En l’honneur du mois de la santé masculine et de la fête des pères, MindWell Guide et Parents se sont associés pour interroger 1 600 pères aux États-Unis dans le cadre de notre étude sur les pères et la santé mentale afin de découvrir comment les pères en particulier se sentent, ce qui manque à leur trousse à outils en matière de santé mentale et quel type de soutien les pères recherchent pour assurer le bien-être mental des pères partout dans le monde. Vous trouverez également des ressources et des informations utiles pour aider les pères tout au long du processus.
Une nouvelle enquête menée par MindWell Guide and Parents révèle que 75 % des pères souhaitent davantage de soutien en matière de santé mentale. La société a longtemps stigmatisé les problèmes de santé mentale chez les hommes, l’expression de ces problèmes étant souvent perçue comme une faiblesse. Mais pour la génération d’hommes qui élèvent des enfants, il est impératif d’être conscient de l’importance de la santé mentale.
De nombreux pères ont le sentiment de ne pas recevoir le soutien dont ils ont besoin. De plus, ils ne savent pas toujours comment demander de l’aide. Dans une enquête menée auprès de 1 600 pères aux États-Unis, les participants ont évoqué les différents domaines de soutien qui leur manquent dans leur vie. Ils ont également évoqué leur peur du jugement et leur désir de parler de santé mentale avec leurs enfants.
« Bien que la stigmatisation entourant la recherche d’aide pour sa santé mentale soit encore très présente, c’est particulièrement vrai pour les hommes », explique Saba Harouni Lurie , thérapeute conjugale et familiale agréée et fondatrice de Take Root Therapy. « Les stéréotypes sexistes dictent que les hommes doivent être stoïques et autonomes, ce qui est perçu comme un signe de force. Cela va à l’encontre de la recherche d’aide. »
Table des matières
Saba Harouni Lurie, LMFT
Ces messages poussent les pères à réprimer leurs émotions et à lutter en silence, ce qui entraîne une augmentation du stress et des problèmes de santé mentale.
De la même manière que la société a conditionné les hommes à ne pas exprimer leurs sentiments, elle a également conduit les gens à ignorer l’idée que les hommes ont besoin de soutien émotionnel, à un tel point qu’il est possible d’éviter de leur demander s’ils vont bien. Seuls 27 % des pères interrogés ont déclaré que leurs amis ou leur famille prenaient souvent de leurs nouvelles et plus de la moitié ont déclaré qu’ils aimeraient que les gens le fassent plus souvent.
Sous les projecteurs
Consultez le reste de cette enquête pour en savoir plus sur les difficultés rencontrées par les pères, sur la manière dont nous pouvons les aider et sur ce qu’ils peuvent faire pour eux-mêmes :
Les pères veulent plus de soutien, mais ne l’admettent pas toujours
Les craintes liées au jugement constituent un obstacle important pour les pères qui souhaitent obtenir de l’aide ou exprimer leurs émotions, mais beaucoup d’entre eux souhaitent davantage d’attention et de considération.
Pourtant, 75 % des pères pensent qu’un soutien accru en matière de santé mentale est nécessaire pour les pères, et 84 % pensent qu’il est important de parler de santé mentale avec leurs enfants, même si 37 % ont du mal à le faire.
Les jeunes pères qui étaient les principaux dispensateurs de soins étaient confrontés à :
- Se sentir jugé pour avoir parlé de santé mentale
- Ne pas savoir comment exprimer ses sentiments
- Ils veulent que leurs proches prennent plus de leurs nouvelles
- J’aimerais que les pères reçoivent davantage de soutien en matière de santé mentale en général
- Ils ont du mal à parler de santé mentale avec leurs enfants
Exprimer ses émotions peut être délicat pour de nombreux hommes :
- 44 % déclarent qu’ils se sentent plutôt ou pas du tout à l’aise avec le partage de leurs émotions.
- 29 % se sentent plutôt à l’aise lorsqu’ils ressentent des émotions, tandis que 14 % se sentent seulement un peu ou pas du tout à l’aise lorsqu’ils ressentent des émotions.
