Marc Bordons / Stocksy
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Les soins après-sexe sont la pratique consistant à prendre soin de votre ou vos partenaires après un rapport sexuel. Cela peut impliquer de prendre une douche ensemble, de se faire des câlins et de discuter. Il s’agit de faire en sorte que chacun se sente pris en charge et nourri après un rapport sexuel.
Par le passé, la société se concentrait principalement sur l’avant et le pendant des rapports sexuels : pensez aux préliminaires et au consentement enthousiaste . Ces dernières années, cependant, l’inclusion de ce qui se passe après l’acte sexuel est également devenue un point central. C’est pourquoi nous avons constaté une augmentation du nombre de personnes qui discutent également de l’« après » des rapports sexuels.
« Le terme « suivi sexuel » a été introduit par la communauté BDSM comme une pratique visant à s’assurer que tout le monde soit pris en charge après les relations sexuelles, mais il s’est depuis répandu en dehors de cette communauté », explique le cofondateur de SOHOMD , le Dr Edward Ratush , sexologue et psychiatre certifié. Alors que le suivi sexuel était à l’origine utilisé pour décrire le temps, les soins et l’attention accordés aux partenaires après un jeu BDSM ou un rapport sexuel pervers, il s’agit désormais d’un concept et d’une pratique courants parmi les communautés non perverses, les couples monogames et les personnes polyamoureuses.
Toute personne ayant des rapports sexuels peut bénéficier de la pratique de soins post-sexuels. Nous allons maintenant aborder plus en détail ce qu’est cette pratique, les actions qu’elle peut inclure et pourquoi elle est importante.
Table des matières
Qu’est-ce que le suivi sexuel ?
Il n’existe pas de règles strictes sur ce que sont ou ne sont pas les soins après un rapport sexuel, car ils sont centrés sur les choses qui font que les individus prennent soin d’eux après un rapport sexuel. Parce que le sexe peut être une activité personnelle, physique, vulnérable, intime et intense, s’assurer que votre partenaire se sente pris en charge après un rapport aide tout le monde à quitter la situation en se sentant bien. Les soins après un rapport sexuel favorisent la satisfaction de la relation1 peuvent être donnés et reçus par n’importe qui. Aucun rôle n’est requis et ils doivent être présents dans les relations, qu’elles soient occasionnelles ou sérieuses.
« Tout comme les gens reconnaissent aujourd’hui que les préliminaires jouent un rôle important pour aider les deux partenaires à s’exciter et à passer de la vie quotidienne à l’acte sexuel, on prend de plus en plus conscience que les soins après l’acte sexuel peuvent aider votre esprit et votre corps à se ré-réguler », explique Ratush. « Les soins après l’acte sexuel font référence à une variété de comportements après l’acte sexuel ; il peut s’agir de temps passé à câliner, à parler et à prendre soin de votre partenaire. La variation est large car l’intention des soins est de répondre aux besoins des partenaires sur le moment », ajoute-t-il.
Les soins post-partum peuvent renforcer le sentiment de sécurité après l’intimité , car ils peuvent être considérés comme une continuation d’activités qui permettent à nos partenaires de se sentir proches, connectés et respectés. Pendant les rapports sexuels, des endorphines et des hormones du bien-être, dont l’oxytine, peuvent être libérées, activant les centres du plaisir dans le cerveau. Les soins post-partum peuvent aider à réguler ce que vous ressentez et la façon dont votre corps réagit lorsque ces substances chimiques se dissipent. Les gens, en particulier les hommes, peuvent être sujets à la dépression après un rapport sexuel, donc prendre soin de votre partenaire et veiller à ce que ses besoins émotionnels soient satisfaits peut aider à éviter cela. L’intimité, la connexion et la proximité ne doivent pas nécessairement s’arrêter après un orgasme.
Que comprennent les soins post-sexuels ?
