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L’auto-objectification est un processus psychologique dans lequel une personne se considère d’abord comme un objet physique et ensuite comme un être humain. En conséquence, la personne peut être hypercritique envers son corps et certaines parties de son corps
L’auto-objectification peut créer des problèmes pour le bien-être mental et émotionnel d’une personne. Parmi les exemples, on peut citer le fait d’être constamment obsédé par ce que les autres pensent de soi, même lorsqu’ils ne sont pas là, et de se soucier tellement de son apparence physique que cela perturbe négativement sa vie quotidienne
Cet article aborde l’histoire de l’auto-objectification et ses manifestations. Il aborde également les effets de l’auto-objectification sur les individus et propose des conseils pour minimiser les comportements d’auto-objectification.
Il est important de noter que les hommes comme les femmes sont touchés par l’objectification sexuelle, mais les femmes y sont plus sensibles.
Le concept d’auto-objectification découle de la théorie de l’objectivation, un cadre qui vise à comprendre l’effet de l’ objectivation sexuelle culturelle sur expériences des femmes.
Cette théorie explique que les femmes sont conditionnées à considérer leur corps comme les autres le voient en raison de leur exposition à l’objectification sexuelle sociale et environnementale qui existe dans notre culture. La théorie stipule que les filles et les femmes subissent trois types d’exposition à l’objectification sexuelle :
- Commentaires directs de leur entourage, y compris des remarques non sollicitées sur leur apparence et des conseils sur la façon d’améliorer leur apparence
- Communication indirecte de leur entourage , comme entendre une conversation sur la façon dont quelqu’un perçoit le corps des femmes ou participer à un SMS de groupe où les gens parlent de changer leur corps pour avoir une certaine apparence
- Contenu médiatique qui objective le corps d’une femme, comme des images, des vidéos, de l’audio et des publicités où le visage du modèle féminin n’est pas montré
En conséquence, les femmes considèrent leur corps comme un objet, lient leur estime de soi à leur apparence physique, développent des attentes quant à l’apparence que devraient avoir leurs corps en fonction de la perception que les autres ont d’eux, et deviennent trop critiques à égard de leur corps.
Table des matières
Signes d’auto-objectification
Il existe quelques situations dans lesquelles il peut être utile de se considérer comme une tierce personne, par exemple pour faire bonne impression lors d’un entretien d’embauche, pour être présentable à un mariage ou pour mettre en valeur ses meilleurs atouts physiques lors d’un premier rendez-vous. Dans ces circonstances, les comportements d’auto-objectivation sont adoptés avec modération et sont normaux et sains.
Cependant, lorsque les comportements d’auto-objectivation deviennent excessifs, ils peuvent devenir préjudiciables et affecter négativement d’autres domaines de votre vie. Voici quelques signes indiquant que l’auto-objectivation est devenue malsaine :
- Se regarder dans le miroir en permanence : il est naturel de se regarder en passant devant un miroir. Cependant, cela devient néfaste lorsque vous passez une grande partie de votre journée fixé sur votre reflet. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous ressentez un profond besoin de corriger tous vos défauts physiques et ne pouvez pas en détacher vos yeux. Le temps que vous passez devant le miroir vous fait arriver en retard aux événements et vous empêche de réaliser vos projets.
- Prendre trop de selfies : Prendre une photo de soi de temps en temps pour mettre à jour son profil est normal, mais le faire plusieurs fois par jour ou passer des heures à peaufiner un selfie est problématique. Un signe d’auto-objectification est d’être obsédé par son apparence sur les photos, de se critiquer constamment et de ne jamais se sentir pleinement satisfait. Cela peut détruire votre estime de soi , en particulier lorsque la validation de votre valeur personnelle est liée à la façon dont elle est perçue sur les réseaux sociaux. Votre valeur est alors déterminée par des facteurs externes tels que le nombre de likes, le niveau d’engagement et les types de commentaires que votre selfie reçoit.
- Se comparer aux autres et aux médias : les comparaisons peuvent se produire dans la vie réelle et en ligne. Le comportement d’auto-objectivation consiste à comparer votre apparence à celle de vos amis, d’inconnus, de collègues et des membres de votre famille. C’est se dire que quelqu’un est meilleur ou pire que vous en raison de son apparence physique.
À l’ère des réseaux sociaux, il peut être difficile d’éviter d’être exposé aux attentes sociétales en matière de beauté. Des influenceurs aux publicités de produits de beauté en passant par les célébrités, vous êtes chaque jour confronté à des milliers d’ images de visages et de corps retouchées et filtrées. Si vous suivez principalement des comptes qui publient ce type d’images, que vous les regardez de manière excessive, que vous vous scrutez et que vous vous sentez inadéquat, c’est un signe malsain d’auto-objectification.
