Peut-on être ami avec son ex ? Conseils d’experts à prendre en compte

Si vous et votre partenaire avez récemment rompu , vous vous demandez peut-être s’il est possible ou non d’être un jour ami avec lui et si c’est même une bonne idée.

D’un côté, il peut être difficile de couper tout contact avec une personne qui a joué un rôle aussi important dans votre vie. Surtout s’il s’agissait d’une relation amoureuse sérieuse, il peut être difficile de se défaire de l’ intimité émotionnelle et physique que vous aviez avec cette personne.

D’un autre côté, vous pouvez être contrarié et en colère contre cette personne, ce qui peut vous empêcher d’être amical avec elle. Vous pouvez avoir beaucoup de sentiments non résolus à son égard et vous ne savez pas trop quoi faire.

Vous vous demandez peut-être si vous pouvez conserver une partie de votre ancienne connexion ou réinventer votre relation d’une manière nouvelle et platonique .

Il n’y a pas de bonne réponse à cette question et chaque situation est différente. Cependant, de nombreux facteurs doivent être pris en compte lorsque vous décidez si vous devez ou non essayer de rester ami avec votre ex.

MindWell Guide a demandé à Clarissa Silva , spécialiste des sciences du comportement, coach relationnelle et créatrice de « Votre méthode d’hypothèse de bonheur », de donner son avis.

Pourquoi vous pourriez vouloir être ami avec un ex

Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir être ami avec votre ex :

• Vous avez des amis en commun : si vous et votre ex avez beaucoup d’amis en commun, le fait d’être en désaccord peut rendre les choses gênantes et difficiles pour tout le monde. Faire un effort pour être amis l’un avec l’autre peut vous aider à maintenir des liens sociaux.
• Vous êtes coparents ensemble : si vous et votre ex êtes coparents des enfants ensemble, rester en bons termes l’un avec l’autre peut contribuer à créer un environnement plus stable pour les enfants.
• Vous êtes collègues : Si vous et votre ex êtes collègues et travaillez ensemble, rester cordial et amical peut aider à éviter toute friction sur le lieu de travail.
• Vous avez des intérêts communs : Si vous et votre ex-partenaire avez des intérêts communs ou continuez à participer à certains passe-temps ou activités ensemble, il peut être utile de rester amis.
• Vous avez rompu à l’amiable : Si vous et votre ex vous êtes séparés à l’amiable ou pour des raisons pratiques, vous serez peut-être heureux de rester ami avec lui.
• Vous avez une base d’amitié : Si vous et votre ex étiez amis avant de commencer à sortir ensemble, vous avez peut-être une base d’amitié solide. Vous vous rendez peut-être compte que vous êtes tous les deux mieux ensemble en tant qu’amis qu’en qu’amants. Par exemple, des recherches montrent que les accords d’amis avec avantages sociaux se dissolvent souvent à l’amiable dans l’amitié si les personnes étaient autrefois de bons amis.
• Vous n’êtes pas prêt à lâcher prise : Parfois, rester ami avec un ex permet de se sentir en sécurité en raison de la familiarité et du lien émotionnel que vous avez développés au fil du temps, explique Silva. Il peut être difficile de se débarrasser de la sécurité émotionnelle d’une relation et vous pouvez essayer de trouver des moyens de conserver ce sentiment.
• Vous voulez une conclusion : Si vous n’avez pas complètement surmonté la relation, vous pouvez essayer de devenir ami avec votre ex afin de trouver une conclusion .

Quand est-ce une bonne idée ?

Rester ami avec un ex peut être une bonne idée si vous et votre ex avez :

• Sentiments platoniques : vous et votre ex n’éprouvez plus de sentiments amoureux l’un pour l’autre. Vous pouvez avoir une relation platonique et le traiter comme un ami, et rien de plus.
• Objectifs alignés : vous êtes tous les deux sur la même longueur d’onde et souhaitez sincèrement être amis.
• Soutien mutuel : Vous avez un respect mutuel et continuez à être une source de soutien l’un pour l’autre.
• Clôture : Vous avez tous les deux surmonté la rupture et n’avez plus de sentiments non résolus l’un envers l’autre. Vous avez tous les deux tourné la page et vous voyez peut-être d’autres personnes.
• Maturité émotionnelle : vous êtes tous les deux suffisamment matures émotionnellement pour entretenir une amitié solidaire sans bagage émotionnel ni attentes irréalistes.

Quand est-ce une mauvaise idée ?

