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Les informations présentées dans cet article peuvent être dérangeantes pour certaines personnes. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 988 pour obtenir le soutien et l’assistance d’un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Penser constamment à la mort signifie-t-il que vous êtes déprimé ? Si vous avez reçu un diagnostic de trouble de l’humeur comme une dépression majeure, un trouble bipolaire ou un autre trouble de santé mentale , vous êtes peut-être préoccupé par des pensées liées à la mort.
Cela peut inclure des symptômes tels que souhaiter passivement être mort, commencer activement à planifier votre mort ou être absorbé par des pensées de mort
La préoccupation pour la mort peut être un symptôme de dépression et d’autres maladies mentales. Voici pourquoi un problème de santé mentale peut provoquer ces sentiments et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Table des matières
Qu’est-ce qui peut provoquer des pensées de mort ?
Si vous pensez constamment à la mort, il est normal de vous demander si vous pourriez être déprimé. La dépression en est une cause, mais d’autres facteurs peuvent vous amener à penser souvent à la mort.
Dépression
Penser à la mort ou souhaiter être mort peut être un symptôme de dépression. Si vous ressentez également d’autres symptômes, il est essentiel d’en parler à un médecin.
Autres symptômes de la dépression
D’autres symptômes de la dépression incluent :
- Fatigue
- Insomnie
- Léthargie
- Perte d’intérêt pour les activités agréables
- Retrait social
- Changements dans le sommeil
- Douleurs et maux inexpliqués
- Pleurer, désespérer ou être sans espoir
- Perte d’estime de soi
- Irritabilité
- Difficulté à se concentrer
Trouble bipolaire
La dépression bipolaire est similaire à la dépression majeure. La principale différence est que si vous souffrez de trouble bipolaire et que vous vivez un épisode dépressif , vous risquez davantage de présenter des symptômes « mixtes » qu’une personne souffrant de dépression unipolaire. Un épisode mixte de trouble bipolaire peut inclure de l’agitation (à la fois mentale et physique), de l’irritabilité, de la colère et de l’anxiété.
Les symptômes isolés sont rarement présents ; il existe plutôt différents groupes de symptômes qui sont communs. Les groupes de symptômes peuvent inclure des changements dans les niveaux d’activité, des changements physiques, des douleurs émotionnelles, des humeurs difficiles et des changements dans les schémas de pensée.
Pensées intrusives ou obsessionnelles
Si vous avez constamment des pensées obsessionnelles et intrusives sur la mort ou le fait de mourir, cela pourrait être le signe d’un trouble tel qu’un trouble obsessionnel compulsif (TOC) ou un trouble de stress post-traumatique (TSPT) .
Le TOC implique des obsessions et/ou des compulsions qui interfèrent avec votre vie quotidienne ou provoquent de la détresse. Certaines personnes adoptent des comportements (compulsions), mais le trouble peut également impliquer des pensées, telles que celles centrées sur la mort, sans compulsions.
Des recherches ont montré que le fait de souffrir de TOC augmente considérablement le risque d’avoir des idées suicidaires
traumatique (SSPT) est un trouble qui peut survenir après qu’une personne a vécu un événement traumatisant. En plus des flashbacks, de l’anxiété et des cauchemars, les personnes concernées ont également des pensées intrusives. Des recherches ont montré que le SSPT est un facteur de risque de suicide.
Chagrin
La perte d’un être cher peut également entraîner une préoccupation pour la mort. Vous pouvez penser souvent à la mort ou même vous retrouver à souhaiter votre propre mort. Le deuil est une réaction naturelle à la perte, mais il peut également entraîner des problèmes prolongés s’il se transforme en ce que l’on appelle un deuil compliqué .