Les soins post-sexuels incluent toute activité qui aide une personne à se sentir enracinée et détendue après un rapport sexuel. Celles-ci incluent, sans toutefois s’y limiter :
- Parler , que ce soit à propos du sexe que vous venez d’avoir, de ce que vous ressentez ou d’autres sujets
- Câlin
- Lire ensemble
- Regarder la télévision
- Prendre une douche ensemble
- Manger des collations
- Faire une sieste
- Se frotter le dos
- Écouter de la musique ensemble
- Se caresser les cheveux
Avant de vous engager dans des activités de suivi, vous pouvez vérifier avec votre partenaire les types de suivi qui lui conviendraient le mieux. La communication et le consentement sur les activités souhaitées après le rapport sexuel sont importants, tout comme le consentement pour le rapport sexuel lui-même. Une communication ouverte avec votre/vos partenaire(s) sur le temps que vous pouvez passer ensemble, ainsi que sur les activités qui vous intéressent, peut avoir lieu après le rapport sexuel ou peut être discutée à l’avance afin que tout le monde soit préparé.
Si vous et votre/vos partenaire(s) êtes plus spontanés, il peut être judicieux de décider des soins de suivi sur le moment. Si vous êtes du genre à planifier vos journées à l’avance, vous pourriez bénéficier d’une planification des soins de suivi à l’avance.
Pourquoi le suivi est-il important ?
Si vous n’avez jamais pratiqué de soins après l’acte sexuel, vous ne pensez peut-être pas que c’est quelque chose d’important ou que vous devez le faire. Mais cela présente de nombreux avantages pour la santé et, comme c’est adapté à chaque individu, tout le monde peut trouver un moyen d’en profiter.
« Les soins post-sexuels sont importants, que vous soyez engagé dans une relation ou non », nous dit Ratush. « L’esprit est incroyablement vulnérable après un rapport sexuel, et les soins post-sexuels maintiennent le respect entre les deux parties et préservent la sécurité émotionnelle des deux partenaires, facteurs essentiels dans une relation sexuelle positive. »
Les soins de suivi peuvent créer un pont entre notre monde intime et celui « normal » auquel nous appartenons le reste du temps. « Après un rapport sexuel, même de faible intensité, prendre un peu de temps pour se ressourcer peut aider les deux partenaires à gérer un retour plus positif aux activités habituelles », explique Ratush. Cela signifie que non seulement cela nous aide à être proches l’un de l’autre, mais cela nous permet également de reprendre notre vie normale plus facilement après une relation sexuelle.
Prévenir les émotions négatives
Le suivi peut empêcher l’apparition de sentiments négatifs. « Même après des actes totalement consensuels, certaines personnes peuvent éprouver de la gêne, de la honte ou de la culpabilité qui peuvent être atténuées par la communication », explique-t-il.
Pour toute personne déprimée après un rapport sexuel, les soins post-sexuels sont encore plus importants. « Cela permet également de lutter contre la dysphorie post-coïtale, familièrement appelée « blues post-sexuel », un sentiment de tristesse qui peut survenir après la montée de dopamine d’un rapport sexuel consenti », explique Ratush. Il nous explique que « c’est un sentiment ressenti aussi bien par les hommes que par les femmes qui peut survenir après un rapport sexuel et se manifester par de l’irritabilité , de l’agitation, de l’anxiété ou de la dépression ». En pratiquant les soins post-sexuels, vous pouvez anticiper ce problème avant qu’il ne s’installe. « Maintenir un lien émotionnel positif dans les moments qui suivent un rapport sexuel peut aider à atténuer l’impact de ces sentiments négatifs », explique-t-il.
Comment tirer le meilleur parti du suivi ?
Les soins de suivi sexuel peuvent être fluides et leur contenu peut changer au fil du temps, même avec le ou les mêmes partenaires. La communication sur les activités que chaque partie souhaite entreprendre est toujours essentielle, tout comme le consentement autour de ces activités. Pour tirer le meilleur parti des soins de suivi sexuel, il est essentiel de comprendre votre partenaire et ses besoins changeants.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de pratiquer les soins après l’acte. Si vous et votre/vos partenaire(s) vous sentez que l’on prend soin de vous, vous le faites correctement. Ratush vous suggère de « vous assurer que les besoins de votre partenaire sont satisfaits après le rapport sexuel et de lui communiquer ce dont vous avez besoin pour vous sentir à l’aise ». Même si les soins après l’acte sexuel ne faisaient pas partie de votre vie intime auparavant, vous avez tous les outils dont vous avez besoin pour commencer à vous engager dans une pratique émotionnellement saine.