D’un autre côté, essayer de devenir ami avec un ex n’est peut-être pas une bonne idée si :

• Votre ex a été violent ou vous a fait du mal de quelque façon que ce soit.
• Vous ou votre ex avez menti ou trompé l’un l’autre et vous vous êtes gravement blessés.
• Vous avez encore des sentiments pour votre ex et vous essayez de vous remettre avec lui.
• Vous savez que votre ex a toujours des sentiments pour vous, mais vous ne ressentez plus cela.
• Vous vous sentez seul et avez besoin de réconfort et d’attention.
• Vous essayez de prouver que vous avez surmonté cette relation et que vous vous en sortez bien sans eux.
• Vous essayez de recueillir des rumeurs sur ce à quoi ressemble leur vie sans vous.

Parfois, nous nous concentrons sur nos ex parce que nous n’avons pas trouvé de remplaçant ou que nous ne voulons pas passer par le processus de rencontre, explique Silva. « Essayer de raviver une amitié avec votre ex peut vous aider à révéler pourquoi vous avez choisi de rompre, en faisant ressortir l’incompatibilité, la toxicité et les émotions négatives auxquelles vous avez été confrontés lorsque vous étiez ensemble. »

Combien de temps faut-il attendre ?

Si vous et votre partenaire venez de rompre, vous vous demandez peut-être si vous devriez attendre un peu avant d’essayer de devenir amis.

Il n’existe pas de durée précise qui permette à votre relation de devenir la version idéale que vous pensez qu’elle devrait être, explique Silva. Cela dépend plutôt des circonstances de chaque relation. 

Par exemple, si votre relation a été de courte durée, vous n’y avez peut-être pas été très investi émotionnellement. Par conséquent, vous n’éprouverez peut-être aucune rancune envers votre ex et pourrez facilement devenir ami avec lui.

D’un autre côté, si vous et votre partenaire étiez dans une relation sérieuse à long terme qui n’a pas fonctionné, ou si vous avez vécu une rupture particulièrement difficile , il vous faudra peut-être à tous les deux un certain temps pour gérer vos émotions et parvenir à une conclusion avant de pouvoir devenir amis.

Comment faire pour que cela fonctionne

Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à réussir à rester ami avec votre ex.

Soyez honnête avec vous-même 

Avant de vous engager à être ami avec votre ex, posez-vous les questions suivantes :

• Êtes-vous toujours amoureux de votre ex et essayez-vous de vous remettre avec lui ?
• Êtes-vous toujours en colère ou contrarié contre eux ?
• Qu’essayez-vous d’obtenir de votre amitié avec eux ?
• Croyez-vous sincèrement que vous pouvez avoir une relation saine et platonique avec eux ?
• Est-ce que ça ira bien quand ils commenceront à sortir avec quelqu’un de nouveau ?

Il est important d’être honnête avec soi-même à propos de ses sentiments. Sinon, essayer de devenir ami avec eux pourrait vous causer encore plus de souffrance.

Évitez de vous remémorer votre relation

Même si cela peut être difficile, essayez de ne pas vous souvenir de votre relation avec votre ex, dit Silva. 

Elle explique que ce faisant, vous ne faites que vous souvenir des moments de la relation dont vous voulez vous souvenir, tout en ignorant les autres parties de celle-ci. « Cela idéalise votre ex-partenaire et crée un faux sentiment d’espoir quant à la place qu’il occupe dans votre vie. »

Fixer des limites

Il est important de fixer et de maintenir des limites avec votre ex. Votre amitié ne doit pas imiter la relation amoureuse que vous entreteniez avec lui. En fixant des limites, vous pouvez vous assurer que les limites ne sont pas franchies.

Cela peut parfois être difficile à faire, car nous avons tendance à nous accrocher à ce que nous avons et à ce que nous savons. Lorsque nous sommes en couple, nous développons un attachement physiologique à notre partenaire qui nous donne envie de rester attachés, explique Silva. Elle explique que cet attachement n’est pas vraiment un désir pour son ex, mais plutôt un désir d’être attaché et aimé.

Rester dans une pseudo-relation sous couvert d’amitié retarde votre bonheur car au lieu de rechercher une relation épanouissante avec quelqu’un qui vous convient mieux, vous avez tendance à rester dans une relation de convenance avec votre ex, ajoute-t-elle.

Il est donc important de faire la distinction entre ces deux aspects et d’établir des limites fermes dans votre amitié avec votre ex, explique Silva.

Accepter que les choses soient différentes

Être ami avec quelqu’un n’est pas la même chose que sortir avec quelqu’un. Même si cela peut paraître étrange au début, vous vous habituerez progressivement à la nouvelle dynamique au fil du temps. Vous devrez continuellement accepter le fait que les choses sont différentes maintenant.