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Vous vous demandez peut-être pourquoi j’ai une si mauvaise mémoire , mais l’oubli fait partie de la vie. En fait, les gens oublient étonnamment vite. Des recherches ont montré qu’environ 56 % des informations sont oubliées en une heure, 66 % après un jour et 75 % après six jours.
En réalité, même si le cerveau est capable de prouesses impressionnantes, sa capacité à stocker et à mémoriser des détails est limitée. Il existe plusieurs façons et raisons pour lesquelles nous oublions des choses.
Table des matières
Que signifie oublier ?
L’oubli est la perte ou la modification d’informations précédemment stockées dans la mémoire à court ou à long terme. Il peut survenir soudainement ou progressivement, à mesure que les anciens souvenirs disparaissent. Bien qu’il soit généralement normal, un oubli excessif ou inhabituel peut être le signe d’un problème plus grave.
Cet article aborde certaines des raisons les plus courantes qui peuvent conduire à l’oubli. Il explore également d’autres facteurs pouvant conduire à l’oubli.
L’oubli causé par la décadence
Avez-vous déjà eu l’impression qu’une information avait disparu de votre mémoire ? Ou peut-être savez-vous qu’elle est là, mais vous n’arrivez pas à la retrouver. L’incapacité à retrouver un souvenir est l’une des causes les plus courantes d’oubli.
Alors pourquoi sommes-nous souvent incapables de récupérer des informations en mémoire ? L’une des explications possibles à cet échec de récupération est connue sous le nom de théorie de la dégradation.
Selon cette théorie, une trace mémorielle est créée à chaque fois qu’une nouvelle théorie est formulée. La théorie de la décomposition suggère qu’au fil du temps, ces traces mémorielles commencent à s’estomper et à disparaître. Si l’information n’est pas récupérée et répétée, elle finira par être perdue.
Le problème avec cette théorie est que les recherches ont démontré que même les souvenirs qui n’ont pas été répétés ou mémorisés sont remarquablement stables dans la mémoire à long terme .
Les recherches suggèrent également que le cerveau élimine activement les souvenirs qui ne sont plus utilisés, un processus connu sous le nom d’oubli actif. À mesure que les souvenirs s’accumulent, ceux qui ne sont pas récupérés finissent par se perdre.
Oubli causé par l’interférence
Parfois, les gens oublient à cause d’un phénomène appelé interférence. Certains souvenirs entrent en compétition avec d’autres souvenirs et interfèrent avec eux . Lorsque les informations sont très similaires à d’autres informations précédemment stockées dans la mémoire, les interférences sont plus susceptibles de se produire.
Il existe deux principaux types d’interférences :
- L’interférence proactive se produit lorsqu’un ancien souvenir rend plus difficile ou impossible la mémorisation d’un nouveau souvenir.
- Une interférence rétroactive se produit lorsque de nouvelles informations interfèrent avec votre capacité à vous souvenir d’informations précédemment apprises.
le fait de se souvenir de quelque chose peut conduire à l’oubli d’autres choses. Des recherches suggèrent que la récupération de certaines informations de la mémoire peut conduire à un oubli induit par la récupération. Cela est particulièrement fréquent lorsque les indices de récupération de la mémoire sont très similaires.
Bien que cela entraîne l’oubli, les recherches suggèrent également que ce type d’oubli peut en fait être adaptatif. En oubliant un souvenir au profit d’un autre, on réduit le risque que des interférences se reproduisent à l’avenir.
Bien que les interférences puissent rendre difficile la mémorisation de certaines choses, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour minimiser leurs effets. Répéter les nouvelles informations est souvent l’approche la plus efficace. En surapprenant essentiellement les nouvelles choses, il est moins probable que les anciennes informations entrent en compétition avec les nouvelles.
Oubli causé par l’échec de stockage
Parfois, la perte d’informations n’est pas tant liée à l’oubli qu’au fait que ces informations n’ont jamais été enregistrées dans la mémoire à long terme. Des erreurs de codage empêchent parfois l’information d’entrer dans la mémoire à long terme.
Dans une expérience classique, les chercheurs ont demandé aux participants d’identifier le bon centime américain parmi un groupe de dessins de centimes incorrects. Bien que les gens connaissent cet objet du quotidien, ils étaient étonnamment incapables de détecter les détails clés.
La raison en est que seuls les détails nécessaires pour distinguer les centimes des autres pièces ont été encodés dans votre mémoire à long terme. Pour identifier un centime, il n’est pas nécessaire de connaître l’image ou les mots exacts qui se trouvent sur la pièce. Comme cette information n’est pas vraiment nécessaire, la plupart des gens ne la mémorisent jamais.
Les souvenirs ont également tendance à se simplifier. Même si vous vous souvenez de l’essentiel d’un élément, vous risquez d’oublier de nombreux détails. Il s’agit en fait d’une fonction adaptative qui vous permet de stocker efficacement les informations importantes dont vous aurez besoin de vous souvenir à l’avenir.