Impact de l’auto-objectification
Bien que l’auto-objectification soit observée chez tous les sexes, elle est plus répandue chez les femmes. Les femmes sont soumises à deux sources d’auto-objectification, notamment les expériences personnelles directes qui surviennent au cours de leur vie quotidienne et les normes de beauté véhiculées par les médias.
- Parler de graisse : On parle de graisse lorsque les femmes font des commentaires sur leur silhouette, leur poids, leur taille, leur régime alimentaire, leurs habitudes d’exercice et tout ce qui touche à leur apparence physique qui favorise l’auto-dégradation. Il a été démontré que les femmes qui parlent d’elles-mêmes de cette manière sont plus susceptibles de souffrir d’une faible estime de soi, d’une insatisfaction corporelle, d’obésité, d’un excès d’exercice, de pratiques de perte de poids malsaines telles que les régimes à la mode, les troubles de l’alimentation et le fait de sauter des repas.
- Impact médiatique : les médias promeuvent le type de corps féminin idéal comme étant mince et svelte. Lorsque les femmes sont exposées à ces normes de beauté irréalistes , cela peut entraîner une honte corporelle accrue, une gêne, une anxiété corporelle et d’autres problèmes de santé mentale
L’auto-objectification amène les femmes à avoir du mal à accepter leur corps tel qu’il est et à être constamment obsédées par leur apparence physique. Il a été démontré qu’elle est associée à une augmentation des sentiments de honte, à une augmentation des sentiments d’anxiété, à une diminution de l’état de motivation maximal, à une diminution de la conscience des états corporels internes, à un dysfonctionnement sexuel, à des troubles de l’alimentation et à la dépression.
Conseils pour minimiser l’auto-objectification
Il peut être difficile de se sentir bien dans sa peau lorsque l’on le critique constamment. Vous n’êtes pas un objet. Vous êtes bien plus qu’un beau visage ou un corps en forme. Vous êtes un être humain doté d’une personnalité, d’expériences, d’espoirs et de rêves uniques. Voici quelques moyens de minimiser les comportements d’auto-objectivation :
- Prenez conscience de votre discours intérieur négatif : vous pourriez être surpris de la fréquence à laquelle vous parlez de vous-même de manière négative. La prochaine fois que vous le faites, interrompez ce schéma de pensée en vous disant quelque chose de positif à propos de vous-même. Par exemple, dites-vous : « Je suis puissant et j’honore mon corps tel qu’il est. » Lorsque vous prenez conscience de votre discours intérieur négatif , il est plus facile de changer vos habitudes. ( Conseil : assurez-vous que votre discours positif est réaliste et adapté à vos valeurs et à ce qui vous convient le mieux.)
- Essayez de tenir un journal : lorsque vous vous surprenez à pratiquer des comportements d’auto-objectivation, notez vos pensées et vos sentiments, l’heure et le jour où cela s’est produit et ce qui s’est passé avant que vous ne commenciez à le faire. Tenir un journal peut être un moyen efficace d’identifier les schémas comportementaux, de mieux comprendre vos déclencheurs, de gérer les émotions difficiles et de vous aider à trouver des moyens d’y faire face.
- Limitez l’exposition médiatique irréaliste : passez en revue les comptes que vous suivez sur les réseaux sociaux et désabonnez-vous de ceux qui promeuvent des normes de beauté irréalistes et objectivent les corps. Moins vous verrez ces images, moins vous aurez tendance à vous comparer à elles.
- Concentrez-vous sur ce que votre corps fait pour vous : vous vivez et respirez grâce à votre corps. Chaque fois que vous respirez, vos poumons se remplissent et oxygènent votre sang. Votre cœur pompe le sang vers vos muscles. Vos muscles vous permettent de bouger. Votre corps est un système interconnecté incroyable qui travaille pour vous chaque seconde de chaque jour. Au lieu de vous soucier de l’apparence de votre corps, concentrez-vous sur ce que vous ressentez et sur ce qu’il fait pour vous, et soyez gentil avec lui.
Un mot de Verywell
Lorsque vous essayez de vous défaire des effets de l’auto-objectification, cela peut être difficile compte tenu des années pendant lesquelles vous avez intériorisé ces messages, alors soyez indulgent avec vous-même et soyez patient, car cela peut prendre du temps et du travail pour minimiser l’auto-objectification. Si vous avez du mal avec cela, ou si cela a un impact sur votre fonctionnement quotidien, demandez l’aide d’un professionnel .