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Les gens peuvent sucer ou mâcher de la glace lors d’une chaude journée d’été ou après avoir fini un verre. Mais que signifie une envie constante de glace ? Bien que cela dépende des circonstances, de la fréquence et de l’intensité de l’envie, une envie impérieuse de mâcher de la glace peut signifier que vous souffrez d’un problème de santé physique ou mentale .
Apprenez-en plus sur les envies de glace et les troubles dont elles peuvent être le signe, comme le pica de glace et la carence en fer. Nous expliquons également comment reconnaître quand une envie de mâcher de la glace est problématique et comment mettre fin à vos envies si elles ont atteint ce niveau.
Table des matières
Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir envie de glace
Avoir envie de manger de la glace de temps en temps n’a généralement rien d’inquiétant. C’est lorsque l’envie devient obsessionnelle, tant en termes de temps et d’énergie consacrés à penser à manger de la glace que de le faire réellement, qu’il y a lieu de s’inquiéter. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez avoir envie de toujours mâcher de la glace.
Pica de glace
Lorsque l’ingestion persistante de glace dure plus d’un mois et a un impact clinique sur votre vie, elle peut être diagnostiquée comme une forme de pica . Le pica est un trouble de santé mentale dans lequel les personnes ont envie et mangent des éléments non nutritifs tels que de la terre, des cheveux, du papier, de la glace ou du sable.
La forme de pica qui implique une envie intense de glace est appelée pica de glace ou pagophagie . Elle se caractérise par une compulsion de type addiction à sucer, manger ou mâcher de la glace et/ou à boire des boissons glacées. En raison de cette compulsion, le pica est considéré comme un trouble obsessionnel compulsif (TOC).
Fait amusant
), un empereur byzantin qui mangeait souvent de la neige et de la glace.
Les personnes atteintes de pica de glace peuvent avoir envie de certains types de glace ou désirer les consommer de manières particulières. Par exemple, une personne peut avoir envie compulsive de boire des boissons glacées, tandis que d’autres mangent de la glace enrobée de sirop sucré. Certaines personnes se fixent sur la mastication de la glace et d’autres la sucent comme un bonbon dur jusqu’à ce qu’elle se dissolve.
Carence en fer
L’envie de glace et/ou de boissons glacées peut également être associée à une carence en fer, avec ou sans anémie. La raison de cette association n’est pas complètement claire, mais il existe quelques théories.
L’une des hypothèses est que la carence en fer provoque de la fatigue, ce qui vous fait sentir fatigué en permanence . Certains chercheurs pensent donc que l’envie de manger de la glace ou de boire des boissons froides est une façon inconsciente de rester alerte, car la basse température de la glace fournit un regain d’énergie. D’autres pensent que manger de la glace aide à apaiser la langue gonflée qui accompagne souvent l’anémie.
Quelle que soit la cause, certaines personnes présentent un risque plus élevé de développer cette maladie. Cela comprend les femmes enceintes ou menstruées, les enfants et toute personne qui boit beaucoup de lait de vache ou consomme principalement des aliments pauvres en fer.
La carence en fer et le pica glacé surviennent souvent ensemble. Dans une étude réalisée auprès de donneurs de sang, 11 % des personnes souffrant d’une carence en fer souffraient également de pica glacé, contre 4 % de celles dont les taux de fer étaient suffisants. Certains chercheurs suggèrent que cela est dû au fait que le pica est un signe de carence en fer plutôt qu’une cause.
Certains chercheurs suggèrent que d’autres carences nutritionnelles peuvent également jouer un rôle dans la pica, notamment une carence en zinc et en calcium
Autres causes
Les envies de glace peuvent également être associées à plusieurs autres problèmes de santé, notamment :
- Trouble du spectre autistique
- Démence
- Déficiences intellectuelles
- Trouble obsessionnel compulsif (TOC)
- Schizophrénie
Si vous avez constamment envie de glace ou si vous mâchez toujours de la glace, un professionnel de la santé peut vous aider à en déterminer la cause.
Conséquences de la mastication constante de glace
L’une des conséquences négatives de la mastication régulière de glace est l’endommagement des dents. La glace étant froide et dure, elle peut fragiliser la structure de la dent, provoquant parfois des cassures ou des fissures, ce qui augmente également la vulnérabilité de la dent à la carie. Cela peut entraîner des factures dentaires élevées et un sourire gâché.
Un autre élément inquiétant des envies constantes de glace est que vous pouvez consommer de la glace au lieu d’aliments nutritifs. Certaines recherches ont également établi un lien entre la pagophagie et troubles de l’alimentation .
Les signes indiquant que les envies de glace peuvent être un problème
Comment savoir si vos envies de glace ou votre habitude de mâcher de la glace peuvent être le signe d’un problème de santé mentale ou physique ? Voici quelques signes à surveiller :
- Vous n’avez pas envie de glace pour vous hydrater, c’est-à-dire que vous avez travaillé dehors sous la chaleur pendant plusieurs heures et que vous avez soif
- Votre désir de glace est obsessionnel et dévorant
- Vous passez beaucoup de temps à penser à la glace et/ou à la mâcher ou à la sucer.
