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L’hypnose est un état mental proche de la transe dans lequel les personnes ressentent une attention, une concentration et une suggestibilité accrues. Bien que l’hypnose soit souvent décrite comme un état semblable au sommeil, elle est mieux exprimée comme un état d’ attention focalisée , de suggestibilité accrue et de fantasmes vivants.
Les personnes dans un état hypnotique semblent souvent somnolentes et déconnectées, mais en réalité, elles sont dans un état d’hyper-conscience.
Bien qu’il existe de nombreux mythes et idées fausses, l’hypnose est un processus bien réel qui peut être utilisé comme outil thérapeutique. Il a été démontré que l’hypnose présente des avantages médicaux et thérapeutiques, notamment dans la réduction de la douleur et de l’anxiété. Il a même été suggéré que l’hypnose peut réduire les symptômes de la démence.
Table des matières
Types d’hypnose
Il existe plusieurs façons différentes de pratiquer l’hypnose :
- Hypnose guidée : Cette forme d’hypnose implique l’utilisation d’outils tels que des instructions enregistrées et de la musique pour induire un état hypnotique. Les sites en ligne et les applications mobiles utilisent souvent cette forme d’hypnose.
- Hypnothérapie : L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose en psychothérapie et est pratiquée par des médecins et psychologues agréés pour traiter des affections telles que la dépression, l’anxiété, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et les troubles de l’alimentation
- Autohypnose : L’autohypnose est un processus qui se produit lorsqu’une personne s’auto-induit un état hypnotique. Elle est souvent utilisée comme outil d’auto-assistance pour contrôler la douleur ou gérer le stress
Utilisations et avantages potentiels
Pourquoi une personne peut-elle décider d’essayer l’hypnose ? Dans certains cas, les personnes peuvent avoir recours à l’hypnose pour soulager une douleur chronique ou pour soulager la douleur et l’anxiété causées par des procédures médicales telles qu’une intervention chirurgicale ou un accouchement.
Voici quelques-unes des applications de l’hypnose qui ont été démontrées par la recherche :
- Soulagement des symptômes associés au syndrome du côlon irritable (SCI)
- Contrôle de la douleur lors des interventions dentaires
- Élimination ou réduction des affections cutanées, notamment des verrues et du psoriasis
- Prise en charge de certains symptômes du TDAH
- Traitement des douleurs chroniques telles que la polyarthrite rhumatoïde
- Traitement et réduction de la douleur pendant l’accouchement
- Réduction des symptômes de la démence
- Réduction des nausées et des vomissements chez les patients cancéreux soumis à une chimiothérapie
L’hypnose a également été utilisée pour aider les gens à changer de comportement, comme arrêter de fumer, perdre du poids ou prévenir l’énurésie.
Impact de l’hypnose
Quel est l’impact de l’hypnose ? L’expérience de l’hypnose peut varier considérablement d’une personne à l’autre.
Certaines personnes hypnotisées déclarent ressentir un sentiment de détachement ou de relaxation extrême pendant l’état hypnotique, tandis que d’autres ont même l’impression que leurs actions semblent se produire en dehors de leur volonté consciente. D’autres personnes peuvent rester pleinement conscientes et capables de mener des conversations sous hypnose.
Des expériences menées par le chercheur Ernest Hilgard ont démontré comment l’hypnose peut être utilisée pour modifier radicalement les perceptions. Après avoir demandé à une personne hypnotisée de ne pas ressentir de douleur dans son bras, le bras du participant a été placé dans de l’eau glacée. Alors que les personnes non hypnotisées devaient retirer leur bras de l’eau après quelques secondes en raison de la douleur, les personnes hypnotisées ont pu laisser leur bras dans l’eau glacée pendant plusieurs minutes sans ressentir de douleur.
Conseils pour l’hypnose
Bien que de nombreuses personnes pensent qu’elles ne peuvent pas être hypnotisées, des recherches ont montré qu’un grand nombre de personnes sont plus hypnotisables qu’elles ne le croient. Les recherches suggèrent que :
- Entre 10 et 15 % des personnes sont très réactives à l’hypnose
- Environ 10 % des adultes sont considérés comme difficiles ou impossibles à hypnotiser.
