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Oui, le stress peut absolument augmenter le taux de cholestérol (la substance grasse présente dans vos cellules) ! Lisez donc ce qui suit pour en savoir plus sur la relation entre le stress et le taux de cholestérol et sur la façon de gérer votre stress et votre taux de cholestérol.
Le cholestérol est une substance grasse semblable à de la cire présente dans les cellules de votre corps. Votre corps utilise le cholestérol pour effectuer les fonctions corporelles nécessaires, notamment la production de vitamine D et d’hormones.
Un excès de cholestérol (en particulier le « mauvais » cholestérol comme le cholestérol LDL) peut se combiner à d’autres substances dans votre corps. Cela forme alors des plaques. Celles-ci peuvent alors s’accumuler dans vos artères, ce qui peut entraîner des complications de santé, notamment des maladies cardiaques.
Table des matières
Le stress peut-il augmenter le cholestérol ?
Oui ! Une étude de 2017 a révélé des taux élevés de cholestérol chez les personnes soumises au stress professionnel .
Par exemple, un taux élevé de cholestérol total, de triglycérides et un taux réduit de HDL (« bon ») cholestérol étaient associés au travail de nuit permanent.
Une autre étude a révélé que le stress psychologique était un facteur de risque de troubles lipidiques
Il n’est pas nécessaire de parcourir de longues distances ou de travailler de nuit pour ressentir un stress psychologique au travail. Des délais serrés, des tâches émotionnellement éprouvantes ou un environnement de travail toxique peuvent avoir un impact émotionnel.
Mais tout n’est pas si mal. La même étude a démontré que les activités professionnelles non stressantes pouvaient être bénéfiques et que l’activité physique pouvait être un facteur de protection.
Pourquoi le stress augmente-t-il le taux de cholestérol ?
Maintenant que nous savons que le stress chronique peut augmenter le taux de cholestérol, examinons pourquoi.
Comment le stress augmente le taux de cholestérol
Premièrement, le stress mental et physique déclenche la libération de cortisol, augmente la tension artérielle et accélère le rythme cardiaque. Ces facteurs peuvent contribuer à l’augmentation du taux de cholestérol. De plus, certaines méthodes malsaines de gestion du stress peuvent augmenter le risque d’augmentation du taux de cholestérol
Comment réduire votre taux de cholestérol
Bonne nouvelle ! Il existe des moyens de réduire votre taux de cholestérol. Faire des choix alimentaires plus sains, faire de l’exercice physique et gérer votre poids peuvent contribuer à réduire votre taux de cholestérol
Si les changements de mode de vie ne fonctionnent pas, il existe des médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider.
Exercice et gestion du poids
Une étude a montré que l’exercice physique contribue à réduire le taux de cholestérol. En fait, le type d’exercice peut cibler différentes formes de cholestérol
Mangez des aliments plus sains
Une autre façon de réduire votre stress tout en nourrissant votre corps est de cuisiner vos propres repas . Rendez-vous au marché de producteurs local et choisissez un assortiment de légumes colorés.
Expérimentez différentes saveurs et textures pour créer un plat. Il a été démontré que la pratique de la préparation de vos aliments a des effets positifs sur le plan émotionnel
Médicaments hypocholestérolémiants
En général, des médicaments hypocholestérolémiants sont recommandés si vous avez adopté des changements de mode de vie et que votre taux de cholestérol est toujours trop élevé. Ou, si vous avez déjà subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, votre médecin peut vous recommander des médicaments.
Certains types de médicaments hypocholestérolémiants comprennent les statines, les inhibiteurs de l’absorption du cholestérol et l’acide nicotinique
Comment réduire votre niveau de stress
Il existe des moyens de garder votre esprit et votre corps en bonne santé, même lorsque vous êtes stressé. Tous ces moyens impliquent des changements de style de vie.
Techniques de relaxation
Tout d’abord, pensez à intégrer certaines techniques de relaxation dans votre vie quotidienne. Cela peut être aussi simple que la respiration profonde . Vous pouvez faire une pause à tout moment de la journée pour faire entrer de l’oxygène par le nez et expirer par la bouche. Cette option est excellente pour ceux qui subissent quotidiennement des facteurs de stress dans leur travail, car elle peut être pratiquée à tout moment et en tout lieu
Demandez l’aide d’un thérapeute
Si vous sentez que votre niveau de stress est le signe de défis internes plus importants, il ne peut pas faire de mal de rechercher le soutien d’un professionnel de la santé mentale .