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Si vous détestez votre travail, vous n’êtes pas seul. Selon un rapport Gallup de 2022 sur le monde du travail dans le monde, seulement 21 % des employés se sentent engagés au travail, tandis que les autres se sentent émotionnellement détachés (60 %) ou carrément malheureux (19 %). Sachant qu’une personne moyenne passe 81 396 heures de sa vie au travail, ce type d’insatisfaction peut avoir un effet domino sur le reste de votre vie.
L’insatisfaction chronique au travail a été associée à un système immunitaire affaibli, à une faible estime de soi , à des taux plus élevés de dépression et d’anxiété et à une augmentation des tensions dans la vie familiale et les relations personnelles des travailleurs
Si vous vous surprenez à dire constamment « Je déteste mon travail », vous avez raison de chercher des solutions. Même si vous ne pouvez pas vous en sortir immédiatement, vous pouvez vous efforcer de fixer des limites pour limiter le stress que cela vous cause tout en prenant des mesures pour trouver un emploi qui vous permette de vous épanouir.
Table des matières
Est-il normal de détester absolument son travail ?
Comme le montre le rapport Gallup, il est tout à fait normal de détester son travail. Le même rapport indique que près de la moitié des employés dans le monde se sentent stressés au travail, tandis que 40 % se sentent inquiets et 23 % en colère. Cela montre que, malheureusement, beaucoup de gens ne sont pas très heureux dans leur travail et qu’une minorité non négligeable est profondément mécontente de son lieu de travail.
Est-il acceptable de quitter un emploi que vous détestez ?
Il est tout à fait normal de quitter un emploi que vous détestez, quelles que soient vos raisons. Cela dit, votre emploi est probablement votre principale source de revenus et, comme le montre la prévalence généralisée de l’insatisfaction au travail, il existe de nombreux mauvais emplois. Vous devez vous assurer d’éviter de quitter un mauvais emploi pour vous retrouver dans un autre emploi que vous détestez. Alors, avant de sauter le pas, répondez aux deux questions suivantes :
- Comment allez-vous payer vos factures sans cet emploi ? Avez-vous des économies sur lesquelles compter ? Avez-vous un autre emploi en vue ? Avez-vous de la famille ou des amis qui pourraient vous soutenir pendant que vous êtes entre deux emplois ?
- Quelles sont précisément les raisons qui vous poussent à démissionner ? Qu’il s’agisse de l’environnement de travail ou du travail lui-même, vous devez comprendre aussi clairement que possible pourquoi vous détestez votre emploi afin de savoir quels sont les signaux d’alarme à surveiller lorsque vous recherchez un autre emploi.
Combien de temps dois-je rester à un emploi si je le déteste ?
Cela dépend vraiment de votre situation. Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si vous pensez que rester pourrait nuire à votre santé physique ou mentale , il est probablement judicieux de démissionner immédiatement. Mais si votre insatisfaction à l’égard de votre emploi ne constitue pas une menace immédiate pour votre bien-être, il peut être judicieux de continuer à travailler pendant que vous réfléchissez à vos projets d’avenir.
Rester au même emploi vous permet de continuer à gagner de l’argent et d’éviter une lacune dans votre CV, ce qui peut être un avantage important si vous n’avez pas d’économies ou de famille sur lesquelles vous appuyer ou si vous n’êtes pas sûr de l’autre emploi que vous trouverez.
Au lieu de vous fixer une limite de temps pour l’emploi en lui-même, établissez un plan pour trouver un meilleur emploi, estimez le temps que cela prendra et utilisez-le comme échéancier. Si vous souhaitez trouver un emploi similaire, engagez-vous à suivre un calendrier de recherche d’emploi cohérent pour essayer d’obtenir quelque chose de mieux le plus rapidement possible. Si vous envisagez un changement de carrière, par exemple, vous aurez peut-être besoin de plusieurs mois ou plus d’études ou de formation.
Que faire lorsque vous détestez votre travail mais que vous ne pouvez pas le quitter
La plupart des gens ne sont pas vraiment en mesure de quitter un emploi, même s’ils le détestent. Même si cela peut être stressant, il existe des moyens d’y faire face et de travailler pour trouver une meilleure solution, même si vous vous sentez coincé là où vous êtes. Voici quelques stratégies à essayer :
Créez votre stratégie de sortie
Vous ne pouvez peut-être pas démissionner maintenant , mais cela ne signifie pas que vous devez vous résigner à passer le reste de votre vie dans un emploi que vous détestez. Même si cela peut paraître désespéré à l’heure actuelle, il vaut toujours la peine de planifier votre sortie. Cela vous aidera non seulement à obtenir un meilleur emploi, mais aussi à faire face au mauvais emploi que vous occupez actuellement. Savoir que la fin est en vue peut vous donner la force de tenir bon.
