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La plupart d’entre nous imaginons les semaines et les mois qui suivent l’arrivée d’un bébé comme une période de bonheur et de joie. Après tout, il n’y a rien de plus doux qu’un petit nouveau-né emmitouflé. Pourtant, pour de nombreux nouveaux parents, la période post-partum peut être pleine de sentiments difficiles.
Certains parents ressentent de la colère après l’accouchement . Bien que ce sentiment puisse parfois être normal, il peut parfois être le signe d’un trouble de l’humeur post-partum. Quoi qu’il en soit, si vous ressentez de la colère après l’accouchement, vous n’êtes pas seule.
De plus, il existe des options pour faire face à la colère post-partum et traiter vos symptômes afin que vous vous sentiez à nouveau plus vous-même.
Table des matières
Qu’est-ce que la colère post-partum ?
La colère post-partum fait référence aux sentiments de colère, d’irritabilité, de rage, d’impatience et d’agitation que vous pouvez ressentir après avoir eu un bébé
Avoir un nouveau bébé dans votre vie peut être stressant . Votre sommeil est perturbé, votre vie tourne soudainement autour des besoins apparemment interminables de votre bébé et votre identité subit également une transformation. Si vous êtes un parent qui accouche, vos niveaux d’hormones changent et vous vous remettez de l’accouchement, deux facteurs qui peuvent contribuer aux sautes d’humeur
Certains sentiments de colère peuvent être passagers et résulter des facteurs de stress habituels auxquels les nouveaux parents sont confrontés, comme le sentiment de ne pas recevoir suffisamment de soutien ou la colère et la frustration liées au fait de perdre beaucoup de sommeil. Mais d’autres fois, la colère post-partum peut sembler plus constante, plus intense et plus dévorante.
Si votre colère post-partum perdure au-delà des deux premières semaines après l’accouchement et si vos symptômes sont graves et invalidants, votre colère pourrait être le symptôme d’un trouble de l’humeur post-partum. Des études ont montré que la colère post-partum fait souvent partie de la dépression post-partum, un problème de santé mentale qui touche jusqu’à 1 nouveau parent sur 7.
Quelle est la fréquence de la colère post-partum ?
On ne sait pas exactement combien de nouveaux parents ressentent de la colère après l’accouchement, mais c’est probablement plus fréquent que la plupart d’entre nous ne pensent. Selon une étude publiée dans BMC Pregnancy and Childbirth , environ un tiers des femmes interrogées après l’accouchement ressentent une « colère intense » après avoir accouché.
Une étude de 2018 publiée dans Birth a révélé que les sentiments de colère pendant la période post-partum sont en effet courants, et les chercheurs de l’étude ont recommandé que la colère soit ajoutée comme symptôme que les prestataires de soins de santé recherchent pendant la période post-partum.
Quels sont les symptômes de la colère post-partum ?
Les symptômes de la colère post-partum peuvent être légers ou graves. Vous pouvez vous sentir en colère et exaspérée d’avoir à changer une couche de plus, et vous pouvez avoir l’impression de ne plus avoir de patience lorsque votre bébé se réveille pour la quatrième fois consécutive. Un bébé qui n’arrête pas de pleurer peut également déclencher des sentiments de colère, voire de rage. Certains parents sont surpris de la facilité avec laquelle ce genre de choses les irrite.
Pour la plupart d’entre nous, la colère post-partum peut être forte sur le moment, mais elle peut être passagère et ne pas survenir très souvent. Cela peut simplement être un aspect normal de la vie d’un nouveau parent fatigué. Mais lorsque la colère est intense, se produit fréquemment et vous empêche de fonctionner ou de prendre soin de vous-même ou de votre bébé, votre colère post-partum peut être le symptôme d’un trouble de l’humeur post-partum ou d’une dépression post-partum
D’autres signes de colère post-partum et de dépression post-partum peuvent inclure :
- Agitation, irritabilité , impatience facile
- Colère et rage
- Perdre facilement son sang-froid
- Crier, jurer, vouloir frapper des choses
- Pleurer sans raison
- Se sentir épuisé mais incapable de dormir
- Dormir plus que d’habitude
- Se sentir coupable ou sans valeur
- Manque d’énergie et difficulté à se concentrer
- Ne pas apprécier les activités que vous appréciez habituellement
- Penser que vous êtes un mauvais parent
- Pensées suicidaires
- Pensées de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 988 pour obtenir le soutien et l’assistance d’un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Quelles sont les causes de la colère post-partum ?