La principale différence entre le simple fait d’aimer consommer de la glace et la pagophagie est que cette dernière est un désir prolongé et incessant plutôt qu’une simple préférence.
Quelle que soit la manière dont cela se présente, un désir constant et/ou une consommation de glace peut être le signe d’un problème de santé physique ou mentale.
Identifier la cause de vos envies de glace
Si vous avez envie de glace, il est important d’en trouver la cause pour une bonne santé. Une anémie ferriprive non diagnostiquée et non traitée peut entraîner des problèmes cardiaques, des complications pendant la grossesse et des retards de développement chez les enfants
Si vous souffrez de pica de glace et que cela n’est pas traité, cela peut entraîner des risques importants pour la santé, tels que ceux liés à des niveaux d’électrolytes déséquilibrés et à des troubles métaboliques. Il y a aussi l’impact quotidien et le bilan sur la santé mentale de faire face à une envie constante de manger de la glace.
Prendre rendez-vous avec votre médecin traitant ou un professionnel de la santé mentale est un bon point de départ. Ils pourront vous orienter vers un spécialiste si nécessaire. Lorsque vous les rencontrez, il est essentiel d’être honnête quant à la fréquence et à l’intensité de vos envies de glace et de vos comportements pour qu’ils puissent établir un diagnostic correct.
Le pica glacé et la carence en fer peuvent tous deux passer inaperçus si vous ne faites pas part de votre compulsion à vos prestataires de soins de santé et/ou s’ils ne vous posent pas de questions à ce sujet. De plus, ils peuvent ne pas vous poser de questions sur vos envies de glace, car des études montrent que de nombreux professionnels de la santé ne sont pas au courant des troubles du pica, ce qui les amène à manquer ce diagnostic.
Traitement contre les envies de glace
Le traitement pour résoudre les envies de glace dépend de la cause sous-jacente. Si vous souffrez d’une carence en fer avec anémie, par exemple, un supplément de fer est généralement le traitement de première intention. Dans les cas graves, une perfusion intraveineuse de fer, une transfusion sanguine ou une intervention chirurgicale peuvent être recommandées.
Les recherches sur les traitements efficaces contre la pagophagie sont rares. Certaines études indiquent que la correction des carences nutritionnelles permet souvent de résoudre complètement la pagophagie. D’autres suggèrent que, comme une carence n’est pas toujours présente, il est important de rechercher et de traiter tout trouble psychologique sous-jacent, les TOC, la dépression et l’anxiété étant des facteurs potentiels.
Dans des cas comme celui-ci, le traitement du pica glacé peut impliquer une thérapie, notamment une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC peut aider en identifiant les pensées négatives contribuant à la détresse psychologique d’une personne, puis en trouvant des moyens de modifier ces pensées pour une réponse émotionnelle et comportementale plus saine
Par exemple, les gens mâchent parfois de la glace pour soulager leur stress. La thérapie cognitivo-comportementale peut enseigner des techniques de gestion du stress plus saines , comme l’exercice physique ou la pleine conscience, qui peuvent également aider à stimuler les niveaux d’énergie.
Si la santé dentaire a été affectée, les personnes atteintes de pagophagie peuvent également avoir besoin d’un traitement auprès d’un dentiste qui peut réparer leurs dents et fournir des conseils sur les moyens de prévenir d’autres dommages.
Il est important de noter que même si ces traitements peuvent aider, ils ne résolvent pas complètement le problème des envies de glace. Une fois que la compulsion à mâcher de la glace est devenue une habitude, elle peut être difficile à rompre.
Comment gérer les envies de glace
Si vous avez souvent envie de glace, la première étape consiste à vous faire soigner par un praticien qualifié. Prendre conscience de votre état, reconnaître que votre envie de glace est devenue un problème et prendre des mesures pour résoudre les problèmes sous-jacents peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie.
Il peut également être utile de remplacer votre envie de glace par une autre habitude moins néfaste, comme manger une pomme, mâcher du chewing-gum ou même consommer une boisson froide sans glaçons.
Parler de votre état de santé à vos proches qui peuvent vous soutenir dans vos efforts, vous encourager et vous offrir un endroit sûr pour parler de l’impact de vos envies de glace peut renforcer votre détermination à surmonter cette compulsion. Trouver des mesures efficaces pour soulager le stress peut également être utile.
Un mot de Verywell
Pour la plupart des gens, la glace n’est qu’un moyen de rafraîchir leur boisson, mais elle peut être le signe d’un problème de santé. Si vous pensez que vos envies de glace passent d’un plaisir occasionnel à une carence en fer ou à une compulsion psychologique qui prend trop de temps et d’attention – et risque d’abîmer vos dents – demandez de l’aide à votre prestataire de soins ou à votre conseiller en santé mentale. Il existe des solutions.