- Seuls 24 % ont déclaré parler souvent du sujet avec leurs amis, tandis que 27 % ne le font jamais .
Les pères étaient plus susceptibles de discuter de leur santé mentale avec un médecin ou leur partenaire.
Le rôle crucial de l’amitié
Si vous avez du mal à vous ouvrir à votre entourage, trouvez d’autres papas ou des personnes en qui vous avez confiance pour vous assurer un espace sûr où partager ce que vous ressentez, recommande Rebecca Minor , LICSW, spécialiste du genre et professeure à temps partiel à l’Université de Boston, spécialisée dans l’intersection entre le genre et la sexualité. « Engager des conversations avec des personnes partageant les mêmes idées peut aider à atténuer les craintes de jugement », ajoute-t-elle.
Cela peut toutefois s’avérer plus difficile qu’il n’y paraît, surtout compte tenu de ce qui arrive généralement aux papas après l’accouchement :
- 21 % ont déclaré que leurs parents ou les deux avaient souffert de dépression après l’accouchement.
- 51 % ont déclaré avoir perdu contact avec leurs amis après être devenus papa.
- Seuls 8 % ont déclaré s’être fait de nouveaux amis.
La sagesse conventionnelle veut que les groupes de mères et autres groupes du même genre soient omniprésents, mais il ne semble pas en être de même pour les pères.
Le lieu de travail comme source de soutien et de stress
Cinquante pour cent des pères se sentent soutenus par leur travail, ce qui peut être considéré comme un verre à moitié vide ou à moitié plein. La moitié des pères ont l’impression de ne pas recevoir ce dont ils ont besoin de la part de leur travail en termes de soutien. Un participant a déclaré qu’il aimerait davantage de soutien et de ressources éducatives telles que « des politiques de congé parental qui permettent aux pères de s’absenter du travail pour créer des liens avec leurs nouveau-nés, l’accès à des cours de parentalité ou à des groupes de soutien et des modalités de travail flexibles qui permettent aux pères d’être plus présents dans la vie de leurs enfants ».
Les réponses autour des questions liées au travail dressent un tableau intéressant :
- 62 % des participants citent le fait de gagner un revenu comme leur facteur de stress le plus important
- 59 % déclarent se sentir responsables des revenus du ménage
- Moins de la moitié (40 %) ont déclaré avoir pris une journée de santé mentale
- Seuls 30 % ont déclaré n’avoir jamais entendu parler des journées de santé mentale
La thérapie n’est pas non plus très courante chez les pères, les diagnostics et les soins de santé mentale variant en fonction du revenu. Alors que 28 % des pères interrogés avaient déjà reçu un diagnostic de problème de santé mentale, ce chiffre passe à 31 % pour ceux dont le revenu familial est inférieur à 75 000 $. De même, alors que seulement 22 % des participants consultent actuellement un thérapeute ou un conseiller, ce pourcentage passe à 25 % pour ceux dont le revenu familial est supérieur à 75 000 $.
Le salaire d’une personne joue un rôle important dans sa décision de recourir ou non à une thérapie. Un tiers des personnes qui consultaient auparavant un thérapeute ont arrêté parce que c’était trop cher, et 43 % de celles qui envisageaient de le faire n’y sont jamais allées en raison du coût.
25 % des pères ont également renoncé à suivre une thérapie par peur d’être jugés .