De nombreux cas de colère post-partum sont causés par les mêmes facteurs qui provoquent la dépression post-partum, notamment des changements dans les niveaux d’hormones après la naissance, des antécédents de dépression, un manque de sommeil et un manque de soutien
Les experts ne savent pas exactement pourquoi certains parents post-partum sont plus susceptibles de ressentir de la colère que de la dépression ou de l’anxiété après avoir eu un bébé. L’ étude BMC Pregnancy and Childbirth a révélé que certains facteurs de la période post-partum peuvent vous rendre plus susceptible de ressentir de la colère, notamment :
- Privation de sommeil
- Stress et tensions financières
- Être le parent qui assume la majorité des soins du bébé
- Soutien social inadéquat
Comment gérer la colère post-partum
Parfois, la colère post-partum peut vous envahir et vous faire ressentir des émotions extrêmement négatives envers vous-même et même envers votre bébé. Vous pouvez vous en prendre à ceux qui vous entourent et perdre votre sang-froid plus facilement. Lorsque cela se produit, vous pouvez rapidement avoir honte de ce que vous avez fait et vous mettre en colère contre vous-même. Cela peut devenir un cercle vicieux.
C’est pourquoi il est important d’assumer ses sentiments de colère et de comprendre qu’ils sont courants chez les nouveaux parents. La colère que nous ressentons après la naissance d’un enfant est souvent justifiée : élever un enfant est difficile, surtout si vous ne bénéficiez pas d’un soutien adéquat.
Façons de gérer la colère post-partum
Il est important de savoir qu’il existe des mesures que vous pouvez prendre pour gérer votre colère et pour faciliter votre vie de nouveau parent. Voici quelques idées pour y parvenir :
- Écrivez vos sentiments : Tenez un journal sur papier ou sur votre téléphone dans lequel vous notez ce qui déclenche votre colère.
- Parlez à d’autres parents : contactez des amis en qui vous avez confiance et qui ont eu des enfants pour connaître leur point de vue sur les émotions que vous ressentez, ainsi que des points de vue honnêtes sur le moment où les choses deviennent un peu plus faciles.
- Rejoignez un groupe de soutien : Rejoignez un groupe de nouveaux parents en personne ou en ligne pour obtenir de la compassion et du soutien
- Rappelez-vous que vous faites de votre mieux : dites-vous que vous n’avez pas besoin d’être un parent parfait, et que l’important est d’être « assez bon ».
- Demandez de l’aide : Demandez à votre partenaire ou aux membres de votre famille de participer davantage s’ils en ont la possibilité : vous n’êtes pas obligé d’être un martyr et l’ensemble du fardeau de la garde des enfants ne doit pas reposer entièrement sur vos épaules.
- Reposez-vous : Trouvez des moyens créatifs pour rattraper votre sommeil : peut-être que votre partenaire peut vous laisser dormir le week-end ; peut-être que votre famille élargie peut venir plusieurs fois par semaine pour tenir votre bébé pendant que vous faites la sieste.
- Fixez des limites : si recevoir des visiteurs pour rencontrer votre bébé est stressant, vous pouvez dire non. Vous pouvez également demander que s’ils viennent chez vous, ils vous aident d’une manière ou d’une autre, par exemple en vous livrant un repas ou en rangeant votre maison.
- Restez actif : Sortez de la maison avec votre bébé quand vous le pouvez : l’air frais et l’exercice vous aideront à gérer vos émotions
Traitements pour la colère post-partum
Si votre colère est intense, dure depuis plus de deux semaines et vous empêche de prendre soin de vous ou de votre bébé, vous souffrez peut-être de dépression post-partum. Des mécanismes d’adaptation tels que demander de l’aide, tenir un journal et faire de l’exercice peuvent aider à lutter contre la dépression post-partum, mais ils ne suffisent généralement pas et un traitement est nécessaire.
La dépression post-partum est traitable
La bonne nouvelle est que la dépression post-partum est très facile à traiter. Les options de traitement impliquent généralement une combinaison de psychothérapie, de choix de mode de vie et de médicaments. De nombreuses personnes souffrant de dépression post-partum et de colère post-partum bénéficient de médicaments, et vous ne devriez pas avoir honte de les utiliser si nécessaire.
Les médicaments couramment prescrits pour la colère post-partum comprennent les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ( ISRS ), les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline ( IRSN ) ou le bupropion . Vous devrez consulter un médecin généraliste ou un psychiatre pour qu’on vous prescrive des médicaments contre la dépression post-partum.
Un mot de Verywell
Ressentir de la colère après l’accouchement peut être choquant et honteux. Mais c’est un sentiment assez courant et compréhensible à un moment où tant de choses changent, où vous ressentez un niveau élevé d’ épuisement et où vous pouvez être submergée par vos responsabilités.
Vous pouvez être rassurée de savoir que vous n’êtes pas la seule mère à ressentir cela après l’accouchement. Sachez également qu’il est possible de se sentir à nouveau soi-même. Il existe de nombreuses façons efficaces de gérer la colère post-partum et des options de traitement sont à votre disposition si vous en avez besoin.
N’hésitez pas à contacter votre professionnel de la santé si vos sentiments de colère post-partum prennent le dessus sur votre vie ou si vous sentez que vos émotions deviennent incontrôlables. Vous pouvez obtenir de l’aide et vous la méritez.