Oubli motivé
Parfois, nous nous efforçons activement d’oublier des souvenirs, en particulier ceux d’événements ou d’expériences traumatisants ou perturbants. Les souvenirs douloureux peuvent être bouleversants et anxiogènes, et il peut donc arriver que nous souhaitions les éliminer. Les deux formes fondamentales d’oubli motivé sont la suppression, qui est une forme consciente d’oubli, et le refoulement, une forme inconsciente d’ oubli .
Cependant, le concept de souvenirs refoulés n’est pas universellement accepté par tous les psychologues. L’un des problèmes avec les souvenirs refoulés est qu’il est difficile, voire impossible, d’étudier scientifiquement si un souvenir a été refoulé ou non .
Notez également que les activités mentales telles que la répétition et la mémorisation sont des moyens importants de renforcer la mémoire, et les souvenirs d’événements douloureux ou traumatisants de la vie sont beaucoup moins susceptibles d’être mémorisés, discutés ou répétés.
Oublier des souvenirs douloureux et des traumatismes peut aider les gens à mieux les gérer. Même si ces événements ne sont pas entièrement oubliés, oublier les détails marquants peut aider à atténuer les émotions difficiles qui y sont liées et à les rendre plus faciles à vivre.
Autres explications de l’oubli
D’autres facteurs peuvent également jouer un rôle dans l’oubli. Parmi les autres causes courantes d’oubli, on peut citer :
- Alcool : Boire de l’alcool peut avoir un effet négatif sur la mémoire, il est donc préférable de ne pas dépasser un ou deux verres par jour.
- Dépression : Les symptômes courants de la dépression comprennent une humeur maussade et une perte d’intérêt, mais des difficultés de concentration et des oublis peuvent également survenir en cas de troubles dépressifs.
- Manque de sommeil : Le sommeil joue un rôle important dans la consolidation de la mémoire , donc un manque de sommeil de qualité peut avoir un impact négatif sur votre mémoire.
- Médicaments : Certains médicaments peuvent affecter la mémoire, notamment les antidépresseurs, les sédatifs et les médicaments contre le rhume et les allergies.
- Stress : Un stress excessif, qu’il soit aigu ou chronique, peut également jouer un rôle dans l’oubli.
- Âge : L’oubli lié à l’âge est courant et normal, car les personnes ont tendance à subir certains types de déclin cognitif vieillissant. Cependant, des problèmes d’oubli importants avec l’âge peuvent être le signe d’un problème plus grave comme la maladie d’Alzheimer.
Si vous vous inquiétez de vos oublis ou si ceux-ci s’accompagnent d’autres symptômes, parlez-en à votre médecin. Une intervention précoce peut aider à améliorer les résultats de certains troubles et affections de la mémoire. Il est donc important de demander de l’aide immédiatement.
Comment minimiser l’oubli
Bien que certains oublis soient inévitables, vous pouvez prendre certaines mesures pour consolider les informations importantes dans votre mémoire. Voici quelques pratiques qui peuvent aider à réduire les oublis :
- Exercice : Les recherches suggèrent que l’exercice peut conduire à des améliorations rapides de la fonction de la mémoire. Il n’est pas nécessaire de passer des heures sur le tapis roulant ou à la salle de sport pour obtenir cet avantage. Les résultats suggèrent qu’un exercice bref et très léger conduit à des améliorations rapides de la fonction de la mémoire
- Dormez suffisamment : un sommeil suffisant est essentiel pour la santé physique et . Bien que les besoins en sommeil puissent varier, la recommandation typique pour les adultes est de sept à neuf heures par nuit.
- Répétez les informations : Parfois, la meilleure façon de mémoriser quelque chose et de réduire les risques d’oubli est d’utiliser la bonne vieille méthode : la répétition. Répétez les informations plusieurs fois jusqu’à ce que vous les ayez mémorisées.
- Écrivez-les : si rien ne fonctionne, notez les informations importantes afin de pouvoir vous y référer plus tard. Dans certains cas, le fait de les écrire peut en fait vous aider à mieux vous en souvenir plus tard.
Bien que l’oubli soit souvent perçu de manière négative, il peut en réalité contribuer à améliorer la mémoire. Être capable de se débarrasser des souvenirs non pertinents et de ne retenir que les informations importantes permet de renforcer ces souvenirs sauvegardés, un phénomène connu sous le nom d’oubli adaptatif
Un mot de Verywell
Bien que l’oubli ne soit pas quelque chose que vous pouvez éviter, il peut être utile de comprendre les raisons qui l’expliquent. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous oubliez. Dans certains cas, plusieurs facteurs peuvent influencer la difficulté à vous souvenir d’informations et d’expériences. Comprendre certains des facteurs qui influencent l’oubli peut faciliter la mise en pratique de stratégies d’amélioration de la mémoire.