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Avez-vous déjà réfléchi au nombre de fois par jour où vous portez des jugements sur des personnes, des situations ou des événements ? C’est une habitude courante à laquelle nous nous livrons tous.
Par exemple, lorsque nous rencontrons quelqu’un, nous avons tendance à juger son apparence et à émettre des hypothèses sur son mode de vie. En parcourant les réseaux sociaux, nous décidons si nous aimons ou non les tenues des gens, nous examinons leurs coiffures, nous nous moquons de leurs pitreries et nous jugeons même ce qu’ils mangent au petit-déjeuner.
Être critique signifie regarder les choses à travers le prisme de la critique, explique Meghan Marcum , PsyD, psychologue en chef chez AMFM Healthcare.
Le jugement est une capacité cognitive qui nous aide à évaluer les personnes, les situations et les relations en fonction des preuves sensorielles dont nous disposons pour tirer des conclusions et prendre des décisions. Bien qu’il s’agisse d’une capacité importante, il est important que nous l’exercions avec précaution et que nous ne soyons pas trop critiques envers les autres.
Cet article explore les avantages d’une plus grande ouverture d’esprit et suggère quelques moyens d’être moins critique.
Table des matières
Caractéristiques des personnes qui jugent
Le Dr Marcum énumère certaines caractéristiques des personnes qui jugent les autres par rapport à celles qui sont plus ouvertes d’esprit.
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Sont trop critiques
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Faire des suppositions négatives, sans avoir tous les faits
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Voir le monde à travers ses préjugés personnels
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Manque d’empathie pour les autres
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Dévaloriser les autres pour se sentir supérieur
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Considérer les autres comme des adversaires ou des concurrents
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Sont souvent malheureux
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Sont compréhensifs
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Gardez l’esprit ouvert et essayez de rechercher le meilleur chez les gens et les situations
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Maintenir une perspective juste et raisonnable
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Ayez de l’empathie pour les autres
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Ne vous comparez pas aux autres
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Entretenez des relations saines et encourageantes
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Sont plus de contenu
Les avantages d’être moins critique
Le Dr Marcum évoque certains des avantages d’être moins critique :
- Des horizons plus larges : examiner les circonstances sans porter de jugement vous permet d’envisager des perspectives supplémentaires en dehors de votre propre conscience et d’obtenir des informations utiles sur ce que vivent les autres. Cela peut également vous aider à accroître l’empathie et la compassion envers les personnes qui peuvent être différentes de vous.
- Plus de positivité : le jugement vient d’un sentiment négatif. Être moins critique vous permet de voir le monde avec une perspective plus positive. Les recherches montrent qu’avoir une attitude positive nous aide à vivre une vie plus heureuse et plus saine
- Relations améliorées : se sentir jugé aliène les autres et fait qu’il leur est difficile de vous faire confiance. Être compatissant et compréhensif, en revanche, aide à établir des relations de soutien.
6 façons de moins juger les autres
Le Dr Marcum partage quelques stratégies qui peuvent vous aider à être moins critique .
Faites attention à vos pensées
La première étape pour être moins critique est de reconnaître que vous le faites. Commencez à prêter plus d’attention à vos pensées, afin de pouvoir identifier quand vous portez un jugement.
Recherchez des pensées ou des phrases telles que :
- « Que fait/dit/porte [la personne] ? »
- « [La personne] devrait faire [action] au lieu de [action] ».
- « Cette [personne/chose] est tellement [adjectif négatif] ».
Remettez en question vos hypothèses
Si vous avez une opinion négative de quelqu’un, demandez-vous sur quoi elle se base. Avez-vous formulé votre opinion en vous basant sur des faits ? Disposez-vous de toutes les informations pertinentes ou devez-vous vous renseigner davantage sur la situation ?
Efforcez-vous d’explorer toutes les sources d’information possibles avant de tirer une conclusion . Si ce n’est pas possible, envisagez de laisser votre opinion neutre ou ouverte.
Reconnaissez vos préjugés
Soyez conscient de vos propres préjugés et normes culturelles. Reconnaissez que votre propre vision de la vie est limitée par vos propres expériences.
N’oubliez pas que d’autres personnes ayant des origines culturelles, sociales, professionnelles, religieuses ou ethniques différentes peuvent ne pas partager vos points de vue. Essayez de vous mettre à leur place et de voir les choses de leur point de vue.
Soyez empathique
Faites preuve d’empathie et de compassion envers les gens, même s’ils ont une apparence, pensent, s’habillent, parlent ou agissent différemment de vous.
Pensez à ce que vous avez ressenti lorsque quelqu’un s’est fait une opinion de vous qui n’était pas exacte. Vous êtes-vous senti blessé, en colère, contrarié, honteux, embarrassé ou déçu ? Laissez ces sentiments vous guider vers une plus grande compassion envers les autres.
Élargissez vos horizons
Efforcez-vous d’élargir vos horizons et de vous exposer à de nouvelles idées et perspectives. Rencontrez de nouvelles personnes et parlez-leur de leur vie. Expérimentez différentes activités et essayez de nouveaux aliments. Lisez beaucoup de livres et regardez du contenu informatif. Voyagez autant que vous le pouvez.
Pratiquez la positivité
Avec de la pratique, vous pouvez développer un état d’esprit plus positif. Si vous vous surprenez à penser quelque chose de négatif à propos de quelque chose ou de quelqu’un, mettez-vous au défi de voir quelque chose de positif dans la situation.
Vous pouvez également prendre quelques minutes chaque soir pour lister les bonnes choses qui se sont produites ce jour-là et être reconnaissant pour toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez choisir de faire cet exercice seul dans votre esprit. Vous pouvez également le noter dans un journal ou le pratiquer avec un proche.
Questions fréquemment posées
Un mot de Verywell
Nous sommes tous coupables de porter des jugements à un moment ou à un autre, mais c’est une mauvaise habitude qui peut engendrer de la négativité. Être plus ouvert d’esprit peut nous aider à élargir nos horizons, à acquérir de nouvelles perspectives et à construire des relations plus saines.