Votre plan pourrait inclure des étapes telles que :
- Identifiez votre objectif de revenu en créant votre budget de style de vie idéal. Il s’agit du budget hypothétique qui vous permet de payer vos factures, de vous désendetter et de payer tout ce dont vous pourriez avoir besoin, comme une nouvelle maison, une famille ou un revenu disponible suffisant pour voyager à travers le monde.
- Dressez la liste des caractéristiques de votre emploi idéal. Ne pensez pas en termes d’« emploi de rêve ». Pensez plutôt aux qualités plus pratiques de l’emploi, comme un horaire flexible, un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée ou un environnement de travail collaboratif. Ajoutez également le type de travail que cela impliquerait. Préférez-vous creuser les détails ou gérer la situation dans son ensemble ? Préférez-vous travailler activement ou physiquement plutôt que de rester assis derrière un bureau ?
- Dressez la liste de vos points forts et de vos points faibles. Quel type de travail vous convient le mieux ? Et quel type de travail vous semble particulièrement difficile ? Utilisez cette liste pour vous guider dans le choix des types d’emplois que vous devriez rechercher.
- Décidez de ce que vous êtes prêt et capable de faire pour une nouvelle opportunité d’emploi. Pouvez-vous déménager ? Jusqu’où ? Avez-vous les moyens de retourner à l’école si nécessaire ? Êtes-vous prêt à accepter un poste de niveau inférieur à celui que vous occupez actuellement pour avoir la chance de gravir les échelons jusqu’à l’emploi que vous souhaitez ?
- Poursuivez des certifications, des études ou des formations qui peuvent vous aider à décrocher un emploi correspondant à vos critères.
- Parlez aux personnes qui font le travail que vous aimeriez faire.
- Envoyez des candidatures, même si vous vous sentez sous-qualifié.
Décomposez votre plan en étapes quotidiennes ou hebdomadaires afin de toujours travailler vers un avenir meilleur.
Restez fidèle à votre description de poste
Dans notre culture du travail, la pression est forte pour aller au-delà de la description de poste. Le sentiment de devoir assumer des responsabilités supplémentaires ou de devoir travailler tard peut être un facteur majeur d’insatisfaction au travail, surtout si votre salaire ne correspond pas à cet effort supplémentaire que vous fournissez.
Si cela vous semble familier, essayez de commencer à fixer des limites au travail pour maintenir votre charge de travail et votre stress à des niveaux plus gérables. Voici quelques conseils pour réellement appliquer des limites plus strictes dans votre travail :
- Ne répondez pas aux appels professionnels ni aux courriels en dehors des heures de travail .
- Ne vous portez pas volontaire pour des tâches, même si vous sentez que l’on attend de vous que cela soit le cas.
- Acceptez d’être « assez bon » au travail. Ne rendez pas un travail de mauvaise qualité, mais évitez le perfectionnisme ou la pression de dépasser les attentes. Faites simplement le travail et passez à la tâche suivante.
- Portez des écouteurs ou activez votre message d’absence pour signaler à vos collègues que vous êtes en mode travail intensif et que vous n’êtes pas disponible pour les aider dans d’autres tâches.
- Prenez votre déjeuner et vos autres pauses dans un endroit où vous ne pouvez pas être interrompu ni invité à effectuer des tâches liées au travail.
- Utilisez votre temps libre et ne soyez pas joignable pendant votre absence.
Prenez du temps en dehors du travail pour vous réjouir et avoir un but
Lorsque vous devez endurer un travail que vous détestez, il est plus important que jamais de vous assurer de trouver des moyens de profiter de la vie en dehors du travail. Même si vous vous sentez trop épuisé pour faire autre chose que regarder la télévision, essayez d’intégrer des activités plus enrichissantes à votre temps libre.
Jouez avec votre chien. Allez vous promener. Asseyez-vous dans un café et dessinez les personnes ou les choses que vous voyez. Dînez dans votre jardin quand il fait beau. Faites du bénévolat le week-end. Suivez un cours de cuisine. Les mauvais emplois peuvent vous épuiser et vous donner l’impression que votre vie manque de joie ou de sens. Mais vous pouvez utiliser votre temps libre pour redonner un peu de joie et de sens à votre vie.
Exprimez vos sentiments régulièrement
Vous avez peut-être l’impression que vous plaindre jour après jour du même travail est un fardeau pour vos proches. Mais pouvoir dire à voix haute les choses que vous avez peut-être dû garder pour vous afin de préserver la paix au travail peut vous aider à décompresser.
Dites à votre ami ou partenaire que vous ne cherchez pas de conseils ou de solutions. Vous avez juste besoin de vous plaindre un moment pour vous défouler. Assurez-vous de proposer d’être un auditeur compréhensif lorsqu’il a besoin de se défouler. Vous pouvez même en faire un rituel hebdomadaire. Chaque week-end, partez en randonnée ou rendez-vous dans votre bar préféré avec votre ami et, à tour de rôle, exprimez ce dont vous avez besoin de la semaine précédente.