Verywell / Thérèse Chiechi
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L’auto-actualisation est la réalisation du plein potentiel d’une personne. Elle se situe au sommet de la hiérarchie des besoins de Maslow et est considérée comme l’exception plutôt que la règle, car la plupart des gens s’efforcent de répondre à des besoins plus pressants.
Le psychologue Abraham Maslow a développé une hiérarchie des besoins , qui représente tous les différents besoins qui motivent le comportement humain. La hiérarchie est souvent présentée sous la forme d’une pyramide, les niveaux les plus bas représentant les besoins de base et les besoins plus complexes situés au sommet de la pyramide.
Au sommet de cette hiérarchie se trouve la réalisation de soi. La hiérarchie de Maslow suggère que lorsque les autres besoins situés à la base de la pyramide sont satisfaits, vous pouvez vous concentrer sur ce besoin primordial pour atteindre votre plein potentiel.
Il est important de noter que l’auto-réalisation ne consiste pas à être parfait ou à atteindre tous les objectifs de la vie. Il s’agit plutôt d’un état d’esprit qui permet aux gens d’aborder les problèmes, les relations et les besoins avec acceptation et compréhension.
Table des matières
Caractéristiques des personnes accomplies
Les personnes qui se réalisent ont tendance à avoir un certain nombre de caractéristiques qui leur permettent d’atteindre leur état d’être le plus complet. En plus de celles proposées à l’origine par Maslow, les chercheurs modernes ont développé ces traits et suggéré d’autres traits de personnalité qui sont également liés à la réalisation de soi
Certaines des caractéristiques clés de l’auto-actualisation comprennent :
Les personnes accomplies vivent des expériences de pointe
L’une des caractéristiques de l’auto-actualisation est le fait d’avoir fréquemment des expériences de pointe . Selon Maslow, une expérience de pointe implique des sentiments d’extase intense, de joie et d’émerveillement. Au cours de telles expériences, les gens perdent souvent la notion du temps et ressentent intensément que ce qu’ils vivent est important, précieux, unique et spécial.
Ces expériences peuvent également être transformatrices. Les gens peuvent en sortir avec le sentiment d’avoir été fondamentalement transformés ou d’avoir acquis une meilleure compréhension du monde et d’eux-mêmes.
En d’autres termes, les expériences de pointe sont des moments de transcendance au cours desquels une personne émerge en se sentant changée et transformée.
Ils ont un sentiment d’appréciation continu
L’auto-actualisation se caractérise également par la capacité à garder un regard neuf sur la vie. Au lieu de considérer les expériences quotidiennes comme banales ou obsolètes, par exemple, les personnes qui se réalisent elles-mêmes continuent à ressentir un sentiment d’émerveillement et de joie. Elles conservent un sentiment de gratitude pour les bonnes choses de la vie, quelle que soit la fréquence à laquelle elles les vivent.
L’auto-actualisation implique l’acceptation
accepter les autres tels qu’ils sont. Ils ont tendance à ne pas avoir d’inhibition et peuvent profiter d’eux-mêmes et de leur vie sans culpabilité.
Les personnes accomplies s’acceptent non seulement pleinement, mais elles accueillent également les autres comme ils sont. Elles sont traitées de la même manière que les autres, quels que soient leur origine, leur statut actuel ou d’autres facteurs socio-économiques et culturels.
Les personnes accomplies sont réalistes
Une autre caractéristique majeure des personnes auto-réalisées est leur sens du réalisme. Plutôt que d’avoir peur des choses différentes ou inconnues, l’individu auto-réalisé peut considérer la vie telle qu’elle se déroule de manière logique et rationnelle.
Ils sont centrés sur les problèmes
Les individus accomplis sont souvent motivés par un sens aigu de l’éthique personnelle et de la responsabilité. Ils aiment appliquer leurs compétences en résolution de problèmes à des situations réelles et ils aiment aider les autres à améliorer leur propre vie.
À titre d’exemple, une personne dotée d’un sens de réalisation de soi peut aider un ami à trouver des moyens de surmonter un problème au travail ou dans sa vie personnelle.
Ils sont indépendants
Les personnes qui se réalisent ont également tendance à être très indépendantes. Elles ne se conforment pas aux idées des autres sur le bonheur ou le contentement. Cette perspective originale permet à l’individu de vivre l’instant présent et d’apprécier la beauté de chaque expérience.