Cette condition touche environ 7 % des personnes en deuil et peut entraîner des pensées intrusives de mort ou des pensées suicidaires
Types d’idées suicidaires
Les pensées suicidaires, également appelées idéations suicidaires , sont un symptôme caractéristique de la dépression majeure et des épisodes dépressifs du trouble bipolaire. Les idées suicidaires peuvent être passives (penser souvent à la mort mais ne pas passer à l’acte) ou actives (élaborer des plans pour passer à l’acte en fonction des pensées suicidaires)
Idées suicidaires passives
Les idées suicidaires passives impliquent de penser à la mort à un degré marqué. Ces pensées peuvent prendre la forme d’une hypothèse selon laquelle vous vous imaginez mort ou de souhaiter l’être. Bien que les idées suicidaires passives puissent être fréquentes, intenses et intrusives, vous n’agissez pas ou ne prévoyez pas de vous faire du mal en réponse à ces pensées.
Signes d’idées suicidaires passives
Voici quelques exemples d’idées suicidaires passives :
- Imaginez-vous allongé dans un cercueil
- Imaginer ce qui se passerait à vos funérailles
- Être obsédé ou s’inquiéter de ce que vous laisseriez aux gens dans votre testament (sans toutefois prendre aucune mesure, comme remplir des documents)
- Je souhaite que tu meures dans ton sommeil ou dans un accident de voiture
Vous pouvez avoir ces pensées sans ressentir le besoin de les mettre en pratique. Par exemple, votre famille, vos responsabilités professionnelles ou vos croyances religieuses ou philosophiques peuvent vous dissuader de faire des projets de suicide.
« J’aimerais être mort » est une phrase courante que beaucoup de gens prononcent sans le vouloir, par exemple pour exprimer leur gêne ou leur exaspération sur le ton de la plaisanterie. Cependant, une personne déprimée peut utiliser ces mots pour faire comprendre qu’elle ne s’en sort pas bien, et ce n’est pas une plaisanterie.
Si quelqu’un dans votre entourage vous suggère ou déclare qu’il souhaite mourir, prenez-le toujours au sérieux. Les idées suicidaires passives peuvent rapidement devenir actives.
Idées suicidaires actives
En cas d’idées suicidaires actives, le « j’aimerais être mort » se transforme en pensées ou en projets visant à concrétiser ces sentiments. Le passage de la réflexion à la planification peut être stimulé par un certain nombre de facteurs, tels que des événements stressants de la vie ou l’évolution de vos symptômes de maladie mentale
Les pensées suicidaires sont le plus souvent provoquées par la combinaison de ces facteurs, ce qui vous donne le sentiment d’être pris au piège, dépassé et hors de contrôle. Vous pouvez vous sentir coupable et avoir l’impression d’être un fardeau pour les autres. Vous pouvez être désespéré et convaincu que votre vie ne s’améliorera jamais.
Facteurs de risque de suicide
Les facteurs de risque de suicide incluent :
- Accès aux armes à feu ou à d’autres moyens mortels
- Tentatives de suicide antérieures
- Facteurs de stress importants dans la vie
- Troubles liés à la consommation de substances
Les pensées d’une personne comportent généralement des éléments d’ idéation suicidaire passive et active , souvent sans séparation claire. Être conscient de votre position sur le spectre entre l’état passif et actif peut vous donner idée de la façon dont vous gérez votre santé mentale.
Que vous ayez ou non élaboré un plan de suicide, les pensées associées aux idées suicidaires actives doivent être prises au sérieux. Les recherches montrent que les processus de prise de décision sont altérés lorsqu’une personne tente de se suicider.
Si vous ou l’un de vos proches avez des pensées suicidaires ou montrez des signes de planification suicidaire , demandez de l’aide immédiatement.
Gérer les pensées suicidaires
Si vous ressentez une forte envie de tenter de vous suicider, si vous craignez qu’un de vos proches tente de se suicider ou si quelqu’un est en danger immédiat, appelez le 911 ou rendez-vous aux urgences de votre localité .