- Les enfants ont tendance à être plus sensibles à l’hypnose.
- Les personnes qui peuvent facilement se laisser absorber par des fantasmes sont beaucoup plus sensibles à l’hypnose.
Si vous souhaitez être hypnotisé, il est important de penser à aborder l’expérience avec un esprit ouvert. Les personnes qui voient l’hypnose de manière positive ont tendance à mieux réagir.
Si vous souhaitez essayer l’hypnothérapie, il est important de rechercher un professionnel possédant des qualifications et de l’expérience dans l’utilisation de l’hypnose comme outil thérapeutique.
Bien qu’il existe de nombreux endroits qui proposent une formation et une certification en hypnose, il peut être utile de rechercher un professionnel de la santé mentale certifié par l’American Society of Clinical Hypnosis. Leur programme est ouvert aux professionnels de la santé titulaires d’une maîtrise et nécessite 40 heures de formation en atelier approuvée, 20 heures de formation individuelle et deux ans de pratique en hypnose clinique
Pièges potentiels
Les malentendus sur le sujet de l’hypnose sont courants.
- Bien que l’amnésie puisse survenir dans de très rares cas, les personnes se souviennent généralement de tout ce qui s’est passé pendant qu’elles étaient hypnotisées. Cependant, l’hypnose peut avoir un effet significatif sur la mémoire . L’amnésie posthypnotique peut amener une personne à oublier certaines choses qui se sont produites avant ou pendant l’hypnose. Cependant, cet effet est généralement limité et temporaire.
- Bien que l’hypnose puisse être utilisée pour améliorer la mémoire, ses effets ont été exagérés dans les médias populaires. Des recherches ont montré que l’hypnose n’entraîne pas d’amélioration significative de la mémoire ou de sa précision, et qu’elle peut même entraîner des souvenirs faux ou déformés .
- Malgré les histoires de personnes hypnotisées sans leur consentement, l’hypnose nécessite la participation volontaire du patient. Cependant, les personnes sous hypnose sont plus ou moins hypnotisables et suggestibles. Les recherches suggèrent que les personnes très suggestibles sont plus susceptibles de ressentir une diminution de leur pouvoir d’agir sous hypnose.
- Bien que les gens aient souvent l’impression que leurs actions sous hypnose semblent se produire sans l’influence de leur volonté, un hypnotiseur ne peut pas vous obliger à effectuer des actions qui sont contraires à vos souhaits.
- Bien que l’hypnose puisse être utilisée pour améliorer les performances, elle ne peut pas rendre les gens plus forts ou plus athlétiques que leurs capacités physiques existantes.
Histoire de l’hypnose
L’utilisation d’états de transe de type hypnotique remonte à des milliers d’années, mais l’hypnose a commencé à se développer à la fin du XVIIIe siècle grâce aux travaux d’un médecin nommé Franz Mesmer. La pratique a connu des débuts difficiles en raison des vues mystiques de Mesmer, mais l’intérêt s’est finalement déplacé vers une approche plus scientifique.
L’hypnose a pris de l’importance dans le domaine de la psychologie à la fin du XIXe siècle et a été utilisée par Jean-Martin Charcot pour traiter les femmes souffrant de ce qu’on appelait alors l’hystérie . Ces travaux ont influencé Sigmund Freud et le développement de la psychanalyse .
Plus récemment, un certain nombre de théories différentes ont été avancées pour expliquer exactement le fonctionnement de l’hypnose. L’une des théories les plus connues est la théorie de la néo-dissociation de l’hypnose de Hilgard
Selon Hilgard, les personnes en état d’hypnose éprouvent une conscience divisée dans laquelle il existe deux flux différents d’activité mentale. Alors qu’un flux de conscience répond aux suggestions de l’hypnotiseur, un autre flux dissocié traite l’information en dehors de la conscience de l’individu hypnotisé .