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La sauge ( Salvia ) est un arbuste vivace à feuilles persistantes souvent utilisé à des fins culinaires, médicinales et ornementales. Elle est utilisée comme épice et comme moyen d’améliorer la santé en médecine traditionnelle.
La sauge est utilisée depuis longtemps dans la médecine égyptienne, romaine et grecque, ainsi que dans les traditions de guérison amérindiennes. La sauge séchée est brûlée pour guérir, protéger, accroître la sagesse et renforcer la défense contre les maladies.
Très bien / Brianna Gilmartin
Parmi les espèces de sauge les plus connues, on trouve la sauge commune, la sauge blanche, la sauge espagnole et la sauge chinoise. Le terme botanique pour la sauge commune est Salvia officinalis .
Table des matières
Avantages des suppléments de sauge
Les feuilles de sauge séchées peuvent être utilisées en cuisine comme épice. La sauge peut également être prise en interne sous forme de liquide, de spray, de pastilles, de capsules ou de comprimés
Les composés phénoliques de la sauge peuvent avoir un effet antioxydant et réduire les radicaux libres. L’acide rosmarinique et l’acide carnosique sont deux composés de la sauge qui sont particulièrement associés à un effet antioxydant.
Certains des prétendus avantages de l’utilisation de la sauge en interne :
- Soulager les maux de tête et les maux de gorge
- Réduire le stress oxydatif dans le corps
- Protection contre les dommages causés par les radicaux libres
- Réduire l’inflammation
- Protection contre les infections bactériennes et virales
- Favoriser la digestion
- Protection contre la perte de mémoire
- Réduire la dépression ou améliorer l’humeur
Il convient de noter que même si certaines études ont démontré ces bienfaits, elles restent préliminaires. Bon nombre de ces résultats n’ont pas été observés dans le cadre d’études sur des participants humains ; des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Utiliser Sage pour la santé mentale
Dans l’ensemble, les recherches sur l’utilisation de la sauge pour ses bienfaits supposés sur la santé mentale sont insuffisantes. Cependant, des recherches préliminaires pourraient soutenir l’utilisation de la sauge pour l’humeur et la mémoire.
Certaines recherches suggèrent que les composés actifs de la sauge protègent contre les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer
Un essai randomisé contrôlé par placebo de 2021 a consisté à consommer du Cogniva, un extrait de sauge exclusif, pendant une période de 29 jours. Les résultats ont indiqué que les participants ont connu des avantages significatifs en termes de mémoire de travail et de précision des tâches.
Avantages de la combustion de la sauge
La combustion de la sauge consiste à faire brûler des feuilles de sauge et à laisser la fumée purifier l’air de votre maison. Le but de la combustion de la sauge diffère légèrement des raisons pour lesquelles on la prend en interne.
Une mauvaise qualité de l’air peut être liée à divers problèmes de santé. Ainsi, brûler de la sauge est considéré comme un moyen rentable de purifier l’air. En effet, on pense que la sauge possède des propriétés antimicrobiennes qui aident à tuer les bactéries, les virus et les champignons.
Gardez à l’esprit que brûler de la sauge crée de la fumée, ce qui peut causer des problèmes de santé aux personnes sujettes à l’asthme et à d’autres problèmes respiratoires.
Certains praticiens de médecine alternative pensent que brûler de la sauge ou la prendre en interne peut aider à libérer l’énergie négative. En plus de brûler de la sauge, certaines personnes utilisent des vaporisateurs nettoyants à base de sauge chez elles. Les praticiens de médecine complémentaire et alternative suggèrent que brûler de la sauge permettrait de :
- Éliminer les bactéries de l’air
- Repousser les insectes
- Améliorer l’intuition
- Purifier des objets spécifiques
- Améliorer l’humeur et réduire le stress et l’anxiété
Résumer
La sauge peut avoir certains bienfaits et est utilisée depuis longtemps dans la médecine traditionnelle et les pratiques spirituelles. Cependant, il n’existe pas encore suffisamment de preuves pour recommander son utilisation pour traiter un quelconque problème médical ou de santé mentale
Sage Sécurité
La sauge a été approuvée par la Food and Drug Administration des États-Unis pour être utilisée comme épice ou assaisonnement. En général, l’utilisation de la sauge à des fins médicales est reconnue comme sûre. Mais si vous envisagez d’utiliser la sauge en interne, il est important d’en informer votre médecin (comme vous devriez le faire pour tout médicament complémentaire que vous prenez).
