Positivité corporelle vs. neutralité corporelle

Lorsque vous n’acceptez pas votre corps, cela peut entraîner davantage d’émotions négatives et même contribuer au développement d’un trouble alimentaire . Deux approches pour mieux accepter votre corps, avec ses imperfections et tout le reste, sont la positivité corporelle et la neutralité corporelle.

Nous explorons ici ce que signifient ces approches, ainsi que la façon dont elles ont été créées (les mouvements de positivité corporelle et de neutralité corporelle). Bien que chacune ait sa propre valeur, l’adoption des deux pratiques peut contribuer à une meilleure acceptation de votre corps et de ce qu’il peut faire.

Qu’est-ce que la positivité corporelle ?

La positivité corporelle consiste à avoir une vision positive de son corps physique, quelle que soit sa forme, sa taille ou d’autres attributs liés à l’apparence. Cela implique d’aimer son corps pour ce qu’il est, même s’il n’est pas « parfait » selon les normes de la société.

Un exemple de body positive consiste à se regarder dans le miroir et à dire à voix haute tout ce que vous aimez dans votre physique. Vous pourriez dire : « J’aime la façon dont mes bras sont mis dans ce t-shirt » ou « Même si mon ventre n’est pas plat, il est quand même beau ».

Qu’est-ce que la neutralité corporelle ?

La neutralité corporelle diffère de la positivité corporelle dans la mesure où elle n’implique pas de toujours aimer son corps, mais plutôt de l’accepter. De plus, au lieu de se concentrer sur votre apparence physique, avec la neutralité corporelle, l’accent est davantage mis sur les capacités du corps et ses caractéristiques non physiques.

Un exemple de neutralité corporelle consiste à se dire : « Mon corps est formidable dans le sens où il me permet de participer à des activités que j’aime » ou « Mon corps est incroyable dans le sens où il m’a donné deux merveilleux enfants ». La neutralité corporelle consiste à apprécier ce que votre corps peut faire plutôt qu’à se concentrer sur son apparence.

Histoire de la positivité corporelle et de la neutralité corporelle

L’aspiration à une plus grande acceptation de notre corps physique n’a rien de nouveau. Elle a commencé avec le mouvement de positivité corporelle, qui a ensuite évolué vers un mouvement vers la neutralité corporelle.

Le mouvement Body Positivity

Le mouvement de positivité corporelle est né dans les années 1960 comme une forme d’« activisme anti-obésité ». Son objectif était de briser le lien existant entre le poids et la valeur personnelle, en renforçant l’idée que chacun mérite la dignité, le respect et un traitement équitable, quelle que soit la forme et la taille de son corps.

Le mouvement de positivité corporelle a cherché à provoquer des changements dans les écoles, sur les lieux de travail et dans la publicité. Il a également cherché à changer les schémas de pensée négatifs au sein de la communauté médicale, en remettant en question l’idée selon laquelle le poids d’une personne est intrinsèquement lié à sa santé ou qu’il est le signe d’une mauvaise hygiène ou d’un manque de respect des règles.

Malgré ses objectifs bien intentionnés, la tendance à la positivité corporelle a rencontré quelques difficultés. L’une d’entre elles est qu’elle se concentre uniquement sur l’apparence. Une autre est que, même si une attitude positive envers son corps peut contribuer à améliorer la santé mentale, on ne peut ignorer que le fait d’avoir trop de poids a des effets négatifs sur la santé physique et, par conséquent, sur la durée de vie

De plus, il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que les gens aiment leur corps en permanence. Comment contourner ces inconvénients de la positivité corporelle ? Il faut plutôt tendre vers la neutralité corporelle.

Le mouvement pour la neutralité corporelle

Le mouvement de neutralité corporelle a vu le jour vers 2015, gagnant encore plus en popularité lorsqu’une conseillère certifiée en alimentation intuitive et spécialiste des troubles de l’alimentation nommée Anne Poirier a commencé à utiliser l’expression « neutralité corporelle » pour aider les patients à développer un équilibre sain entre alimentation et exercice

L’idée derrière cette approche est que nous sommes bien plus qu’un simple corps. Nous sommes des êtres humains complexes dotés de dimensions variées. De plus, une grande partie de nos attributs physiques échappent à notre contrôle, car ils sont déterminés, pour la plupart, par la génétique.

La neutralité corporelle ne se focalise pas sur l’apparence, elle nous permet d’apprécier tout ce que notre corps nous permet de faire. Qu’il s’agisse de pratiquer nos activités physiques préférées ou même de faire quelque chose d’aussi simple que de prendre nos proches dans ses bras, la neutralité corporelle reconnaît la valeur que notre être physique nous offre.

Avantages d’une approche double

Bien que la neutralité corporelle ait été conçue pour aider à surmonter les défis du mouvement de positivité corporelle, il y a des avantages à développer une vision de votre corps qui englobe les deux approches. Ce type d’approche double vous permet de profiter des avantages de chacune.

Ces avantages comprennent :

• La positivité corporelle peut aider à améliorer l’humeur tout en réduisant les pensées négatives . Elle nous permet également d’être heureux avec notre corps, indépendamment de ce que la société dit à son sujet ou malgré les messages négatifs que nous avons pu recevoir pendant notre enfance.
• La neutralité corporelle est une bonne approche lorsque la positivité ne semble pas authentique ou est trop difficile à adopter. Elle supprime la pression d’aimer son corps alors que ce n’est peut-être pas le cas, en demandant simplement que vous l’acceptiez tel qu’il est et que vous l’appréciiez pour ce qu’il peut faire pour vous.

Nous sommes des êtres humains en constante évolution, ce qui signifie que certains jours nous aimerons notre corps, tandis que d’autres jours, l’amour de soi peut sembler un peu trop demander. En intégrant à la fois la positivité corporelle et la neutralité corporelle dans nos vies, nous sommes en mesure de choisir l’approche la plus en phase avec notre façon de penser chaque jour.

Comment adopter la positivité et la neutralité corporelles

Lorsque vous sortez du lit chaque matin, demandez-vous quelle façon de penser correspond à ce que vous ressentez. En fonction de votre état d’esprit, êtes-vous prêt à aimer votre apparence physique ? Ou pensez-vous qu’être positif est trop demander pour le moment, alors vous préférez vous concentrer sur la neutralité et apprécier ce que votre corps peut faire ?

Si vous souhaitez vous concentrer sur la positivité corporelle ce jour-là, vous pouvez le faire en vous engageant dans quelques actions sélectionnées :

• Trouvez les choses que vous aimez dans votre apparence physique et dites-les à voix haute, comme « J’adore mes longues jambes » ou « Mes épaules sont superbes dans cette chemise sans manches ».
• Répétez des affirmations positives tout au long de la journée, comme « Je suis heureux comme je suis ».
• Arrêtez votre esprit lorsqu’il commence à faire des comparaisons entre votre corps et celui de quelqu’un d’autre, car il n’existe pas de type de corps « parfait ».
• Regardez des vidéos en ligne axées sur la promotion de la positivité corporelle et de l’amour de soi.