Comment obtenir de l’aide
C’est à vous de chercher du soutien, mais cela ne doit pas nécessairement être une expérience effrayante. « Même s’il est logique que les pères hésitent à exprimer leurs émotions, cela ne signifie pas qu’ils souhaitent agir de cette façon. Pour les pères qui souhaitent être plus communicatifs et vulnérables, je les encouragerais à faire preuve de compassion envers eux-mêmes et à commencer doucement », explique Lurie, « à faire des pas vers une communication plus ouverte tout en se calmant lorsqu’ils se sentent mal à l’aise et à reconnaître ce qui se passe et ce qu’ils peuvent en tirer. »
La première étape consiste à réfléchir au type de soutien que vous souhaitez. Recherchez-vous un ami à qui vous confier de temps en temps ? Voulez-vous parler à un autre père qui comprendra votre stress ? Souhaitez-vous discuter de vos émotions profondes avec votre partenaire ou un membre de votre famille ? Une fois que vous avez identifié les domaines dans lesquels le soutien émotionnel manque dans votre vie, prenez des mesures pour le combler avec des personnes qui vous font sentir en sécurité.
Vous avez besoin d’aide pour savoir comment entamer la conversation ? Lurie suggère ce qui suit : « Les choses ont été difficiles pour moi ces derniers temps, et notre relation signifie beaucoup pour moi. Pourrions-nous faire le point chaque semaine ? Savoir que nous parlerons de ce qui se passe et que tu m’enverras des SMS ou que tu m’appelleras m’aiderait. »
Pour apaiser votre nervosité, vous pouvez avoir cette conversation tout en faisant une autre activité. Par exemple, demandez à votre ami de vous accompagner pour un jogging en début de soirée et abordez le sujet pendant que vous courez, explique le Dr Sabrina Romanoff , psychologue clinicienne et professeure à l’Université Yeshiva de New York. Vous pouvez également lui envoyer un SMS ou l’appeler si vous souhaitez éviter d’en parler en personne ou s’il habite loin.
Demandez-vous qui, selon vous, pourrait vous juger et ce que vous imaginez qu’ils penseront. En général, nos peurs sont projetées sur les autres et proviennent de nos propres craintes intériorisées de paraître faibles ou inadéquats.
SABRINA ROMANOFF, PSYCHOLOGUE
Demandez-vous s’il y a plusieurs personnes dans votre vie à qui vous pouvez parler ou si une thérapie est une option. Même si vos proches devraient être heureux de vous soutenir, une seule personne ne peut pas tout faire. Lorsque vient le temps de prendre soin de vous, suivez l’exemple des pères interrogés, qui ont mentionné utiliser des techniques comme l’exercice, la méditation, la musique , les jeux et l’air frais.
Parler de santé mentale à vos enfants
Pour parler de santé mentale avec vos enfants, les gestes peuvent être tout aussi importants que les mots. En montrant à vos enfants qu’il est acceptable d’exprimer sainement ses émotions et de prendre le temps de prendre soin de soi, vous leur donnez l’espace nécessaire pour faire de même, explique Minor. Vous pouvez créer un espace sûr dans lequel ils pourront partager ce qu’ils ressentent sans crainte de jugement.
Si votre enfant n’est pas disposé à vous parler au début, donnez-lui des informations adaptées à son âge, détaillant les différentes émotions, les mécanismes d’adaptation et les raisons pour lesquelles le soutien est si important. Vous pourriez aussi apprendre quelque chose. S’il veut parler, Lurie conseille de ne pas avoir peur de raconter des histoires personnelles de recherche de soutien en matière de santé mentale pour normaliser la situation et la présenter comme une démonstration de force.
Tout comme vous souhaitez un soutien et un dialogue continus de la part de vos proches, votre enfant en a également besoin. « Comme pour la plupart des sujets, parler de santé mentale ne sera pas une discussion isolée », explique Lurie. « Continuez à avoir des conversations continues et encouragez votre enfant à venir vous faire part de toutes les questions et réflexions qu’il a sur ses émotions et sa santé mentale ou celles des autres. »
Méthodologie
MindWell Guide and Parents a interrogé 1 600 pères américains âgés de 18 ans et plus du 26 avril au 8 mai 2023. L’enquête a été réalisée en ligne via un questionnaire auto-administré auprès d’un panel de répondants volontaires d’un fournisseur d’études de marché. Des quotas ont été utilisés pour garantir une représentation conforme aux estimations du recensement américain en matière de race/ethnicité et de région.