Si vous ou une personne de votre entourage avez des pensées suicidaires, il est très important que vous demandiez de l’aide. Qu’il s’agisse d’un membre de la famille, d’un ami, d’un médecin ou d’un professionnel de la santé mentale de confiance, ces sentiments ne doivent pas être (et ne devraient pas être) affrontés seul.
La dépression, le trouble bipolaire et d’autres maladies mentales peuvent être traités. Si vous essayez de faire face à une maladie mentale, sachez qu’il existe des ressources, telles que des groupes de soutien en ligne et en personne, qui peuvent vous aider. Si vous aidez un proche qui souffre de maladie mentale, il existe également des groupes de soutien pour les soignants qui peuvent vous proposer des ressources.
Où nous joindre
Si vous avez des pensées persistantes sur la mort et le fait de mourir, contactez quelqu’un dans votre entourage qui est digne de confiance et compatissant. Si vous n’avez personne dans votre famille ou votre groupe d’amis à qui vous pouvez parler, tournez-vous vers d’autres personnes de votre communauté, comme des membres du clergé, des conseillers et des prestataires de soins de santé.
Vous pouvez également contacter la National Suicide Prevention Lifeline au 988 ou visiter le site Web pour utiliser la fonction de chat en ligne à toute heure du jour ou de la nuit. Ces ressources sont disponibles 24 heures sur 24, sept jours sur sept.
Vous pouvez hésiter à parler ouvertement du suicide, car le sujet est parfois considéré comme tabou et une stigmatisation omniprésente est associée à la maladie mentale. Cependant, si une personne que vous aimez est déprimée et que vous craignez qu’elle soit suicidaire, il est essentiel de lui demander directement si elle envisage de se faire du mal.
Contrairement à la croyance populaire, demander à quelqu’un quelles sont ses intentions ne « plante » pas l’idée du suicide dans son esprit. Au contraire, cela permet à la personne de savoir que vous vous souciez d’elle et que vous êtes prêt à l’aider.
Si votre proche vous avoue avoir des pensées suicidaires, des pensées suicidaires ou des projets basés sur ces pensées, la première chose à faire est de vous assurer qu’il est en sécurité . À partir de là, vous pouvez contacter les ressources appropriées pour obtenir de l’aide
Éviter l’impulsivité
Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous avez l’impression de vouloir mourir, évitez de prendre des décisions impulsives ou des mesures drastiques. Même si les sentiments que vous ressentez peuvent être intenses et pénibles, essayez de vous rappeler qu’ils passeront.
Si vous sentez que vous n’avez pas le contrôle de votre vie en ce moment et que les choses ne s’amélioreront jamais, rappelez-vous que les sentiments et les émotions ne durent pas éternellement et peuvent changer
Lorsque vous êtes déprimé, il peut être difficile de reconnaître que vous avez un impact sur les autres. L’effet domino de vos actions se fait sentir dans toute votre vie personnelle et professionnelle, à l’école et dans votre communauté. Vous n’en avez peut-être pas l’impression, mais il y a des gens dans votre vie qui se soucient de vous.
Si vous les contactez, il y a de fortes chances qu’ils soient plus que disposés à vous soutenir. Même si les personnes de votre entourage ne savent pas comment vous aider, elles peuvent être présentes à vos côtés pendant que vous essayez d’identifier les ressources, le soutien et le traitement dont vous avez besoin.
De l’aide est disponible
Si vous avez des pensées de mort et de décès, mais que vous n’avez pas l’intention immédiate de vous faire du mal, appelez votre médecin ou votre thérapeute dès que possible. Ces sentiments et pensées peuvent indiquer que vous souffrez d’un trouble de santé mentale qui n’a pas encore été diagnostiqué.
Si vous avez déjà reçu un diagnostic de trouble de santé mentale, des pensées suicidaires peuvent indiquer que vous devez ajuster votre traitement. Vous devrez peut-être modifier ou augmenter votre médication, commencer une psychothérapie ou suivre un traitement de santé mentale en milieu hospitalier ou ambulatoire .