Les personnes qui se réalisent elles-mêmes accordent de l’importance à la vie privée
Les individus épanouis apprécient leur intimité et la solitude. Bien qu’ils apprécient également la compagnie des autres, prendre du temps pour eux est essentiel à leur découverte personnelle et à la culture de leur potentiel
Ils ont un sens de l’humour philosophique
Les personnes accomplies ont généralement un sens de l’humour réfléchi. Elles sont capables d’apprécier l’humour des situations et de rire d’elles-mêmes, mais elles ne ridiculisent pas et ne plaisantent pas au détriment des sentiments d’autrui.
Une personne dotée d’une capacité d’auto-actualisation peut rire d’elle-même si elle dit quelque chose de stupide, par exemple, mais ne se moquerait pas de quelqu’un d’autre qui ferait la même chose.
La spontanéité est un signe d’auto-actualisation
Une autre caractéristique des personnes accomplies est leur tendance à être ouvertes, non conventionnelles et spontanées. Bien que ces personnes soient capables de suivre les attentes sociales généralement acceptées, elles ne se sentent pas limitées par ces normes dans leurs pensées ou leurs comportements.
Ils ont un sens du but
L’épanouissement personnel est également marqué par un sentiment d’accomplissement personnel . Les chercheurs ont constaté que les personnes qui se réalisent ont souvent le sentiment d’avoir une mission, un devoir ou une responsabilité spécifique dans la vie.
Ce but est souvent de nature humanitaire. Ils se sentent profondément liés aux autres et éprouvent une grande empathie pour le sort des autres. Ce sentiment d’empathie et de détermination les pousse souvent à œuvrer pour rendre le monde meilleur.
Un exemple de cette caractéristique de réalisation de soi serait une personne qui agit pour aider à réduire les injustices sociales.
Les personnes accomplies se concentrent sur le cheminement
Les personnes accomplies ont certes des objectifs concrets, mais elles ne considèrent pas les choses comme de simples moyens pour parvenir à une fin. Le chemin vers la réalisation d’un objectif est tout aussi important et agréable que la réalisation de cet objectif.
Au-delà de l’auto-actualisation
Selon une étude de 2018 portant sur les caractéristiques de personnalité les plus associées à la réalisation de soi, de nombreuses personnes qui se réalisent sont également sur la voie d’une auto-transcendance appelée Maslow. Bien que ne faisant pas partie de la hiérarchie originale, Maslow a décrit l’auto-transcendance comme un état supérieur dans lequel les gens voient au-delà de leurs propres préoccupations et perspectives, atteignant un état d’unité avec le monde et ceux qui y vivent.
Comment parvenir à l’auto-actualisation
Heureusement, il existe des choses que vous pouvez faire pour devenir plus épanoui, vivre de manière plus authentique et donner un sens à votre vie.
- Soyez tolérant : efforcez-vous de mieux vous accepter vous-même et les gens qui vous entourent. Même s’il est facile de s’énerver contre des choses que vous changeriez ou feriez différemment, essayez de regarder chaque personne et chaque situation avec bienveillance.
- Pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience est une pratique qui consiste à apprendre à se concentrer sur le moment présent avec acceptation. La pleine conscience peut vous aider à devenir plus conscient de vous-même et du monde qui vous entoure.
- Travaillez votre empathie : faire preuve d’empathie et de compassion envers les autres est important pour l’épanouissement personnel. Les personnes qui atteignent le sommet de la hiérarchie de Maslow se soucient des autres. Vous pouvez travailler à développer votre empathie en vous imaginant à la place des autres, en faisant du bénévolat pour des causes qui contribuent à améliorer le monde et en recherchant des moyens de faire de votre communauté locale un meilleur endroit où vivre.
- Pratiquez l’ouverture d’esprit : les personnes épanouies peuvent regarder le monde avec des idées neuves, envisager d’autres perspectives et aborder le monde avec un esprit ouvert . Apprendre à cultiver un sens de l’ouverture d’esprit peut vous aider à apprendre des choses sur le monde et sur vous-même qui pourraient vous échapper.
- Envisagez une thérapie : la psychothérapie peut vous aider à acquérir une meilleure compréhension de vous-même et un plus grand sentiment d’accomplissement. La thérapie humaniste , la thérapie centrée sur le client , la thérapie de la Gestalt et la thérapie existentielle sont quelques-unes des approches thérapeutiques issues de la perspective humaniste en psychologie qui peuvent vous aider à développer vos compétences d’auto-actualisation.
Un mot de Verywell
L’épanouissement personnel peut améliorer votre bien-être, mais il est important de reconnaître que cela peut être différent pour chaque personne. Atteindre son plein potentiel prend du temps ; il s’agit plus d’un cheminement vers la réalisation de son plein potentiel que d’atteindre une destination spécifique. En reconnaissant les caractéristiques des personnes épanouies, vous pouvez mettre en pratique certaines de ces stratégies dans votre propre vie.