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La monophobie est la peur d’être seul. Lorsque vous souffrez de monophobie, vous ressentez une anxiété extrême lorsque vous êtes seul. Cette anxiété peut être suffisamment forte pour avoir un impact sur votre vie quotidienne et vos relations avec les autres. La monophobie est également appelée autophobie.
Apprenez-en davantage sur la monophobie, ses causes et comment elle peut être traitée.
Table des matières
Qu’est-ce que la monophobie ?
Le mot monophobie décrit une peur intense et irrationnelle d’être seul. Il peut désigner plusieurs peurs distinctes qui peuvent ou non partager une cause commune, comme la peur de :
- Être séparé d’une personne en particulier
- Être seul à la maison
- Être seul en public
- Se sentir isolé ou ignoré
- Vivre un danger en étant seul
- Vivre seul
- Solitude
- Solitude
La monophobie est également connue sous le nom d’autophobie, d’érémophobie et d’isolophobie. La monophobie est une phobie spécifique, c’est-à-dire qu’elle implique la peur d’une certaine situation. Face au sentiment d’être seul, une personne atteinte de monophobie ressentira une anxiété extrême.
La monophobie n’est pas la même chose que la solitude. La solitude se manifeste lorsque vous ressentez de la tristesse lorsque vous êtes seul ou lorsque vous souhaitez avoir plus de relations sociales et d’amitiés. La monophobie se manifeste lorsque vous ressentez de la peur ou de l’anxiété lorsque vous êtes seul ou que vous anticipez le fait d’être seul. Il n’est pas nécessaire d’être seul pour ressentir la monophobie
Cette vidéo a été examinée médicalement par Sabrina Romanoff, PsyD .
Symptômes de la monophobie
Bien que la plupart d’entre nous puissions identifier dans notre réseau de soutien une personne qui nous manquera en cas d’absence, la détresse ressentie par les personnes atteintes de monophobie est beaucoup plus grave et perturbatrice. Les symptômes de la monophobie peuvent varier, mais peuvent inclure :
- Étourdissements, évanouissements ou nausées en étant seul
- Éprouver une anxiété intense disproportionnée par rapport à leur situation
- Se sentir inquiet à l’idée d’être seul
- Se sentir isolé ou ignoré même au sein d’un groupe ou d’une foule de personnes
- Faire de grands efforts pour éviter d’être isolé
- Augmentation du rythme cardiaque, oppression thoracique et difficulté à respirer en étant seul
- Crises de panique
- Problèmes de fonctionnement dans d’autres aspects de leur vie, y compris leur capacité à entretenir des relations saines
- La croyance que quelque chose de catastrophique se produira s’ils sont laissés seuls
La monophobie peut entraîner des problèmes et une détresse considérables. Si vous ou un proche souffrez de monophobie, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les services d’aide et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Quelles sont les causes de la monophobie ?
ne sait pas exactement ce qui provoque des troubles comme la monophobie. Elle peut être le résultat d’une expérience traumatisante vécue alors que vous étiez seul, ou vous pouvez avoir appris ce comportement d’un membre de votre famille ou d’un ami proche.
Il est également possible que l’adversité durant l’enfance puisse jouer un rôle dans la monophobie. Les enfants peuvent développer une peur d’être seuls après avoir vécu des choses comme :
- Abus
- Décès d’un parent
- Divorce
- Violences conjugales
- Problèmes économiques au sein de la famille
- Séparation prolongée d’un parent
- Négligence
- Abus de substances ou maladie mentale des parents
- Maladie grave d’un membre de la famille
Le sentiment de solitude et les difficultés d’ autorégulation peuvent également déclencher la monophobie. Cette pathologie peut être liée à un sentiment d’inadéquation en cas de situation d’urgence, une préoccupation courante chez de nombreuses personnes qui craignent d’être seules même chez elles.
Vous pouvez également avoir des raisons légitimes de ressentir de la peur, par exemple si vous vivez dans un quartier où le taux de criminalité est élevé. En règle générale, ces craintes ne devraient pas dicter votre façon de vivre, si ce n’est pour vous encourager à prendre des précautions de sécurité rationnelles.
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Conditions similaires
La monophobie partage des caractéristiques avec plusieurs autres conditions, telles que :
- L’agoraphobie, ou la peur de ne pas pouvoir échapper à une situation dangereuse ou stressante
- Codépendance , qui peut impliquer un inconfort en l’absence d’un partenaire
- Trouble d’anxiété généralisée (TAG) , qui comprend une inquiétude excessive face à diverses situations
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT) qui peut se développer à la suite d’un traumatisme
- Trouble d’anxiété sociale (TAS), caractérisé par la crainte d’être observé ou jugé en public
Chez les enfants, l’anxiété d’attachement et le trouble d’anxiété de séparation peuvent présenter certains des mêmes symptômes que la monophobie. L’anxiété d’attachement peut se développer lorsqu’un enfant n’est pas en mesure de former une relation sécurisée avec une personne qui s’occupe de lui. adulte présentant ce style d’attachement peut travailler très dur pour maintenir des relations étroites et peut afficher un comportement contrôlant ou collant.
