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Le divorce est une véritable montagne russe émotionnelle. Perdre l’habitude d’être marié peut être une période difficile dans la vie de toute personne. Si vous traversez actuellement une procédure de divorce, le bonheur peut vous sembler très lointain. Cependant, même si un avenir brillant ne semble pas possible pour le moment, une vie plus heureuse après un divorce est plus réaliste que vous ne l’imaginez. Pour commencer à avancer et à apprendre à être à nouveau heureux, tenez compte des conseils suivants.
Table des matières
Développer l’intelligence émotionnelle
les aller. Les recherches montrent qu’accepter vos émotions brutes après un divorce vous aide à avancer de manière positive et réduit les émotions négatives par la suite.
Dr Mark Banschick
Je pense qu’il est important de reconnaître ce que l’on ressent, mais aussi de l’accepter. Nous ne voulons pas que les gens se contentent de refouler certaines choses ou de se critiquer constamment, car il y a alors beaucoup moins de chances que nous puissions tirer des leçons de ces expériences.
Rejoignez un groupe de soutien
Il est très important de parler de ce qui s’est passé dans votre mariage. Vous vous sentirez moins isolé si vous vous liez d’amitié avec des personnes qui peuvent comprendre à quel point c’est difficile pour vous maintenant que les choses ont changé. Un thérapeute , un groupe de soutien au divorce ou un ami qui vous soutient vous aidera à gérer les pensées et les sentiments qui peuvent vous causer de l’anxiété .
Concentrez-vous sur l’amour de vous-même en premier
Pour faire simple, vous devez vous aimer vous-même avant d’aimer quelqu’un d’autre. Il n’y a absolument pas de meilleur moment que maintenant pour prendre soin de vous et répondre à vos besoins. N’oubliez pas que le vieil adage « les personnes altruistes sont égoïstes » s’applique dans ce cas. Étant donné que votre état mental et votre santé physique ont un impact sur la façon dont vous vous comportez en tant que partenaire ou conjoint plus tard, il est important de travailler sur ces choses pour vous-même en premier.
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Animé par la thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast MindWell Guide explique comment vous pouvez apprendre à être plus gentil avec vous-même.
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Fixez-vous des objectifs
Maintenant que vous êtes entré dans une nouvelle phase de votre vie sans votre conjoint, c’est le moment idéal pour réévaluer vos objectifs personnels . Vous pourriez vouloir vous demander si vous êtes sur la bonne voie professionnelle, si vous devez améliorer vos compétences ou suivre une formation supplémentaire, ou si vous devriez rechercher un emploi qui vous offre plus de flexibilité.
Commencez également par dresser une liste de toutes les choses que vous aimez faire. Par exemple, vous aimez peut-être :
- Jouer de la musique
- Peinture
- Sculpture
- Faire du jogging dans les bois
- Passer une journée à la plage
- Visiter des musées ou des galeries d’art
- Aller dans des pubs et des clubs avec des concerts de groupes locaux
- Participer à des activités de plein air comme la randonnée, l’escalade, le canoë et le camping
Vous avez peut-être oublié ce que vous avez apprécié au cours des dernières années de votre relation. Ravivez ces intérêts et consacrez-leur du temps.
Avancer en tant que parent célibataire
Si vous avez des enfants, acceptez le fait que le divorce est définitif et que vous êtes désormais un parent célibataire. Cela peut être l’étape la plus difficile pour vous. Vous ne voulez pas abandonner vos espoirs de voir votre mariage s’améliorer un jour. Ou, si vous avez décidé que le divorce était la meilleure solution pour les enfants et pour vous-même, sachez que ce ne sera pas facile dans les deux cas. Vous êtes prêt à affronter une nouvelle vie en tant que parent célibataire dès que vous aurez accepté ce fait.
Malheureusement, le divorce aura des répercussions sur vos enfants. Faites de votre mieux pour bien communiquer avec l’autre parent et ne parlez jamais mal de lui devant vos enfants.
Les enfants plus âgés peuvent être informés de la situation et avoir le choix de vivre avec l’un ou l’autre de leurs parents. Les plus jeunes ne savent pas comment gérer ce qui se passe et auront besoin d’être rassurés sur le fait qu’ils sont toujours aimés. Ils ne doivent pas être obligés de choisir entre maman et papa.
Attendez-vous à perdre des amis
Lorsque vous traversez un divorce, il est naturel que certaines relations deviennent tendues. Il est normal de perdre certaines amitiés. Vous ne pouvez pas garder les mêmes amis qu’avant votre divorce s’ils ne respectent pas ou ne soutiennent pas votre décision.
Recherchez de nouveaux amis qui ne sont pas au courant de votre divorce ; ils pourront vous apporter un soutien émotionnel sans vous juger.
Rejoignez un site de rencontres en ligne
Après votre divorce, vous n’aurez peut-être pas envie de vous lancer dans une nouvelle relation. Vous pourriez essayer quelque chose de différent, comme rencontrer des gens en ligne au lieu de sortir et de tenter votre chance dans un bar ou une fête.
Internet est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent vos intérêts. Vous pouvez trouver des points communs avec ces personnes très rapidement sans avoir à passer par la phase délicate des premiers rendez-vous et des tentatives de bavardage.
Achetez-vous quelque chose de sympa de temps en temps
Il est fort probable que vous n’ayez pas dépensé beaucoup d’argent pour vous-même pendant votre divorce. Même si vous ne voulez pas vous ruiner, pensez à vous offrir un petit cadeau de temps en temps.
N’oubliez pas que vous ne recevrez plus de cadeaux de la part de votre conjoint (si vous en aviez déjà reçu auparavant), alors traitez-vous comme vous le feriez avec un ami ou un partenaire. Soyez votre meilleur partenaire pour le moment, jusqu’à ce que vous ayez quelqu’un d’autre dans votre vie qui vous traite bien.
Arrêtez de penser que vous auriez dû y arriver
Vous avez peut-être l’impression que votre divorce est la pire chose qui soit arrivée dans votre vie, mais vous devriez vraiment prendre du recul et l’évaluer. Vous remarquerez peut-être certaines choses sur vous-même ou, plus important encore, sur votre conjoint, qui montrent clairement qu’il n’aurait jamais pu y arriver, peu importe ce que vous avez fait pour lui.
Il est normal de faire le deuil de la relation, mais il n’est pas acceptable de la laisser durer indéfiniment. Lorsque cela se produit, non seulement vous vous exposez à des difficultés et à des souffrances inutiles, mais vous affectez également vos enfants (si vous en avez) et tous ceux qui se soucient de vous et qui veulent vous voir heureux.
C’est normal de se sentir à nouveau bien dans sa vie même si on a divorcé. Tu mérites tout ce que le monde a à t’offrir.
Un mot de Verywell
Si vous avez vraiment du mal à gérer les conséquences de votre divorce, demandez l’aide d’un professionnel . N’oubliez pas que la décision de mettre fin à votre mariage n’a pas été prise à la légère. Elle est le fruit d’années d’essais, de discussions et de conseils. Vous n’êtes pas un échec si votre relation n’a pas fonctionné. De bonnes choses vous attendent dans l’avenir si vous parvenez à tenir bon et à surmonter les moments les plus difficiles. Par-dessus tout, il est plus important que vous sortiez de votre divorce en étant une personne heureuse et en bonne santé.