Certaines espèces de sauge contiennent de la thuyone, qui peut avoir un effet sur le système nerveux. Douze gouttes ou plus d’huile de sauge sont considérées comme une dose toxique
Certains effets secondaires potentiels d’une utilisation prolongée de la sauge comprennent l’agitation, un rythme cardiaque rapide, des vertiges, des vomissements, des lésions rénales, des convulsions et des tremblements
En ce qui concerne la combustion de sauge, il est généralement sans danger de le faire, même en présence d’enfants et d’animaux domestiques. Soyez simplement attentif aux éventuels problèmes respiratoires qu’ils pourraient avoir.
Comment brûler de la sauge
Bien qu’il y ait un manque relatif de preuves à l’appui de cette pratique, quelques inconvénients sont associés à la combustion de sauge dans votre maison. Brûler de la sauge est relativement rentable en ce qui concerne les pratiques de santé mentale. Cela peut être une pratique utile pour aider à créer une atmosphère relaxante et agréable qui peut être utilisée en complément d’autres pratiques utiles telles que la méditation ou la pleine conscience.
Où trouver de la sauge à brûler
Pour commencer à brûler de la sauge, vous devez d’abord trouver une source de sauge. Vous pouvez acheter de la sauge à brûler en ligne, dans un magasin de produits de santé ou auprès d’un guérisseur traditionnel ou d’un chaman.
Vous pouvez aussi faire pousser votre propre sauge et la faire sécher pour la brûler. Taillez la sauge plutôt que de l’arracher par la racine. Ne coupez pas les tiges de la plante tant que vous n’êtes pas sûr qu’elle peut se maintenir et qu’elle ne mourra pas après la coupe. Après avoir coupé la sauge, rassemblez-la en bouquet, attachez-la et suspendez-la dans un endroit sec. Elle est suffisamment sèche lorsqu’elle crépite lorsqu’on la presse.
Les utilisateurs traditionnels de sauge pensent que les intentions comptent lorsqu’ils brûlent de la sauge et, par conséquent, suggèrent généralement d’acheter de la sauge auprès d’un vendeur de confiance. En tant que débutant, votre meilleure option est d’acheter un bouquet ou un bâton de sauge blanche préemballé.
Si vous souhaitez brûler de la sauge, assurez-vous de vous fier à des matières provenant de sources éthiques. Bien qu’elle ne soit pas actuellement considérée comme une espèce en voie de disparition, les experts s’inquiètent de l’avenir de la sauge blanche en raison de sa surexploitation
La combustion de la sauge étape par étape
Pour commencer, vous aurez besoin de quelque chose dans lequel brûler la sauge. Cela peut être un plateau à encens ou un bol pour recueillir les cendres pendant que la sauge brûle. Vous pouvez également acheter un brûle-sauge. Remplissez-le de terre ou de sable. N’utilisez pas de récipient inflammable et gardez de l’eau à portée de main.
- Ouvrez une fenêtre ou une porte avant de commencer à brûler la sauge. Cela permettra à la fumée de sortir de votre maison.
- Mettez la sauge dans le récipient enflammé et allumez-le. Laissez-le brûler quelques secondes puis soufflez dessus pour qu’il continue à fumer. Si la fumée cesse d’émettre, essayez de l’allumer à nouveau.
- Si vous utilisez la sauge à des fins spirituelles , définissez une intention pour ce que vous faites. Par exemple, vous pourriez dire : « Que ce jour soit celui où les changements commencent à se produire. »
- Rendez-vous dans chaque pièce que vous souhaitez purifier et laissez la fumée y pénétrer. Ne laissez pas la pièce se remplir de fumée. Évitez d’inhaler directement la fumée.
Une note sur l’appropriation culturelle
Il est important de noter que l’utilisation du Palo Santo, de la sauge blanche et d’autres herbes sacrées dans les pratiques de purification est souvent considérée comme une forme d’ appropriation culturelle lorsqu’elle est pratiquée par des non-autochtones. Il est essentiel de tenir compte de l’histoire culturelle et de comprendre les effets de ces pratiques sur l’oppression et l’effacement des peuples et des cultures autochtones .
Un mot de Verywell
La combustion de la sauge a une longue histoire et peut aider à démarrer une pratique spirituelle ou à apporter un autre changement dans votre vie. Elle peut être utile si vous avez du mal à faire une transition ou si vous souhaitez apporter des changements positifs à votre foyer ou à votre santé physique.
Cependant, si vous souffrez de troubles de l’humeur graves ou d’anxiété clinique, il est peu probable que la combustion de sauge vous aide. Il est important de consulter votre médecin en plus de vous engager dans une pratique de santé complémentaire comme la combustion ou la consommation de sauge.