Suis-je victime de manipulations ? Répondez au questionnaire

Le quiz sur le gaslighting

Le gaslighting est une forme de violence psychologique qui peut nuire gravement à votre santé mentale. Ce questionnaire peut vous aider à déterminer si le gaslighting se produit dans votre relation ou votre amitié.

À qui s’adresse ce test de gaslighting ?

Ce test s’adresse à toute personne qui a l’impression que quelqu’un dans sa vie la manipule. Si vous vous interrogez sur la dynamique d’une relation amoureuse, d’une amitié ou d’une relation avec un membre de la famille, ce test peut vous aider à mieux comprendre vos sentiments quant à la façon dont vous êtes traité.

Les personnes qui sont victimes de gaslighting remettent souvent en question leur mémoire, ont peur de se tromper et se sentent nerveuses en présence de la personne qui les abuse.

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YOLANDA RENTERIA, LPC

À propos de ce test de gaslighting

Ce test court et gratuit de 15 questions mesure les signes et les sentiments associés au gaslighting, comme la remise en question de ses propres pensées et de sa perception de la réalité, la confusion et la perte de confiance et d’estime de soi. Chaque réponse correspond à la fréquence à laquelle les signes de gaslighting sont présents : rarement ou jamais, parfois ou fréquemment. 

Ce qu’il faut savoir sur le gaslighting

Le gaslighting est une forme de violence psychologique dans laquelle l’agresseur ou l’intimidateur amène la personne qui en est victime à remettre en question ses sentiments, son jugement et la réalité. Cela se produit généralement dans les relations amoureuses ou familiales, mais aussi dans les relations amicales, au travail ou dans un contexte médical.

Les abus se produisent généralement sur une période de temps et donnent à la personne victime de gaslighting le sentiment qu’elle ne peut pas faire confiance à son jugement, ce qui peut même l’amener à remettre en question sa santé mentale. 

Signes de gaslighting

Le gaslighting se produit souvent lentement au fil du temps, donc si vous ne connaissez pas les signes, vous ne vous en rendez peut-être pas compte. Remettre en question vos propres pensées, votre mémoire, vos sentiments et même votre santé mentale peut entraîner des problèmes de santé mentale, notamment de l’anxiété, de la dépression et des pensées suicidaires. 

Voici quelques signes de gaslighting à surveiller :

• Douter de ses propres sentiments ou de la réalité de la situation
• Remettre en question votre jugement au point d’avoir peur de partager votre opinion
• Se sentir nerveux et en insécurité en présence de la personne qui vous manipule
• Croire que tout le monde pense que vous êtes fou, étrange ou pense à vous de la même manière que la personne qui vous manipule prétend le faire
• Vous vous demandez si tout ce que dit la personne qui fait du gaslighting est vrai et correct, même si vous l’avez déjà remis en question auparavant.
• Se sentir en colère contre soi-même à cause des changements de comportement, comme si on n’était plus aussi fort qu’avant
• Vous vous inquiétez d’être trop sensible
• Remettre en question votre mémoire des événements
• Avoir le sentiment de ne pas être assez bon ou de ne pas pouvoir répondre aux attentes de quelqu’un
• S’excuser souvent d’être soi-même

Les agresseurs qui ont recours à des techniques de gaslighting le font dans le but d’avoir du pouvoir et du contrôle sur quelqu’un d’autre en manipulant ses pensées et ses sentiments. Ils souffrent souvent de troubles de la personnalité tels que le trouble de la personnalité antisociale ou le trouble de la personnalité narcissique.

Si quelqu’un vous fait du gaslighting, sachez que ce n’est pas de votre faute et que vous pouvez prendre certaines mesures pour protéger votre santé mentale. Vous pouvez mettre une certaine distance physique entre vous et la personne qui vous fait du gaslighting, conserver une trace écrite (soit avec des notes, soit avec des conversations enregistrées) des interactions que vous avez eues avec cette personne, fixer des limites , demander l’avis d’une personne en qui vous avez confiance, ou mettre un terme définitif à la relation.