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Les hormones sont des messagers chimiques sécrétés par nos glandes endocrines. Elles influencent de nombreux aspects du fonctionnement de notre corps, notamment le métabolisme, la croissance, la santé sexuelle et le fonctionnement du système reproducteur. Notre santé mentale est fortement influencée par les hormones, car celles-ci jouent un rôle majeur dans la régulation de l’humeur et des émotions
Presque toutes vos hormones affectent votre humeur, vos émotions et votre santé mentale d’une manière ou d’une autre.
Examinons de plus près comment les hormones influencent notre santé mentale, notamment quelles hormones particulières sont en jeu, ce qui se passe lorsque les hormones fluctuent ou deviennent déséquilibrées, et comment gérer les changements hormonaux que vous pourriez ressentir.
Table des matières
Quelles sont les principales hormones ?
Les hormones sont sécrétées par un groupe de glandes endocrines présentes dans tout le corps. Ces glandes comprennent :
- Glande pituitaire
- Thymus
- Glande pinéale
- Glande thyroïde
- Pancréas
- Glandes surrénales
- Ovaires
- Testicules
Presque toutes vos hormones affectent votre humeur, vos émotions et votre santé mentale d’une manière ou d’une autre. Voici ce qu’il faut savoir sur certaines des hormones qui ont le plus d’impact sur votre santé mentale.
Sérotonine
La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler votre humeur et votre comportement. Elle est également responsable du fonctionnement de la mémoire. On pense que les déséquilibres de la sérotonine jouent un rôle dans certains troubles psychiatriques, notamment les troubles dépressifs, les troubles anxieux, le syndrome de stress post-traumatique et le trouble obsessionnel-compulsif.
Dopamine
Le neurotransmetteur dopamine, ainsi que les récepteurs de dopamine présents dans tout le corps, jouent un rôle important dans notre humeur et nos émotions. De plus, la dopamine est impliquée dans le système de récompense de notre cerveau.
Cortisol
Le cortisol est une hormone stéroïde qui contrôle le stress dans le corps. Plus précisément, il intervient dans la réponse au stress du corps, qui s’active lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes et effrayantes.
Le cortisol active notre système de « combat ou de fuite », y compris les réactions corporelles (accélération du rythme cardiaque, respiration rapide) qui se produisent lorsqu’il est déclenché
Hormone thyroïdienne
Les hormones thyroïdiennes sont sécrétées par la glande thyroïde, une glande en forme de papillon située dans le cou. Les hormones thyroïdiennes influencent le métabolisme, le cœur, les poumons et les muscles.
Une quantité trop faible ou trop élevée d’hormones thyroïdiennes peut provoquer des symptômes de dépression et d’anxiété
Hormones sexuelles
Les principales hormones sexuelles des femmes sont l’œstrogène et la progestérone, qui fluctuent et changent tout au long du cycle menstruel, pendant la grossesse et plus tard dans la vie, lorsque survient la ménopause .
Ces hormones affectent grandement l’humeur, les émotions et la sexualité. La testostérone est la principale hormone masculine et affecte également l’humeur, le comportement et les sentiments sexuels
L’impact des changements hormonaux sur la santé mentale
Vos hormones changent constamment tout au long de votre journée et de votre vie. Les hormones guident votre croissance et votre développement pendant l’enfance et l’adolescence. Chez les femmes, elles influencent les menstruations et la reproduction. Le stress dans votre vie a un impact sur les niveaux d’hormones comme le cortisol.
Dr Nina Vasan, psychiatre
Les hormones peuvent avoir un impact important sur votre santé mentale.
De nombreux changements hormonaux que vous vivez au cours de votre vie affectent vos émotions et votre bien-être mental général. « Les hormones peuvent avoir un impact important sur votre santé mentale », explique Nina Vasan, docteure en médecine, psychiatre et directrice médicale chez Real . Les changements hormonaux mensuels liés au cycle menstruel peuvent entraîner des problèmes d’humeur et d’irritabilité, explique la Dre Vasan. Pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogène et de progestérone diminuent, ce qui peut entraîner de l’anxiété et de la dépression, ajoute-t-elle.
De plus, les variations des hormones thyroïdiennes peuvent avoir de graves conséquences sur la santé mentale, selon le Dr Vasan. « Trop ou trop peu d’hormones thyroïdiennes peuvent provoquer de l’anxiété », explique-t-elle. Les hormones ont un lien direct avec la façon dont nous nous sentons mentalement et physiquement. »
Déséquilibres hormonaux et santé mentale
« Le but ultime des glandes endocrines est de maintenir un état d’équilibre « d’homéostasie », explique le Dr Aron Tendler, directeur médical de BrainsWay . « Lorsque cet équilibre est perdu, les glandes endocrines s’efforcent de le rétablir. »
Homéostasie
L’homéostasie est un état d’équilibre nécessaire dans tous les systèmes du corps pour qu’il puisse survivre et fonctionner correctement.