L’anxiété de séparation est une partie normale du développement de la petite enfance. Cependant, si un enfant éprouve une détresse grave qui persiste plus tard dans l’enfance, cela peut être un signe de trouble d’anxiété de séparation. Les adultes peuvent également souffrir de trouble d’anxiété de séparation.
Quand consulter un médecin
Si votre peur d’être seul perturbe considérablement votre vie ou si vous souffrez de crises de panique, il est temps de prendre rendez-vous avec votre médecin ou un professionnel de la santé mentale. Cela est particulièrement important si vous présentez également des symptômes de dépression ou des problèmes de consommation de substances.
Diagnostic
Pour diagnostiquer la monophobie, votre médecin effectuera un examen physique et des antécédents médicaux et s’assurera qu’une autre affection n’est pas la cause de vos symptômes. Il recherchera des signes indiquant que votre peur d’être seul est suffisamment grave pour perturber votre vie quotidienne. Comme c’est le cas pour d’autres phobies , se sentir nerveux ou mal à l’aise ne suffit pas à justifier un diagnostic.
Si vous souffrez de monophobie, le fait d’être seul (ou, dans certains cas, d’imaginer que vous êtes seul) provoquera une peur ou une anxiété immédiate et mènera à un comportement d’évitement. Pour établir un diagnostic, les symptômes d’une phobie doivent être présents depuis au moins six mois.
Comment la monophobie est-elle traitée ?
Comme toutes les phobies, la peur d’être seul répond bien à diverses options de traitement . Les personnes atteintes de monophobie peuvent bénéficier de médicaments et d’une thérapie. Votre traitement se concentrera probablement sur :
- Réduire la peur et l’anxiété que vous ressentez lorsque vous êtes seul
- Développer progressivement votre capacité à être seul
Médicament
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à contrôler les symptômes de la monophobie. Il peut s’agir de médicaments anxiolytiques , comme les benzodiazépines ou les bêtabloquants, ou d’antidépresseurs comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).
Si votre médecin vous prescrit des médicaments, ils seront probablement utilisés en complément d’une thérapie. Les médicaments peuvent également être utilisés à court terme pour réduire l’anxiété que vous ressentez pendant la thérapie.
Psychothérapie
La thérapie comportementale est une partie essentielle du processus de traitement d’une phobie. Votre médecin peut vous recommander :
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : la TCC vous aide à apprendre à remarquer et à remettre en question les pensées automatiques associées à votre phobie. Cela peut vous aider à identifier les moments où votre anxiété est disproportionnée par rapport au danger réel d’être seul.
- Désensibilisation : La désensibilisation est un processus au cours duquel vous êtes exposé à des situations qui provoquent de l’anxiété tout en pratiquant des techniques pour rester calme. Cette forme de thérapie vise à vous désensibiliser progressivement à l’expérience de la solitude.
Comment faire face à la monophobie
Le sentiment de ne pas pouvoir être seul peut rendre difficile les déplacements, les courses et de nombreux aspects de votre vie. Vous pourriez avoir de sérieuses difficultés à entretenir des relations amicales et amoureuses, car les autres pourraient considérer vos angoisses comme un comportement contrôlant ou collant.
Si vous souffrez de monophobie, votre médecin peut vous aider à élaborer des stratégies d’adaptation à domicile que vous pourrez utiliser pour atténuer votre anxiété. Ces techniques peuvent inclure :
Vous constaterez peut-être que le bruit de fond vous aide à vous distraire dans les situations où vous devez être seul. Porter un jouet stimulant peut également vous donner quelque chose sur quoi vous concentrer en public pour atténuer l’anxiété, tout comme transporter un livre ou une tablette. Veillez simplement à ce que cela ne devienne pas un comportement d’évitement .
Vous pourriez également trouver du réconfort en vous assurant que vous avez minimisé les risques légitimes qui peuvent être à l’origine de votre peur. Cela peut signifier que vous devez vous assurer que votre domicile est sécurisé ou que vous n’êtes pas seul dans un endroit légitimement dangereux.
Vous pouvez également vous tourner vers votre réseau de soutien pour vous aider à faire face à la monophobie. Si vous êtes loin d’une personne en particulier, parler au téléphone ou en ligne peut vous aider à atténuer votre détresse immédiate. Certaines familles créent même des rituels, comme manger le même plat pour le dîner ou envoyer des e-mails spéciaux à la même heure chaque soir, pour honorer leurs relations pendant leur séparation.
Un mot de Verywell
Si votre peur d’être seul est grave ou si elle affecte votre vie quotidienne, la meilleure solution est de consulter un professionnel. La monophobie est une maladie traitable et l’aide d’un professionnel de la santé mentale peut vous aider à gérer votre phobie et à améliorer votre quotidien.