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Chaque jour, nous faisons tous certaines choses sans réfléchir, comme nous brosser les dents ou prendre notre chemin habituel pour aller au travail. Souvent, ces routines quotidiennes sont des choses que nous pouvons faire presque automatiquement, avec un effort cognitif minimal. Les gens parlent souvent de « déconnexion » ou de « pilotage automatique ». Cette capacité à faire quelque chose sans vraiment réfléchir est un exemple d’un phénomène que les psychologues appellent l’automatisme..
Table des matières
Définition et exemples d’automaticité
Nous développons des habitudes pour faire face à des tâches complexes dans différents domaines de notre vie quotidienne. En conséquence, nous nous mettons en « pilotage automatique » et faisons ces choses sans vraiment réfléchir.
L’automatisme est la capacité d’agir sans vraiment réfléchir, ce qui se produit lorsqu’un comportement est trop appris. Si vous pratiquez une action encore et encore, vous devenez finalement si compétent dans cette tâche que vous pouvez l’exécuter avec peu ou pas de réflexion.
Conduire et marcher sont des exemples d’actions qui deviennent automatiques. Lorsque vous vous asseyez dans votre voiture pour conduire, vous n’avez pas à réfléchir à la façon de démarrer le moteur, de passer le levier de vitesse ou de sortir de votre allée.
Lorsque vous marchez, vous n’avez pas besoin de penser consciemment à chaque mouvement ou de vous rappeler de toujours mettre un pied devant l’autre. Ce comportement est tellement appris et pratiqué à outrance qu’il devient tout simplement une seconde nature
D’autres exemples d’automatisme dans votre vie pourraient inclure des choses comme les suivantes :
- Saisir sur votre ordinateur
- Attraper une balle
- S’habiller et suivre sa routine matinale
- Faire des travaux de jardinage
Marche en pleine conscience
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Avantages de l’automatisme
Ce mode de pensée automatique peut être bénéfique. Il libère par exemple nos ressources attentionnelles et nous évite d’être submergés par les tâches les plus simples.
Efficacité
En adoptant ce mode automatisé pour les tâches de routine, les gens sont capables de fonctionner rapidement et efficacement dans leur vie quotidienne sans avoir à prêter attention à chaque petit détail. Imaginez à quel point votre journée serait pénible si vous deviez vous souvenir et réfléchir soigneusement à la façon de conduire une voiture pour vous rendre au travail ou à la façon de traverser le campus pour vous rendre en cours.
Grâce à l’apprentissage , à la pratique et à la répétition, les comportements répétés peuvent devenir automatiques.
Le confort dans différents environnements
L’automatisme permet également aux individus de se sentir à l’aise et familiers avec différents environnements. Grâce à nos expériences, nous apprenons ce qui est commun et ce qui est attendu dans une variété de situations similaires mais différentes.
Comme le soulignent Wheatley et Wegner dans l’ Encyclopédie internationale des sciences sociales et comportementales , « lorsque nous entrons dans une épicerie, nous savons automatiquement comment les choses sont censées se passer. Nous entrons, prenons un chariot, choisissons de la nourriture sur l’étagère, faisons la queue pour un caissier qui prendra notre argent pour la nourriture, et nous pouvons rentrer chez nous. » C’est cette familiarité qui peut favoriser le confort et la confiance.
Les risques de l’automatisme
Si l’automatisme a ses avantages, il peut aussi avoir ses inconvénients. Il introduit un élément de danger et rend les gens plus enclins à commettre des erreurs.
La pensée automatique peut constituer un risque dans de nombreux domaines de notre vie, depuis les erreurs coûteuses au travail jusqu’aux dangers quotidiens les plus banals, comme la rue animée que nous devons traverser chaque matin pour nous rendre au travail.
Comme l’action devient si routinière et habituelle, une personne pourrait négliger de vraiment vérifier la circulation avant de s’engager sur la route, par exemple.
Minimiser les risques
Les chercheurs ont découvert des tactiques utiles qui peuvent aider les gens à sortir de ce mode de pilotage automatique et à être à l’écoute de ce qui se passe autour d’eux.
Pleine conscience
La pleine conscience est une tactique qui peut aider à combattre l’automatisme. Prendre conscience du moment présent peut vous aider à interrompre les comportements automatiques qui se sont développés.
Une façon de maintenir l’engagement est d’introduire de la nouveauté et de varier les routines. Par exemple, une étude de 2021 a mis en évidence comment la rotation des postes au sein d’un groupe d’infirmières était liée à l’engagement et à la satisfaction au travail
Au lieu de demander à un employé d’effectuer la même tâche répétitive toute la journée, les employeurs peuvent concevoir des routines organisationnelles qui varient les tâches ou même font alterner les travailleurs entre différentes tâches. Dans une banque, par exemple, un employé peut passer périodiquement de la gestion des clients à la gestion des caisses, à l’aide aux nouveaux clients pour ouvrir des comptes ou à l’assistance aux personnes pour les demandes de prêt.
Déplacer son attention entre les tâches permet d’éviter la répétition et aide les travailleurs à sortir du mode pilote automatique.
Vérification intentionnelle
Certains professionnels, comme les professionnels de la santé et les pilotes de ligne, utilisent un système de double vérification verbale dans lequel les travailleurs répètent des informations vitales à un témoin. Cependant, les chercheurs ont découvert que de telles procédures ne sont pas toujours infaillibles.
haute voix, vérifient visuellement chaque élément, puis touchent physiquement chaque commande ou capteur.
L’objectif est qu’en utilisant plusieurs contrôles, les pilotes soient moins susceptibles de tomber dans le piège de la pensée automatique et soient plus conscients des problèmes ou des erreurs potentiels.
Emporter
L’automatisme n’est peut-être pas facile à surmonter, mais les chercheurs suggèrent qu’en être conscient et prendre des mesures conscientes pour l’éviter lorsqu’il présente des risques pourrait être la meilleure solution. Au lieu de vous concentrer sur votre trajet quotidien, par exemple, faites un effort pour vous concentrer et prêter vraiment attention à votre trajet et à ce qui se passe dans le monde qui vous entoure. Cette pratique de la pleine conscience et de la pleine conscience comporte ses propres avantages pour la santé mentale et physique .