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Tabula rasa signifie « page blanche ». En thérapie, cela fait référence soit à l’idée que nous sommes uniquement le produit de notre éducation et de nos expériences, soit à la technique que les thérapeutes utilisent lorsqu’ils deviennent eux-mêmes « vierges » et permettent au destinataire de projeter sur lui ses propres besoins, désirs et croyances.
En psychologie, l’expression « table rase » a en réalité deux significations. La première renvoie à la croyance selon laquelle, à la naissance, tous les êtres humains sont dotés de la capacité de devenir littéralement n’importe quoi ou n’importe qui. Cette croyance minimise les effets de la génétique et de la biologie sur le développement de la personnalité humaine.
La deuxième définition de « page blanche » fait référence à une technique autrefois largement utilisée en psychanalyse et encore employée par certains thérapeutes aujourd’hui. Lorsqu’il utilise cette technique, le thérapeute prend soin d’éviter de révéler des informations personnelles le concernant.
Table des matières
Tabula Rasa dans le behaviorisme
Les comportementalistes pensent que nous naissons avec un esprit vierge et que nous apprenons tous nos comportements à partir de l’environnement dans lequel nous vivons. Par conséquent, la thérapie se concentre sur le désapprentissage des comportements improductifs. Les comportementalistes postulent que tous les symptômes d’un trouble psychologique sont le résultat d’un conditionnement classique et opérant.
Le conditionnement classique est également connu sous le nom d’apprentissage par association et est à l’origine de la plupart des phobies. Le conditionnement opérant , quant à lui, fait référence à l’apprentissage par renforcement positif ou négatif et provoque, par exemple, des troubles de l’alimentation . Les modes de thérapie comportementale couramment utilisés pour traiter les phobies comprennent :
- Désensibilisation systématique
- Thérapie par aversion
- Inondation
- Thérapie d’exposition et thérapie d’exposition à la réalité virtuelle
- Répétition comportementale
- Formation professionnelle
Tabula Rasa en thérapie
La tabula rasa est également un principe qui sous-tend plusieurs techniques thérapeutiques différentes. Ces techniques suggèrent que les gens naissent avec une page blanche qui est ensuite modifiée par des expériences d’apprentissage. La thérapie se concentre alors sur le changement de ces croyances ou comportements appris.
Par exemple, la tabula rosa suggère que les gens sont des pages blanches, mais qu’une expérience terrifiante vécue dans l’enfance peut conduire au développement d’une phobie spécifique. La thérapie se concentrerait alors sur le changement de ces associations et sur le développement de nouvelles stratégies d’adaptation, croyances et comportements.
Désensibilisation systématique
La désensibilisation systématique est un traitement efficace contre la phobie spécifique (peur d’un objet ou d’une situation spécifique) et la phobie sociale ( trouble d’anxiété sociale ). La théorie veut que la phobie soit un comportement appris que vous avez imposé sur votre page blanche. Par conséquent, vous pouvez désapprendre vos sentiments d’anxiété.
Le thérapeute vous aide à apprendre à vous détendre dans ce que l’on appelle votre « situation cible ». Après avoir atteint un état de relaxation profonde, vous imaginez de manière vivante et répétée votre situation cible.
Finalement, vous apprenez à ne pas réagir, ce qui vous permet de vous sentir plus à l’aise et confiant la prochaine fois que vous affrontez votre peur.
Thérapie par aversion
La thérapie par aversion est utile dans les cas où vous êtes attiré par votre mauvais comportement et malgré le plaisir, vous et votre thérapeute reconnaissez qu’il s’agit d’un trait indésirable.
La tabula rasa suggère que vous êtes né avec une page blanche, mais que vous avez appris un comportement destructeur. La thérapie par aversion peut vous aider à changer vos associations et à éviter ces comportements inadaptés.
La thérapie par aversion peut aider une personne souffrant d’un trouble de consommation d’alcool (TCA) à surmonter sa dépendance. Le thérapeute l’aide à associer son comportement indésirable à un stimulus extrêmement désagréable.
Par exemple, la thérapie peut demander au patient de siroter une boisson alcoolisée après avoir pris un médicament pour provoquer des nausées. Après les vomissements, on espère que l’odeur de l’alcool déclenchera ce nouveau souvenir désagréable, ce qui l’incitera à renoncer à boire de l’alcool la prochaine fois.
Thérapie par inondation
Les partisans de l’inondation croient qu’il faut affronter les peurs. L’objectif est d’atténuer une phobie en inondant l’environnement avec la situation ou l’objet qu’une personne craint. Un peu comme apprendre à nager à quelqu’un en le jetant dans le grand bain d’une piscine.
L’idée derrière ce traitement est que la peur est une réponse avec un temps limité et que le corps s’épuisera en passant par les étapes d’anxiété extrême.
Par exemple, si vous êtes claustrophobe, la thérapie peut consister à rester assis dans un placard pendant plusieurs heures. Une fois que vous vous êtes calmé, vous avez transformé l’association négative avec votre peur en une association positive. Les comportementalistes pensent également que l’inondation empêche les comportements d’évitement, qui renforcent votre état d’inadaptation.
Thérapie d’exposition
Comme d’autres techniques, cette approche part du principe que vous avez développé une phobie à cause d’une expérience qui a modifié la page blanche avec laquelle vous êtes né. La thérapie d’exposition consiste à vous exposer à la source de votre phobie au fil du temps. Ainsi, si vous avez peur des araignées, par exemple, votre thérapeute pourrait commencer par vous montrer l’image d’une araignée.
Plus tard dans le processus, vous pourrez peut-être regarder une araignée vivante ou même en tenir une dans vos mains. À chaque étape, le « pouvoir » des araignées de vous effrayer diminue jusqu’à ce que la phobie disparaisse. Une forme plus récente de ce procédé est l’exposition à la réalité virtuelle, qui vous permet d’atteindre les mêmes objectifs grâce à la technologie de la réalité virtuelle, évitant ainsi d’avoir à trouver, par exemple, de vraies araignées.
Une étude de 2019 publiée dans Frontiers in Psychology a révélé que la thérapie par exposition à la réalité virtuelle n’est pas moins efficace que la thérapie non virtuelle et prévoit qu’avec de nouvelles avancées technologiques, elle pourrait un jour être considérée comme plus efficace.
Répétition comportementale
Pour les patients qui craignent les situations plutôt que les choses, un thérapeute peut vous aider à imaginer une situation difficile. Par exemple, si vous avez peur d’une grande fête, le thérapeute peut vous guider dans le processus pour y faire face et y faire face avec succès, étape par étape.
Formation professionnelle
Chez certaines personnes, les phobies se développent parce qu’elles ne possèdent pas les compétences nécessaires pour gérer certaines situations. La formation aux compétences en thérapie cognitivo-comportementale peut prendre la forme d’instructions directes ou de jeux de rôle.
Par exemple, le thérapeute pourrait se faire passer pour un recruteur et vous pourriez faire semblant de passer un entretien d’embauche. L’idée est que vous ayez acquis certaines compétences à mettre en œuvre lors d’un véritable entretien d’embauche.
Critiques de Tabula Rasa
Tout le monde n’est pas d’accord sur le fait que les gens naissent avec une feuille blanche. Si le behaviorisme suggère que l’apprentissage et l’expérience jouent un rôle primordial dans l’apprentissage, d’autres théories ont mis l’accent sur la contribution des facteurs génétiques.
Par exemple, si l’apprentissage peut jouer un rôle important dans le développement des phobies, d’autres facteurs, notamment la génétique, les traits de personnalité et les différences cérébrales, contribuent également à leur développement. Des recherches ont montré que les personnes ayant des proches souffrant de phobies ou d’autres types de troubles anxieux courent un risque plus élevé de développer des troubles similaires.
Les personnes présentant des traits de personnalité anxieux peuvent également être plus susceptibles de former des généralisations de peur, augmentant ainsi leur vulnérabilité aux troubles anxieux
Résumer
Comme le suggère l’idée de la tabula rasa, l’expérience joue un rôle important dans le développement des troubles mentaux. Cependant, des facteurs tels que la génétique, la chimie du cerveau, la structure du cerveau et la personnalité influencent également le comportement et la santé mentale.
Un mot de Verywell
La tabula rasa est une théorie de la connaissance en psychologie qui suggère que les êtres humains naissent sans contenu mental inné et que toute connaissance provient du monde extérieur. Cette approche a joué un rôle important dans le développement de l’école de pensée connue sous le nom de behaviorisme, qui suggère que tout apprentissage humain découle de l’expérience.
Cette idée a également influencé le développement de plusieurs approches thérapeutiques différentes. Ces techniques suggèrent que les problèmes psychologiques sont le résultat de l’apprentissage, et que la thérapie vise donc à modifier les informations acquises qui ont été imposées à la personne.