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Nous nous mettons tous parfois en colère, et certaines personnes parviennent à mieux contrôler leur colère que d’autres. Lorsqu’une personne souffre d’angrophobie, ou de la peur de la colère, elle a peur de se mettre en colère parce que sa colère est souvent si incontrôlable qu’elle peut être effrayante.
L’angrophobie est classée comme une phobie spécifique , c’est-à-dire une peur intense d’un objet ou d’une situation qui peut entraîner une détresse extrême et des comportements d’évitement. On estime 12 % des personnes sont confrontées à une phobie spécifique à un moment donné de leur vie.
Le terme angrophobie fait spécifiquement référence à la peur de se mettre en colère plutôt qu’à la peur que les autres se mettent en colère contre vous. Comme toutes les phobies , l’angrophobie varie considérablement d’une personne à l’autre, tant au niveau de ses symptômes que de sa gravité.
Cependant, tous ceux qui ont peur de perdre leur sang-froid ne souffrent pas d’angrophobie. Les personnes atteintes de cette phobie vont jusqu’à faire des efforts extrêmes pour éviter de se mettre en colère. Dans de nombreux cas, cela conduit l’angrophobe à éviter les situations sociales et même à devenir solitaire
Table des matières
Quelles sont les causes de l’angrophobie ?
Bien que l’angrophobie ne soit pas toujours liée à une cause démontrable, elle est dans la plupart des cas liée à un événement traumatisant passé. Les personnes dont les parents étaient souvent en colère et celles qui ont été victimes de maltraitance pendant leur enfance peuvent être plus à risque de développer cette peur. Les personnes qui ont été punies pour avoir exprimé leur colère peuvent également être plus susceptibles de développer une angrophobie.
Ai-je peur de la colère ?
En général, les personnes atteintes d’angrophobie ont tendance à tout faire pour éviter les conflits . Beaucoup deviennent passives et silencieuses, laissant les autres prendre les devants. Les personnes atteintes d’une peur plus grave peuvent s’isoler intentionnellement, évitant les situations sociales qu’elles perçoivent comme présentant un risque de conflit.
En cas de conflit, les personnes atteintes d’angrophobie ont tendance à chercher des échappatoires. Quitter la maison, quitter une réunion de travail ou abandonner des amis dans un restaurant ou un bar sont des réactions courantes. Si la fuite est impossible, les personnes atteintes de cette peur se replient souvent sur elles-mêmes et coupent toute communication jusqu’à ce que la crise soit passée.
L’évitement des conflits n’est pas toujours le signe d’une phobie. Seule une peur extrême peut atteindre le niveau de phobie. Un professionnel de la santé peut vous aider à déterminer la gravité de vos symptômes.
Complications
La colère est une émotion humaine inévitable. Même si beaucoup d’entre nous l’expriment de manière malsaine, choisir de ne pas l’exprimer du tout peut être tout aussi dangereux.
Les personnes atteintes d’angrophobie ont tendance à refouler leurs sentiments, en prétendant qu’ils n’existent pas. Cependant, les sentiments refoulés finissent généralement par se replier sur eux-mêmes au fil du temps. Le traitement consiste à explorer les pensées erronées concernant le conflit et la colère.
Ces comportements peuvent se traduire par des sentiments accrus de peur et d’anxiété , de désespoir, de dépression et de culpabilité. Le fait de réprimer ces sentiments peut alors conduire au doute de soi, voire au dégoût de soi. À terme, ceux qui répriment leurs sentiments courent un risque accru de craquer et de décharger leurs émotions refoulées sur eux-mêmes ou sur les autres de manière destructrice.
Traitement
L’angrophobie est en grande partie liée à des pensées et des croyances erronées sur la colère. Le traitement se concentre généralement sur la résolution des conflits initiaux qui ont provoqué la peur et sur l’exploration de la colère comme un sentiment plus neutre. La psychoéducation est souvent une partie importante du traitement pour vous aider à apprendre de nouvelles façons d’exprimer votre colère de manière saine et curative.
Apprendre à accepter et à gérer la colère
Certaines de ces stratégies pour gérer ou calmer, plutôt que d’éviter, votre colère peuvent inclure :
- Exercice
- Respiration profonde
- Journalisation
- Tendre la main à un être cher
Si vous vous autorisez à affronter vos sentiments de colère et à les gérer de manière constructive, vous constaterez peut-être que vos peurs ou vos angoisses face à la possibilité de colère diminuent. La thérapie d’exposition, un traitement courant pour les phobies, vous permet d’affronter votre peur dans un environnement sûr, pour vous aider à comprendre qu’elle n’est pas aussi dangereuse que vous pourriez le penser. Si vous apprenez à gérer les problèmes de colère au fur et à mesure qu’ils surviennent, vous aurez probablement moins peur de vous transformer en Hulk.
Combattre une phobie n’est jamais facile, et affronter des sentiments profondément ancrés peut prendre du temps. Cependant, avec beaucoup de travail, les bons systèmes de soutien et un thérapeute compétent, il est possible de vaincre l’angrophobie.