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La période des fêtes est généralement considérée comme une période de joie et d’amour, mais pour beaucoup de gens, c’est une période de solitude . Certains vivent loin de leur famille et regrettent de ne pas pouvoir voir leurs proches à cette période de l’année ; d’autres redoutent d’aller aux fêtes de fin d’année et aux célébrations du Nouvel An et finissent par rester à la maison.
Il est également fréquent que les gens ressentent une distance émotionnelle par rapport aux personnes avec lesquelles ils sont, ce qui peut les amener à se sentir seuls même lorsqu’ils se trouvent dans une pièce pleine de monde. Pour ceux qui ressentent un sentiment de solitude, les vacances peuvent être une période de stress supplémentaire, même celles comme la Saint-Valentin ou même le jour de l’indépendance. Les suggestions suivantes peuvent vous aider.
Table des matières
Soyez bon envers vous-même
Même si cela ne suffit pas à effacer complètement le sentiment de solitude, prendre soin de soi peut vous aider à vous sentir mieux et à mieux profiter de votre solitude . Que vous preniez un bain relaxant et que vous vous offriez des soins de spa, que vous vous blottissiez avec un bon livre, que vous pratiquiez un passe-temps ou que vous appreniez quelque chose de nouveau, faire quelque chose pour vous-même est une forme de soin personnel qui est particulièrement importante dans les moments difficiles.
Prendre le temps de faire des choses qui amélioreront votre estime de soi ou au moins vous donneront une bonne dose de plaisir non seulement vous permettra de ne plus vous sentir seul, mais aussi de vous remonter le moral.
Comprenez que vous n’êtes pas seul
Même si vous vous sentez seul dans votre vie en ce moment, sachez que vous n’êtes pas seul : les fêtes de fin d’année peuvent être une période de solitude pour beaucoup. Certaines personnes aimeraient pouvoir être avec leur famille, mais ne le peuvent pas ; d’autres pleurent les relations qu’elles auraient aimé avoir avec leur famille ou aspirent à des liens plus étroits avec leurs amis. De même, certaines personnes peuvent souhaiter une relation amoureuse encourageante et se sentir particulièrement isolées pendant les fêtes de fin d’année
Même s’il peut être inconfortable de se sentir seul, il est également normal de ressentir cela.
Parler à d’autres personnes qui peuvent partager vos sentiments (via Internet ou dans la vie réelle) peut vous aider à vous sentir moins seul dans votre situation.
Repensez vos attentes
Si les fêtes de fin d’année sont pour beaucoup une période de solitude, c’est en partie parce que notre société a des attentes élevées à l’égard de cette période de l’année. L’absence d’un partenaire romantique ou d’une famille proche semble amplifiée pendant cette période chargée où nous sommes tous censés aller à des fêtes, échanger des cadeaux et profiter de moments de joie avec nos proches.
Une façon de gérer le sentiment de solitude est de repenser ses attentes. Par exemple, se rendre compte qu’il est tout à fait normal d’emmener un bon ami (au lieu du « rendez-vous parfait ») à une fête de fin d’année, ou que l’amour imparfait d’un membre difficile de la famille compte toujours comme de l’amour, a aidé de nombreuses personnes à se sentir moins seules.
Il est également important de comprendre que peu de gens ont un style de vie qui corresponde vraiment aux « standards cinématographiques » de la vie parfaite. Ce faisant, concentrez-vous sur toutes les bonnes choses que vous avez dans la vie. Remarque : les réseaux sociaux peuvent créer beaucoup de stress dans ce domaine, alors faites de votre mieux pour compter vos bénédictions au lieu de vous comparer aux autres et à la vie qu’ils décrivent en ligne.
Restez connecté
Vous pouvez vous sentir seul lorsque vous êtes entouré de gens, mais il est plus difficile de se sentir seul lorsque vous les contactez. Que vous saluiez vos voisins, que vous échangiez des mots amicaux avec des personnes au bureau, que vous écriviez des cartes de vœux ou que vous décrochiez le téléphone pour appeler un vieil ami à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment, contacter des gens et renforcer les liens peut vous aider à vous sentir plus connecté et moins seul. C’est peut-être le moment d’envoyer des messages sur les réseaux sociaux aux personnes dont vous vous contentez habituellement d’« aimer » les statuts et de renouer avec de vieilles amitiés.
Cultiver la gratitude
La pratique de la gratitude présente de nombreux . Un antidote simple au sentiment de manque est de cultiver des sentiments de gratitude pour ce que l’on a ; il est difficile de se concentrer sur les deux à la fois.
Si vous ressentez un manque d’amour dans votre vie, faites un effort concerté pour vous concentrer sur l’amour que vous recevez de vos amis, de votre famille, de vos voisins et même de vos animaux de compagnie. Vous pouvez également vous concentrer sur les choses auxquelles vous accordez vraiment de la valeur dans votre vie, comme votre travail, vos loisirs ou même votre potentiel.
Tenir un journal de gratitude peut être un excellent exercice pour cultiver une attitude de gratitude. Mieux encore, cela peut vous laisser une trace écrite de tout ce que vous avez de précieux dans votre vie, que vous pourrez relire lorsque vous vous sentez déprimé.
Donner aux autres
Une façon particulièrement significative de se sentir moins seul pendant les vacances est de donner de votre temps à une cause en laquelle vous croyez. Aider les autres qui sont moins fortunés peut vous remplir de sentiments d’amour et de fierté.
Cela peut aussi vous rappeler tout ce pour quoi vous devez être reconnaissant et même vous mettre en contact avec d’autres personnes qui partagent votre passion. Vous ferez partie de quelque chose de plus grand que vous-même et vous vous plongerez dans le véritable esprit des fêtes de fin d’année.
Peut-être qu’un membre de votre communauté a perdu son emploi et a besoin d’un peu plus de bonne volonté. Déposez un cadeau inattendu sur le pas de sa porte ou contactez-le pour savoir s’il a du mal à offrir un cadeau spécifique à un petit de sa liste.
Examinez vos sentiments
Bien que cet exercice particulier ne vous fera probablement pas vous sentir mieux immédiatement, si vous vous sentez souvent seul, cela peut être le signe que des changements s’imposent. Vous voudrez peut-être examiner ce qui se cache derrière votre sentiment de solitude, soit par vous-même, soit avec l’aide d’un thérapeute. Il existe de nombreuses façons de contacter un thérapeute en ligne , sans même avoir à quitter votre domicile.
Vous serait-il bénéfique de consacrer plus de temps à votre vie sociale afin de renforcer vos relations ? Quelque chose en vous vous pousse-t-il à garder les gens à distance ? Si vous souhaitez approfondir vos amitiés, cela peut vous demander un peu plus de temps et d’énergie, mais le résultat est un soutien accru et le sentiment d’être entendu et compris.
Prendre du temps pour ses amis, les écouter attentivement lorsqu’ils parlent et être là pour eux sont autant de moyens de construire des amitiés solidaires
Obtenez des conseils grâce au podcast MindWell Guide
Hébergé par Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast MindWell Guide partage des moyens de rester fort même si vous vous sentez seul.
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Un mot de Verywell
Si vous vous sentez accablé par des sentiments de solitude et que vous avez du mal à y faire face, envisagez de parler à un professionnel de ce que vous ressentez ; rechercher un soutien professionnel peut souvent être plus utile que ce que les gens pensent, que vos sentiments s’intensifient simplement pendant les vacances ou soient constants tout au long de l’année.
Si vous ou l’un de vos proches souffrez de solitude ou de dépression, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .