt les plus récents concerne les athlètes et le sommeil. Il a étudié l’impact des voyages sur les athlètes professionnels et il est souvent engagé pour leur apprendre à mieux dormir lorsqu’ils sont en déplacement. 

Il est l’auteur de deux livres. Son premier livre, « The Sleep Solution », est sorti en 2017. Son dernier livre s’intitule « The Rested Child ».

Pourquoi le Dr Winter est mentalement fort

Le Dr Winter apporte une nouvelle perspective au secteur du sommeil. Alors que de nombreuses personnes se tournent rapidement vers les médicaments comme première ligne de défense contre les troubles du sommeil, il encourage les gens à être moins anxieux face à leurs problèmes de sommeil.

Il mène également des recherches sur le sommeil et sur la manière dont il peut améliorer les performances des athlètes. Il partage ses connaissances non seulement avec les équipes qui l’embauchent, mais il parle aussi de ce qu’il a découvert dans ses livres.

Malgré son emploi du temps chargé, il continue de recevoir des patients au cabinet. Il se tient au courant des types de problèmes que les gens continuent de rencontrer avec leur sommeil et ses suggestions restent réalistes et pertinentes.

Ce que vous entendrez dans l’émission

• Comment gérer les problèmes de sommeil lorsque vous voyagez à travers différents fuseaux horaires
• Les risques pour la santé associés aux longues heures de travail nocturne
• Le lien entre l’insomnie et l’anxiété
• Comment la peur du sommeil aggrave les problèmes de sommeil
• Comment arrêter d’être si anxieux lorsque vous avez du mal à vous endormir
• Pourquoi vous ne devriez pas vous concentrer autant sur le temps qu’il vous faut pour vous endormir
• La vérité sur les études du sommeil et les études du sommeil à domicile
• Ce que la plupart des gens découvrent sur leur sommeil lorsqu’ils utilisent des outils ou des applications de suivi du sommeil
• Les raisons pour lesquelles certaines personnes ressentent encore de la fatigue après avoir dormi toute la nuit
• Les stratégies spécifiques qui peuvent vous aider à mieux dormir
• Comment savoir quand vous devez consulter un spécialiste du sommeil

Ce que vous apprendrez sur la santé mentale et la force mentale

Il est évident qu’une mauvaise santé mentale peut entraîner des problèmes de sommeil. Et les problèmes de sommeil peuvent également entraîner une mauvaise santé mentale. Il peut être difficile de rompre ce cycle et de nombreuses personnes se demandent quel problème elles doivent résoudre en premier.

C’est l’une des raisons pour lesquelles il encourage les gens à se sentir à l’aise avec le repos, même s’ils ne dorment pas vraiment. Apprendre à mieux se reposer pourrait être la clé pour se sentir mieux et devenir plus fort.

Citations du Dr Winter

• « Je ne pense pas que la vitesse à laquelle on mange soit un bon indicateur d’une bonne nutrition ou d’une bonne alimentation. De même, je ne pense pas que la vitesse à laquelle on s’endort ou perd connaissance soit le meilleur indicateur d’un bon sommeil. »
• « La plupart des gens définiraient l’insomnie comme une incapacité à dormir. Ce n’est pas le cas. C’est une personne qui ne dort pas quand et comme elle le souhaite. C’est la partie A. Ensuite, la partie B est que vous devez avoir une réponse émotionnelle négative à la partie A. »
• « Dans de nombreux cas, on ne peut pas simplement dormir sur commande. C’est la raison pour laquelle j’ai intitulé mon nouveau livre « L’enfant reposé » au lieu de « L’enfant endormi », car je pense que nous accordons beaucoup trop d’importance à l’inconscience. »

En savoir plus sur le podcast

Le podcast MindWell Guide est disponible sur toutes les plateformes de streaming. Si vous aimez l’émission, n’hésitez pas à nous laisser un avis sur Apple Podcasts .

Les avis et les notes sont un excellent moyen d’encourager d’autres personnes à écouter et de les aider à donner également la priorité à leur santé mentale.

Télécharger la transcription