En période de déséquilibre hormonal, vous pouvez ressentir divers changements corporels, notamment des symptômes de santé mentale , explique le Dr Tendler. « C’est pourquoi les patients atteints de troubles endocriniens présentent des symptômes de santé mentale », explique-t-il.
Voici des exemples de déséquilibres hormonaux qui affectent la santé mentale :
- Affections thyroïdiennes , comme l’hypothyroïdie (trop peu d’hormones thyroïdiennes), qui est généralement liée à une humeur maussade ou à une dépression, ou l’hyperthyroïdie (trop d’hormones thyroïdiennes), qui est généralement liée à l’irritabilité et à l’anxiété
- Le syndrome prémenstruel et le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) , qui sont causés par des fluctuations hormonales et sont liés à des sautes d’humeur importantes et à des bouleversements émotionnels
- La dépression post-partum , un trouble grave de l’humeur, lié à des changements hormonaux rapides pendant et après l’accouchement
- La périménopause et la ménopause , caractérisées par de graves sautes d’humeur, de la dépression et de l’anxiété, sont causées par des baisses importantes de l’hormone œstrogène
Gérer les changements hormonaux pour améliorer le bien-être mental
Si vous pensez que vos hormones ont un impact sur votre santé mentale, il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et discuter des options de traitement. Il peut s’agir de votre médecin traitant, de votre gynécologue-obstétricien ou d’un psychiatre. Le Dr Tendler indique que souvent, un type de médecin appelé endocrinologue est le médecin recommandé pour traiter un éventuel problème hormonal.
Lors du traitement des changements hormonaux et de la santé mentale, il est généralement préférable d’adopter une approche holistique, en abordant les changements de mode de vie, en prescrivant des médicaments et en utilisant différentes modalités thérapeutiques pour gérer vos symptômes.
Voici ce qu’il faut savoir.
Changements de style de vie
« Les changements de mode de vie peuvent contribuer grandement à améliorer les problèmes hormonaux et, par conséquent, à améliorer le bien-être », explique le Dr Vasan. Elle recommande quelques domaines principaux sur lesquels se concentrer afin de ramener vos hormones à l’homéostasie :
- Assurez-vous de dormir suffisamment
- Ajoutez plus d’exercice à votre routine quotidienne
- Adoptez un régime alimentaire axé sur les aliments entiers plutôt que sur les aliments transformés
- Assurez-vous de parler de vos sentiments, y compris en commençant une thérapie si nécessaire.
Médicaments
Les types de médicaments utilisés pour traiter les problèmes de santé mentale provoqués par des hormones ou des déséquilibres hormonaux varient en fonction des hormones et des systèmes corporels touchés.
« Les médicaments peuvent aider à atténuer les effets du déséquilibre hormonal », explique le Dr Vason. Par exemple, dit-elle, le traitement hormonal substitutif (THS) est un moyen efficace de traiter certains des changements d’humeur qui surviennent pendant la ménopause et la périménopause.
En plus du THS, d’autres médicaments utilisés pour traiter les déséquilibres hormonaux comprennent :
- Médicaments thyroïdiens pour traiter l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie
- Pilules contraceptives, antidépresseurs et anxiolytiques pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel
- Antidépresseurs pour traiter la dépression post-partum
Options thérapeutiques
Comme pour les médicaments, les options thérapeutiques pour les déséquilibres hormonaux dépendront des symptômes que vous ressentez.
Certaines options peuvent inclure :
- Les symptômes de la dépression sont généralement traités par une thérapie cognitivo-comportementale, une thérapie comportementale, une thérapie systémique et diverses formes de psychanalyse
- L’anxiété est souvent traitée par une thérapie cognitivo-comportementale , une thérapie d’exposition et une thérapie d’acceptation et d’engagement
- Le syndrome prémenstruel peut être traité par une thérapie cognitivo-comportementale et divers types de thérapies de relaxation, comme la méditation et les exercices de respiration
Résumé
Les hormones jouent un rôle important dans notre bien-être général et notre santé mentale. Parfois, les changements hormonaux peuvent rendre la vie difficile et avoir de fortes répercussions sur notre fonctionnement quotidien. Si vous avez des questions ou des inquiétudes sur la façon dont vos hormones affectent votre santé mentale, il est important que vous contactiez un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement.